“起居有常”——让生物钟正点运转

“起居有常”——让生物钟正点运转

 

“起居有常”,即有规律的睡眠,这也是实施中医养生法重要一环。

    有规律的睡眠,是一种生命节律,这种生命节律,是和大自然的昼夜阴阳更替相一致的。所以有人形象的称此为生物钟。当生物钟的节律被干扰破坏了,人体就会表现出明显的不适应。如果生物钟的节律长期处于失调状态,人就要生病了。

    比如,我们乘飞机去西半球的美国,原来的白天成了黑夜,原来的黑夜成了白天。昼夜阴阳完全被颠倒,睡眠规律被彻底打乱。这样,就会出现白天睡不醒,晚上睡不着的睡眠障碍。这是时差造成的。

    经常从事夜班工作的人也是如此。本来应该安静入眠的晚上,却通宵达旦的工作,而应该起床活动的白天,却一整天卧床。经常如此的话,会令人吃不消,很容易弄垮身体。

    不但人如此,动物也是如此。前几天报纸上登载了一件很有趣的事情:本市郊外的一户农家,从美国带回来几只母鸡,这几只母鸡时差还没有倒过来,还遵循着在美国的生物钟节律,总是半夜下蛋。我想,过一段时间它们会适应新的环境,改为白天下蛋的。

    人也好,动物也好,在身体内部都存在着适应外界环境的自我调节能力的。如果你长期逗留在美国,渐渐的,时差的影响就会消失。长年持续夜班工作,也就会习惯于夜班工作。

    这就是说,机体通过内部自我调整,已经逐渐按照新的生物钟节律,重新建立起了平衡。

    但是,一旦新的生物钟节律建立起来之后,原来的生物钟节律就不好使了。你再从美国回到国内, 让夜班的人再恢复到白天工作,生物钟还会出现再次紊乱。

    了解了睡眠的生物钟规律,就要顺应其规律,按时睡觉,按时起床,让生物钟正点运转,不出现错乱。这是养生之大法。

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