很多朋友都知道“久坐”对身体不好，但原来久坐还会造成肾虚？！
久坐几乎成为了现代人的“通病”，网络上也充斥着各种久坐对人体伤害的说法：引起肥胖、颈椎病、食欲不振、消化不良、妇科疾病、肌肉萎缩、记忆力下降……
不仅如此，久坐还会引起肾虚？！
因为，中医认为肾经与膀胱经相表里，久坐会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，膀胱功能失常，从而引发肾功能异常。
再者，久坐的人大多有喝水少、常憋尿的坏习惯，更是加重了对肾的伤害。
常见的肾虚症状有尿频尿急、腰酸背痛、记忆力减退、脱发、黑眼圈等。但其实除了这些症状外，也有6点不起眼的肾虚症状会被大家忽视！
这里说的疲劳，不是劳动过后，或熬夜过后的疲劳，而是一种持续性的（可能持续好多年）疲劳感，用现代医学来说就是“亚健康”状态。
有些朋友睡觉后还感到疲劳，甚至是越睡越累，疲劳的同时还伴随着很多功能的减退，比如说记忆力一塌糊涂，免疫功能低下……这些问题联系起来考虑是典型的肾虚问题。
中医认为“咸为肾味”，中医五味（酸苦甘辛咸）和脏腑相对应，而与肾对应的味就是咸味。
口咸常见于肾阴不足，肾火上浮的朋友，若有这个症状，要警惕肾虚和肾脏疾病，要尽早找医生解决。
脚后跟痛是典型的肾虚的表现！临床上有脚跟老疼的情况，都认为是肾虚在作怪。为什么？因为我们的肾经是从脚底开始的。
中医认为“肾主骨”，如果肾虚，肾气不太充分，导致骨头不太坚强，而脚后跟又是承重最多的地方，这时就容易损伤产生疼痛，经脉运行不通畅也会疼痛，所以如果你脚后跟疼痛要考虑是肾虚造成的。
大家都知道，肾虚其中一个表现是黑眼圈，而肾藏精，面色无华又有黑眼圈的女士就要注意了，那是你的肾气有点虚了，所以大家千万不要老熬夜，熬夜是最损伤身体的。
中医将人常发出的声音概括为“呼、笑、歌、哭、呻”五声，并分别与五脏相对应，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、肾呻。
如果一个人整天总是哼哼唧唧的，我们常说无病呻吟，老爱呻吟的人，就是一种肾虚的表现。
肾主为欠，这个“欠”就是哈欠的欠。
熬夜后，会打哈欠是正常的反应，但如果你没有熬夜、没有晚睡，也依旧哈欠连连，那肯定是和肾虚有关系了。
如果大家觉察到以上的症状，要警惕留意了，因为这些可能是肾虚的信号！大家要做好预防，中医讲求“治未病”，在意识到出现症状的时候，就要做好调养和治疗。
下面小至就推荐3款日常补肾的食疗给大家。
01 补肾健脾
淮山芡实干蚝汤
▍材料：干牡蛎100g，芡实50g，淮山50g，瘦肉50g，枸杞15g，杜仲10g，生姜2片，红枣5个。
▍做法：干蚝（即干牡蛎），用温水泡发，至少半个钟头，洗去杂质备用；把材料洗干净后，放入炖锅中；再在上面放入干蚝，加入适量的水，炖2-3个钟头，最后加少许盐调味即可。
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02 补肾祛风湿
黑豆猪骨汤
▍材料：黑豆50g，桑寄生15g，猪骨500g，陈皮10g，生姜2片，红枣5个。
▍做法：黑豆洗净后用清水浸泡4小时；猪骨洗净，斩成小块并焯水；陈皮用清水浸软后，用刀刮去橘络及白色的疏松部分，然后剪成丝；把材料放入炖锅中，加入适量的水，炖2-3个钟头，最后加少许盐调味即可。
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03 补肾助阳强腰
杜仲核桃炖猪腰汤
▍材料：猪肾2个，杜仲15克，核桃肉30克，生姜2片。
▍做法：先将猪肾切开，去掉肾盏后，洗净备用；把材料放入炖锅中，加入适量的水，炖2-3个钟头，最后加少许盐调味即可。
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