腰痛一招制胜——金鱼摆尾

“金鱼摆尾”法，治疗腰椎疾病，简单易行又不费钱，只需利用睡前或起床前十分钟左右即可，适宜长期伏案工作、活动较少的人。

方法：早晨醒来后，平躺在床上，两手枕在颈下，颈肩、腰肢随意像金鱼游动一样左右摆动，次数不限；之后，头颈自然抬起9～36次，双脚抵床尽量抬起腰部9～36次。此法能舒筋活络，改善颈椎、腰椎血液循环。

原理：摇动脊柱可使脊柱内的脊髓和神经受到刺激，向上可将感觉信息传导至大脑皮层，调节中枢神经系统的功能；向下传导至躯体和内脏器官，促进神经系统对人体各个功能器官的调节，激发机体活力。

通过脊柱的摇动，还可以活动脊椎关节，增强颈椎、胸椎、腰椎的关节韧性，提高脊柱的抗病能力，从而达到治疗颈椎及腰椎疼痛的目的。

注意：在应用'金鱼摆尾法'时，要注意摇摆脊椎的幅度及强度，一是要循序渐进，逐渐增加锻炼强度；二是要控制摇摆程度在舒适的感觉以内，以避免脊椎损伤。千万不要进行剧烈或强度过大的摇摆动作，以免损伤脊椎关节或肌肉神经。

以上就是“金鱼摆尾”巧治腰椎病的内容介绍，希望能够给大家提供一定的帮助。做这个动作之前最好咨询一下医师，在医生的建议下进行锻炼。您可以添加高大夫微信号（zhongde1971），诉说您的症状，看是否适合做此锻炼。