腿抽筋，压这点可应急

很多人有因小腿抽筋而半夜醒来的经历。

小腿抽筋学名叫腓肠肌痉挛，有血管性和肌肉性两种。血管性小腿抽筋大都由于下肢静脉曲张、静脉炎或静脉其他病损所引起。肌肉性小腿抽筋常发生于过度的体育锻炼后，如跑步、游泳以及骑自行车等。劳累和寒冷可以加重小腿抽筋。

不论血管性或肌肉性抽筋，指压疗法可以很快解除小腿抽筋。指压点位于膝弯与足跟隆起的正中连线的二分之一处。大致是这个位置：脚尖着地，踮起足跟时，小腿肌肉收缩突起，下部中央形成一个陷凹，就是指压点。这点位置较深，要用力压。

找不到现成的图，只好亲自手绘。原谅我绘画水平搭僵，好不容易才画出这半条比较正常的腿。

很多人以为腿抽筋是缺钙引起的，实际上能引起腓肠肌痉挛的缺钙是一种很严重的钙代谢异常，临床上叫低钙血症，一般人不会沾上。所以，补钙大多无法缓解。睡前用温水泡脚、保暖措施做得好一点，倒是能减轻睡眠中的腿抽筋。

如果在睡眠中、并不剧烈的运动中频繁发生小腿抽筋，要去医院检查。不是光验血钙，要查血管。