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睡前静坐,每晚至少坚持10分钟,一年后将脱胎换骨

简易盘腿,可以让人思想集中,打通身体经脉,如果坚持每天练习10分钟,可60岁登山不喘气,70岁还健步如飞。

我家有个邻居,现在80岁了,但是他看起来就像50多岁的人,而且腿脚灵活,精神头特别好,而他的老婆看起来就跟他妈一样,我小时候也没去多加在意,直到长大了才想起这个神奇的事情了,后来听我爸说这个老爷爷早年跟一个和尚学会了静坐,就是简单盘腿然后冥想静坐,当时不大相信,总觉得不大可能,直到接触到瑜伽,到学习瑜伽,才想起这里面的原因来。所以现在我也开始天天盘腿静坐,特别是睡觉前,让头脑回归平静。

解锁:

双腿简单的盘在一起,双手放在膝盖上,然后目视前方,面部柔和,闭上眼睛,专注自己的一呼一吸,让自己的内心回归宁静,一开始的时候可能的头脑会有千军万马飞过,但是你不用去管它,就是专注在自己的呼吸里,第二天你就会发现自己更容易静下来了,如果能坚持一年,基本你的身体和精神都会脱胎换骨。

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