据调查显示，由于现代人的生活模式，工作压力，不正确的坐姿等，颈椎病已成为人们的高发性疾病，而且近年来有年轻化的趋势。白领人士长时间在办公室工作，导致脖子发硬，腰背酸痛，怎样才能解救上班族的颈椎病病呢？
颈椎病高发人群
从下面细节做起吧：
1、白领一族通常都是上班一坐就是一整天，保持同一个姿势打字，这样子脖子和脊椎都会受损很容易诱发颈椎病的发生，所以定时的改变一下头部和颈椎的位置是很重要的，工作半个小时左右就应该要松动一下脖子，抬头扭动一下脖子，望一下四周，千万不要连续低头工作两个小时以上不动喔！
仰望转动脖子
站起来运动一下
2、适当加强颈部肌肉的锻炼，加强颈椎三维空间的六个自由度和瞬间旋转轴的活动，这样可以达到放松劲椎关节软组织粘连，维持劲椎内外平衡和肌肉收缩力的作用，有效预防颈椎病的发生。
颈椎病患者在睡眠中的日常保健：
颈椎病作为高峰疾病，我们应该重视它。它的预防和治疗都应该从日常生活做起，不仅仅是白天，晚上睡觉，可能一个姿势也会影响我们的颈椎健康。
合适的枕头
首先，我们来了解一下颈椎。人的颈椎是有一个前凸的弧度，称作生理性前凸。所以我们睡觉时也应该保持颈椎正常的生理性前凸，这样才能使我们的颈部肌肉，椎间盘，韧带等都处于自然放松的状态。
睡觉时不应该用过高的枕头，这样会使得颈部过屈，对颈椎形成不良的姿势，一晚上保持这样的话，加重脊椎的负担，应该选择与自己一侧的肩宽同高的枕头。
床铺应选择硬板床，或者在木板床上放床垫等弹性卧具，既舒服，又可维持人体脊柱的正常曲线；而传统的棕绷或尼龙丝绷、钢丝绷床等，人躺卧在上面由于体重的作用，身体会呈现中央低、四角高的状态，尤其是使用时间较长的棕绷床，不仅对颈椎不利，对腰椎更为有害。
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