生活中，常听到“十人九胃”。
说的就是，现代人，受到胃病者折磨的，越来越多。
胃炎、胃痛、腹胀、嗳气、反酸、烧心......已成为现代人的“通病”。
但是，胃，对于生命健康，尤为重要。
胃受纳，脾运化，一纳一运，化生精气。
胃与其他的脏腑，一通则皆通，一降则皆降。
胃和，则眠安，胃不和，则寐难安。
可见，生活中，养好胃，格外重要。
而，胃有四怕，最好一个也别占
一怕“凉”
胃，是对温度十分敏感的器官，喜温怕凉。
因此，冷饮、冰棍、雪糕、生冷海鲜、寿司等，一定要注意少吃。
一旦，受到冷凉刺激，便会导致消化功能失调，免疫力下降，诱发各种胃病。
尤其是，在天气炎热的夏季，约七成胃病，是贪图“凉食”所致。
二怕“酒”
胃，最怕酒的刺激，酒精进入胃部，直接刺激损害胃粘膜。
长期大量喝酒，十分容易导致胃炎、胃溃疡等，甚至增加胃癌风险。
三怕“咸”
过咸的食物，也会对胃部造成损害，更会直接罹患胃癌的风险。
很多爱吃腌制品的地区，胃癌高发，与吃得过咸，有很大关系。
所以，咸菜、腌制品等食物，一定要注意少吃。
四怕“多”
吃的过饱、暴饮暴食，会加重胃部负担，损害胃部健康。
防胃部，长期处于饱和状态，不利于胃黏膜修复，易导致胃酸入侵，引起各种胃病。
所以，切莫贪嘴，吃的太多。
一旦，饭后有4种迹象，需警惕胃部“癌变”，及早就医检查
1、饭后腹胀异常
吃饭后，如果，出现腹胀，饱腹感异常的话，一定要提高警惕。
尤其，只是吃了少量食物后，依然感到异常饱，要小心胃癌。
很多胃癌早期患者，会出现此类情况，往往易被忽视，误认为是消化不良或胃炎。
2、饭后烧心
烧心，也就是胃部有灼热感，一旦，饭后经常出现此类感觉。
要高度警惕是胃癌，胃部受损，导致胃酸回流到食道，进而引起灼烧。
很多的胃癌早期，会出现胃灼热、消化不良的情况。
3、饭后呕吐
饭后，出现恶心、呕吐等不适，除了要警惕是怀孕以外，还要警惕胃癌。
一旦，胃部癌变，会引起消化道梗阻，进入容易出现恶心、呕吐，严重时，还会吞咽困难，出现食物反流等异常。
4、不停的打嗝
打嗝，是常见的情况，但是，一旦，饭后不停的“打嗝”，要提高警惕。
不停的打嗝，甚至会持续几个小时，警惕胃部“癌变”。
胃部癌细胞持续发展，会影响到附近的迷走神经或膈肌，就会导致不断的打嗝。
喝水养胃，对于胃部健康，十分重要。
尤其是，要喝好三种水：
第一种：白开水
早起后，第一杯水的的最佳选。
白开水，是最健康的饮品之一。
养胃，一定要注意，喝温热的白开水。
水温，35-40℃为宜，是胃肠最喜欢的温度。
早起后，一杯温水，绝对不能少，一方面，润肠通便，另一方面，可唤醒胃气，有助于早餐的营养吸收。
第二种：草药茶水
两餐之间，饮品的最佳选择。
茶疗，在调养胃病方面，尤其独特的优势，温和持久。
两餐之间，泡上一杯黄花郎根茶，可养胃消炎，杀灭幽门螺杆菌。
黄花郎，十分常见，其根茎，药用价值高，入胃经，有很好的养胃之效。
现代药理研究表明，黄花郎，对胃溃疡具有治疗作用，能明显的减轻胃溃疡的发生几率，并且，对于各型胃脘痛者，能够清热润胃，消炎止痛，且无壅滞之弊。
研究还表明，黄花郎，可杀灭幽门螺杆菌，进而保护胃部健康。
调查统计显示，在慢性胃炎的者中，幽门螺旋杆菌的检出率为 95%~100%；胃溃疡患者中检出率为 70%~80%；而胃癌患者中检出率约为 80%。
所以，杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有利，并且，黄花郎，还具有广谱杀菌抑菌的作用，是一种抗炎良药，对胃炎之“炎”，效果尤佳。
经常泡上一杯，可杀菌消炎，养胃止痛，保护胃部健康，十分有益。
第三种：汤水
喝汤，是很好的养胃方式之一。
不论是饭前喝汤，还是吃饭时喝汤，都十分有益。
如果，在饭前20分钟左右，喝一些汤水，有利于消化道健康，可防止干硬的食物刺激消化道黏膜，降低对胃部的损害。
如果，在吃饭期间，喝一些汤水，则有助于食物的稀释，益于胃肠的消化和吸收。
此外，喝点汤水，还可减少食道炎、胃炎等疾病的发生。
但是，要记住，汤水，不宜喝太多，以半碗汤为宜。
并且，要缓慢的喝，喝汤，要以胃部舒适为度，饭前饭后切忌“狂饮”。
第一句：吃人参，不如睡五更
养胃，一定要记住，吃人参，不如睡五更。
说的就是，睡眠，对于胃部的重要性。
一方面，要保证睡眠，不熬夜。
良好的睡眠，是修复胃的一剂天然良药。
充足的睡眠，可以保证胃部得到很好的休息，进行自我修复。
一旦，睡眠不足，就会削减胃的屏障自保能力，增加罹患胃溃疡的几率。
另一方面，要不能赖床。
充足的睡眠即可，切不可赖床。
如果，经常赖床不起，会打乱胃肠功能规律，胃肠黏膜将遭损害，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
所以，早上一定不要贪恋“温暖的被窝”，到点起床，绝不拖延。
第二句：细嚼慢咽、七八分饱、不贪食
胃部，是食物消化吸收的场所。
胃部，喜欢细嚼慢咽，切莫“狼吞虎咽”。
一旦，吃的过快，食物不能充分的咀嚼，进入胃中，会增加胃部负担。
细嚼慢咽，有助于食物的消化吸收，减轻胃负担，还可让大脑，及时接收到“吃饱”的信号，避免吃太多。
胃部，吃七八分饱即可，切莫吃的太撑。
吃饭时间，在20分钟左右为宜，多咀嚼，用小汤匙代替筷子，减慢速度。
此外，还要改掉吃宵夜的习惯。
经常吃宵夜，胃部一直在消化食物，不利于胃粘膜的修复，损害胃部健康。
美味虽好，切不可贪食，一定要管好嘴。
1、少辛辣
辛辣的食物，易扰乱食道，刺激食道的内壁，增加胃的负担。
所以，生活中，要注意，少吃辛辣食物，尤其是太过于辣的食物，更要少吃。
2、多揉腹
腹部，是胃所在的重要位置。
经常揉腹，有助于健脾和胃，促进消化，保护胃部健康。
一边按摩腹部，一边配合着缓慢的呼吸，对于缓解胃部不适，十分有益。
3、常运动
适当的进行运动，有助于增强胃肠功能，促进消化吸收。
气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车、游泳等，都是不错的运动方式。
运动量，由少到多，长期坚持，持之以恒。
4、不贪凉
想要胃好，一定不要贪凉。
除了，要少吃冷凉食物以外，还要注意胃部保暖。
5、忌烟酒
喝酒，直接刺激胃部健康，吸烟，也不利于胃粘膜的修复。
所以，想要胃好，要忌烟酒。
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