天气逐渐冷了起来
小编的手脚又开始“冰冰凉”
“手脚冰凉”简单来说
就是天气一冷
就感觉全身发冷
手脚尤其冰凉的受不了
手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
传统医学认为，气虚、血虚，会造成血液运行不畅、血液量不足，从而导致一年四季都出现手脚冰冷。
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。
食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
天气冷或长时间待在冷气房都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
我们应该如何缓解“冰冰凉”？
药补不如“食补”
多食用一些提高血糖的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋类、黑木耳等，补铁生血、血气充足、增强抵抗力，血液循环好了，就不容易手脚冰冷了；
多吃富含维生素E的食物。手脚冰冷与末梢血液循环情况有密切联系。补充维生素E，有助扩张末梢血管，让末梢血液流通顺畅起来，加强神经对抗寒冷的能力；
尝吃洋葱、辣椒、芥末、大蒜等辛类食物，可以帮助身体产生热量、促进血液循环。利用平常饮食搭配食用；
要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品。
慢病还得“中医理”
中医对驱寒补虚有一定作用。比如人参、党参、当归、枸杞子、干姜等中药材，这些中药通常较适合虚寒体质的人。
不过最好还是请中医师开药比较好。
保暖“SPA”按摩
可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果；或按摩穴位也可以改善手脚冰凉的症状。
按揉阳池穴、涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。
“阳池”这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。
我们一起来“做运动！”
一早起来做做运动，使血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力。
健走是最佳选择。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼的。
你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。
洗澡澡 泡脚脚
有空时应多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
在较深的盆中加入40°左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
美丽“冻”人要不得
别因为爱美或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物。
各种保暖的措施，如外套、帽子、手套、围巾、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。
要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。
不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
