森田疗法：在顺其自然中，接纳自己，爱上自己

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这是书语人间为你解读的第320本书

《森田疗法：医治心理障碍的良方》

大家好呀~

今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做《森田疗法：医治心理障碍的良方》。

打从我们小时候开始，我们的父母、老师便一直都在用各种方法，来训练我们用更加快捷的方式，去解决一个个问题。

尤其是加入了一家公司后，能否有效地解决领导、客户的问题，更是判断一个人是否是一个好员工，能否升职加薪的标准。

于是，在遇上了抑郁、焦虑等心理困境后，不少人便会沿用学生时代的方法，把这些个情况当成问题去解决，试图让自己再有活力一点，再淡定一点。

但是，这真的是最好的方法吗？

在回答这个问题以前，先来和灵遥一起读读森田正马，一位来自日本的，医学博士的故事吧！

01.

多舛的童年，神经症的常客

1874年，日本高知县，一个叫做森田正马的孩子，降生在了一个农户家庭里。他的父亲名叫森田正文，虽说以务农为生，但也是村里为数不多的文化人。

在儿子出生后，父亲便对他寄予了「望子成龙」的厚望，要求之高，竟然达到了苛刻的地步。

记得在是森田正马年幼时，父亲便开始逼着他读书，写字，若学不会，便不允许他的睡觉。

结果，在父亲的逼迫下，年幼的森田正马开始对学习产生了严重的厌恶情绪，几乎每天早上都会大哭大闹，恳求大人允许自己不去上学。

他的做法自然是得到了父亲和母亲的一致反对，以至于他长期因为压力大，精神紧张而体弱多病，引发尿床、头疼等多种疾病。

一开始，森田正马与大多数人一样，因为自己的情况忧心忡忡，拼命地想要好起来，甚至不止一次因为自己对生命的无力感，想要偷偷地结束自己的生命。

直到考上大学后，对人生心有不甘的他，因为不想带着满腔遗憾的离世，便开始拼了命地去学习，不再去多想那些困扰他的情绪疾病。

结果，奇迹出现了。

没过多久，他便从负面情绪中走了出来，病也跟着好了，成了日本首屈一指的精神科医生，也可谓是「久病成良医」了。

02.

为什么说「不抵抗比努力更有效」？

从森田正马的故事来看，我们发现，有一类神经症的患者常常会有这样一个共性，那便是，敏感，又好强。

一方面，他们常常对自己有很高很高的要求，不愿意轻易承认自己不如其他人。另一方面，这种高要求也会使得他们常常忘记了去照顾自己的感受，以至于活生生地把自己给累病了。

灵遥有一个朋友便是如此。

他毕业于国内一所知名大学，学习成绩也很优秀，但是，因为在小时候，常常被父亲打压，被父亲嫌弃，因此一直没有办法正确地看待自己。

结果，进入了公司后，为了向领导和同事证明自己的能力，他常常会让自己超负荷工作，把自己累得个半死。

久而久之，抑郁情绪也就悄悄找上了他，逼着他暂停工作，回家静养。

由此可见，「上进」虽说是个褒义词，但是，无法接纳自己的「伪上进」却迟早有一天要把你逼疯。

03.

应用：森田疗法与抑郁情绪

有别于其它的解决问题式疗法，「森田疗法」最大的特点，便是让你学会去接受你的极限，而不是，逼着自己像是一把强弩之末一样，一味地向前。

尤其是在面对不舒服的情绪时，你更是应该接纳这些情绪，与它们友好相处，而不是拼命地想要去消除它们。

因为，你越在意，越是急于求成，越是无法理性思考，越是难以得到一个好的结果。

我给你举个例子，抑郁的一个典型症状，便是活力缺失。

这种活力缺失，一开始便既有身体上的病变，也有情绪上的无能为力。

比如，你在外面劳心劳神地跑了一天，应付了客户的诸多刁难，那么，回到家里因为疲惫想要一个人待会，其实是一件很正常的事情。

既然如此，你为什么不先让自己休息好了以后，再来应付家里人给你提出各种要求呢？

同样，活力缺失既然是一种症状，就像发烧对于重度风寒感冒一样，那么，你不妨索性先接受自己是一个病人，然后安心去「享受」家里人的照顾，静待康复。

因为，只有当你不再逼着自己好起来，对自己未来也没有那么多要求后，你身上的担子才会减轻许多，离康复也会更进一步。

以上，便是全书的内容。

虽然，我们从小便被教育着要上进，要努力，遇到困难，咬咬牙撑过去便好了，但是，有时候，我们不妨留出些时间给自己，放任自己去吃一顿好的，小睡一会儿，晒会儿太阳，和朋友聊天，泡个澡，等等，让自己静一会儿。

毕竟，你来到这个人世间，不只是来完成任务，达成成就的，感受生活也是很重要的一部分哟~

祝好！

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