森田疗法:在顺其自然中,接纳自己,爱上自己

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大家好呀~

今天,灵遥将为你带来一本新书,名字叫做《森田疗法:医治心理障碍的良方》。

打从我们小时候开始,我们的父母、老师便一直都在用各种方法,来训练我们用更加快捷的方式,去解决一个个问题。

尤其是加入了一家公司后,能否有效地解决领导、客户的问题,更是判断一个人是否是一个好员工,能否升职加薪的标准。

于是,在遇上了抑郁、焦虑等心理困境后,不少人便会沿用学生时代的方法,把这些个情况当成问题去解决,试图让自己再有活力一点,再淡定一点。

但是,这真的是最好的方法吗?

在回答这个问题以前,先来和灵遥一起读读森田正马,一位来自日本的,医学博士的故事吧!

01.

多舛的童年,神经症的常客

1874年,日本高知县,一个叫做森田正马的孩子,降生在了一个农户家庭里。他的父亲名叫森田正文,虽说以务农为生,但也是村里为数不多的文化人。

在儿子出生后,父亲便对他寄予了「望子成龙」的厚望,要求之高,竟然达到了苛刻的地步。

记得在是森田正马年幼时,父亲便开始逼着他读书,写字,若学不会,便不允许他的睡觉。

结果,在父亲的逼迫下,年幼的森田正马开始对学习产生了严重的厌恶情绪,几乎每天早上都会大哭大闹,恳求大人允许自己不去上学。

他的做法自然是得到了父亲和母亲的一致反对,以至于他长期因为压力大,精神紧张而体弱多病,引发尿床、头疼等多种疾病。

一开始,森田正马与大多数人一样,因为自己的情况忧心忡忡,拼命地想要好起来,甚至不止一次因为自己对生命的无力感,想要偷偷地结束自己的生命。

直到考上大学后,对人生心有不甘的他,因为不想带着满腔遗憾的离世,便开始拼了命地去学习,不再去多想那些困扰他的情绪疾病。

结果,奇迹出现了。

没过多久,他便从负面情绪中走了出来,病也跟着好了,成了日本首屈一指的精神科医生,也可谓是「久病成良医」了。

02.

为什么说「不抵抗比努力更有效」?

从森田正马的故事来看,我们发现,有一类神经症的患者常常会有这样一个共性,那便是,敏感,又好强。

一方面,他们常常对自己有很高很高的要求,不愿意轻易承认自己不如其他人。另一方面,这种高要求也会使得他们常常忘记了去照顾自己的感受,以至于活生生地把自己给累病了。

灵遥有一个朋友便是如此。

他毕业于国内一所知名大学,学习成绩也很优秀,但是,因为在小时候,常常被父亲打压,被父亲嫌弃,因此一直没有办法正确地看待自己。

结果,进入了公司后,为了向领导和同事证明自己的能力,他常常会让自己超负荷工作,把自己累得个半死。

久而久之,抑郁情绪也就悄悄找上了他,逼着他暂停工作,回家静养。

由此可见,「上进」虽说是个褒义词,但是,无法接纳自己的「伪上进」却迟早有一天要把你逼疯。

03.

应用:森田疗法与抑郁情绪

有别于其它的解决问题式疗法,「森田疗法」最大的特点,便是让你学会去接受你的极限,而不是,逼着自己像是一把强弩之末一样,一味地向前。

尤其是在面对不舒服的情绪时,你更是应该接纳这些情绪,与它们友好相处,而不是拼命地想要去消除它们。

因为,你越在意,越是急于求成,越是无法理性思考,越是难以得到一个好的结果。

我给你举个例子,抑郁的一个典型症状,便是活力缺失。

这种活力缺失,一开始便既有身体上的病变,也有情绪上的无能为力。

比如,你在外面劳心劳神地跑了一天,应付了客户的诸多刁难,那么,回到家里因为疲惫想要一个人待会,其实是一件很正常的事情。

既然如此,你为什么不先让自己休息好了以后,再来应付家里人给你提出各种要求呢?

同样,活力缺失既然是一种症状,就像发烧对于重度风寒感冒一样,那么,你不妨索性先接受自己是一个病人,然后安心去「享受」家里人的照顾,静待康复。

因为,只有当你不再逼着自己好起来,对自己未来也没有那么多要求后,你身上的担子才会减轻许多,离康复也会更进一步。

以上,便是全书的内容。

虽然,我们从小便被教育着要上进,要努力,遇到困难,咬咬牙撑过去便好了,但是,有时候,我们不妨留出些时间给自己,放任自己去吃一顿好的,小睡一会儿,晒会儿太阳,和朋友聊天,泡个澡,等等,让自己静一会儿。

毕竟,你来到这个人世间,不只是来完成任务,达成成就的,感受生活也是很重要的一部分哟~

祝好!

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文 | 武灵遥,一位践行着「日读书一本,日更文一篇」的职业读书人,本文首发于个人公众号:书语人间(syrjjy)

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