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529爱足日:聊聊崴脚、足跟痛、拇外翻、选鞋...那些事儿

529,我爱脚


正所谓千里之行始于足下,

足部被称作“人的第二心脏”。

是运动非常重要关键的部位,

脚踝出了问题,别说运动健身了,

甚至基本的行动都有巨大的影响,

所以脚踝的保养至关重要。

今天是“5.29爱足日”,

我们就来聊聊如何知“足”关“踝”。


崴脚(踝关节扭伤)后正确处理攻略

看这一篇就够了


经常听到有人说:”哎呦,我崴脚了”

其实这是踝关节扭伤

踝关节是人运动的重要枢纽及承重关节,

其状态的好坏直接决定人的生活和运动质量。

踝关节扭伤多为踝关节周围韧带的过度牵拉或撕裂,

严重者可伴有撕脱骨折。


崴脚并非小事,如果早期处理不当,错过最佳治疗时机,轻则遗留慢性疼痛,重则导致创伤性踝关节炎,慢性踝关节不稳等后遗症。

崴脚后该如何急救?如何康复锻炼?如何预防崴脚?这篇文章一次讲明白:崴脚(踝关节扭伤)后正确处理攻略,看这一篇就够了

脚底板的痛,你不懂!

试试这几招,缓解90%的足跟痛!


你有没有在早晨下地时,
脚底痛到无法着地?
你有没有在长时间行走后,
足跟附近感觉疼痛难忍?
如果你有以上情况,
一定要引起重视,
去医院诊断在排除了骨折、肿瘤等疾病的可能,
多数情况是足底筋膜炎发作。

那么足底筋膜炎是如何发生的?又该如何治疗?请戳这篇文章了解:

脚底板的痛,你不懂!试试这几招,缓解90%的足跟痛!

爱穿高跟鞋的美女们,看看你有无拇外翻


足拇外翻,俗称“大脚骨”,

是一种常见的足部畸形,
好发于女性,
发病率男女比例为为 1:15~1:19,
脱下鞋,好好端详自己的脚丫子,
如果发现自己的大脚趾往第二趾偏移超过15°,
就有可能是拇外翻。

为什么拇外翻好发于女性?得了拇外翻该如何治疗?这篇文章可以解答您的疑惑:爱穿高跟鞋的美女们,快来看看有无拇外翻

99%的“扁平足” 可能都不需要治疗!


儿童扁平足十分常见,

是困扰广大家长的一个常见问题。

每次门诊都有不少孩子家长因为

“幼儿园查体发现扁平足”

或者

“我觉得孩子和别人家孩子比没有足弓”

等问题来就诊。

绝大部分(99%)儿童扁平足都是生理性扁平足,也就是说,不需要任何医学干预,随着孩子生长发育,足弓慢慢会发育起来。只有极少部分(1%)儿童的扁平足是病理性扁平足,这部分孩子需要进行治疗。该如何治疗呢?请看这篇文章:99%的“扁平足”  可能都不需要治疗!严医生教你如何判断

跟腱,“阿喀琉斯”之痛!为何如此强壮又如此脆弱?


跟腱断裂是最常见的与跑步相关的肌腱病变,
在多年的长跑者中(跑龄超过10年),其发病率更高。
其好发于年轻人中(平均年龄36岁)。
在各种不同类型的跟腱断裂中,男性占绝对比例,
男女发病比例为2 : 1~19 : 1,平均 6:1。

什么是跟腱?为什么会断裂?这个病能预防吗?对此,这篇文章带大家一起,解开跟腱--“阿喀琉斯”之痛的千古之谜。跟腱,“阿喀琉斯”之痛!为何如此强壮又如此脆弱?


什么鞋更适合老人穿?骨科大夫:选鞋看好这五点


老人的足弓会渐渐变得扁平、失去肌肉活力,
自然足部变宽、变长,鞋码也相应变大了;
大家在帮父母挑选老人鞋,
或者老人自己挑选时,
建议参考以下方法选购:

01

一折

对折一下鞋底。对折时弯曲的地方应在鞋底前部三分之一处,确保鞋底的弯曲部位和走路时脚掌的弯曲部位相吻合。

02

二捏

捏一捏鞋子的后跟部位和前部包头。后跟和前部包头不宜过软,应有一定的硬度。

03

三拧

两手对拧一下鞋子。过软的鞋子无法给脚部提供有效支撑,易造成脚部扭伤;太硬则影响穿着舒适度,行走易疲劳。

04

四按

用手伸到鞋子内部按一按。前掌部位太薄易使人感觉硌脚而影响行走舒适性。后跟部位也不能一味追求柔软,良好的回弹性能才能更好地保持行走过程中缓冲、减震的效果。

05

五闻

闻一闻鞋子有没有异味。若有明显刺鼻气味的,切勿选购。


同时鞋子鞋面应前松后紧,留给脚趾足够活动空间, 还要注意鞋的防滑性、透气性能是否足够好。

小贴士

买鞋最好在下午3-4点的时候,这时的脚会比较胀,此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚。常回家看看,带老人逛逛街,给他们挑一双真正合适的老人鞋吧!

健康之行,
始于足下。
关爱脚踝,
从今天开始吧~

来源:骨科大夫

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