大家都知道广播体操，这是我们学生时代的“娱乐项目”。大家知道手指也可以做操吗？我们中医理论认为存在着多条经络，而“井、荥、输、经、合”这五个腧穴又是经络疏通的关键所在，恰好五腧穴分布在人体的肘膝以下，大部分位于人的手指和脚趾。大家都知道，百病皆由气生，经常活动手指可以有效刺激穴位，疏通气血。
科学研究也表明，手指做一些动作可有效刺激大脑，促进脑部发育。而且经常活动手指，还可以使手部线条更美观，紧致手部肌肉，缓解手部及腕部关节的疲劳。对于一些常在办公桌前，没时间活动，或不能剧烈活动的人都很适合。因为只需要动动手嘛！
1.掌对拳
伸出双手，左手握拳，掌面向内，右手伸直手掌，指尖对准左拳，然后右手握拳，左手指尖相对。依次轮替，6次左右。可以活动手指关节，锻炼大脑。
2.舒经理络
双手手指交叉，相互捋拔5—10次，以局部出现酸胀、发热感为佳。一手揉搓另一手的关节，以发热为最佳。
3.孔雀开屏
将双手放松放置于胸前，握拳，然后从大拇指开始，依次展开，要有一定的频率，动作稳定一致，再依次收回。此动作重复3-5次。
4.摸鼻子耳朵
双手拍拍手，然后左手摸右耳，右手摸鼻子；拍拍手，然后左手摸鼻子，右手摸左耳。
5.编一编
相信大家小时候都玩过编手指吧？把手指扭曲一个个搭在上边。我们这个编手指可不是这样的。我们是伸出双手，右手除大拇指外四指并紧，将左手的拇指放在右手拇指的下边，然后将左手四指与右手手指编织：先使左手的中指和小指在上，食指和无名指在下，然后迅速换至食指、无名指在上，中指和小指在下。这需要注意力集中，反应迅速。
6.左右开弓
大家都看过周伯通教的左手画圆右手画方吧？有效地调节左右脑的协调能力。我们将左手握拳，右手手掌伸直，分别置于两腿。然后左手做上下垂直捶腿的动作，右手用手掌做摩擦的动作。相信好多人都会两只手同时锤和搓的····（大家内心OS：我也是很无奈啊）
7.旋转手指
伸出左右手，使两手指尖相对，但彼此不接触，成空心圆球状，然后速度尽量快些，对应手指逐一做逆向旋转，依次从拇指到小指，各进行10次。在这个过程中，要尽量一直保持手的圆球状。
8.转手臂
伸出两个手臂，使手臂屈曲，在胸前同时前后旋转，方向要相反。比如右臂向外旋转，左臂向内旋转。
手指操简单实用，不管什么时候都可以活动活动手指，平时也要经常活动手腕儿，因为人体的第七颈椎支配着两只手的手腕，右手与肝的关系密切，左手与心脏相关，当身体内脏出现问题时，手腕就会出现异常。平时多活动手腕，多按压阳池穴可以延缓手部衰老，减少老年斑、雀斑等。
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