（三）真气调下肢经脉（2010.6.29——2010.7.12）
2010，6，29
早晨盘坐一小时二十分。很长时间没有开车了。昨天开了车，今早又感到腰酸背痛。看来肌力还是很弱的，应该多做动功予以加强，可就是懒动，连散步都懒得走，也不知什么时候能启动这“动机”。
下午盘坐五十三分。最近，经常感到两足冰冷刺骨，用手抚摸上去，温度却也不低。
自我点评：一直以来，因身体虚弱，平时运动很少。由于运动不足，肢体末梢循环不好，四肢长期以来经常冰冷。（2012.2.13）
2010，6，30
早晨盘坐一小时十分。真气是无孔不入的，一个劲地往耳朵眼里钻，往牙髓里钻。
一整天，两脚冰冷的感觉有些不能耐受。不敢再盘坐了，改为垂腿坐。两脚难受极了，就像在雪地里冻伤了，回到温暖的室内缓冻时那种感觉，好像无数个小虫在里面撕咬着。我用计数法强迫自己坚持着。过了一会，两脚越来越热，火烧火燎的。然后，又变得冰凉，凉得发痛，咬牙耐受着。可能是反复在排冷气吧，这种寒热交替的感觉反复重复着。不可思议的是，两脚越凉，上身越出汗，用手摸了一下，粘粘的。且眼前气聚成光。整个一阴阳格拒、上下不通。坐了五十分钟，终于坐不住了。这种练功的不适反应，实在是久违了。
练功结束后，用手摸了一下脚心，滚烫，有些粘汗。难以耐受的冰冷感觉没有了。
自我点评：下肢冰冷的感觉和盘坐无关。一直以来下肢经脉不通，两足常常在冬天天气寒冷时出现冰冷。但在温暖的季节，不应该出现冰冷感。这是真气在调整下肢经脉。（2012.2.13）
2010，7，1
昨天傍晚收功后，闻到从脚底发出一股股难闻的气味。马上去洗了澡。洗澡后气味仍然不减，如同汗脚的人夏天穿胶鞋捂出的那种气味，可我不是汗脚，也从来没有嗅到过脚上这种难闻的气味。两脚的冷感大大减轻，只是范围扩大了，整个下肢都感到很凉。
早起仍感到两下肢发凉。不敢盘坐了，垂腿坐近两个小时。垂腿坐无形中时间延长了很多。开始下肢没什么感觉，后来渐渐出现凉感。同时，眼前开始变得明亮起来，不是光，是持续的明亮感。持续了几秒钟。并反复出现两三次。与昨晚相同的是，下肢一凉，上部就气盛。这种明亮感应该是气高度浓缩、聚集的结果吧？
下午，垂腿坐一小时。一整天，再也没有出现脚发凉的感觉。练功时，左右下肢出现差异，左下肢完全恢复了正常，且与身体整体气行一致，右下肢却被身体抛弃了，冰冷的感觉，好像已经与身体分开一样。过了一会，出现转机，右腿又与身体成为一体，脚面凉感如冰。再过一会，右脚一点点变温，气也流通进去了，与整体气行一致了。两足热辣辣的感觉。收功后，两足温温的，好像浸泡在热水里一般，舒服极了。
自我点评：下肢经脉阻塞不通。当真气对其进行调整时，有病浊之气外排，所以从脚底散发出异味。（2012.2.13）
2010，7，2
早晨醒得早，索性在床上练起了卧功。气流周身的感觉不完整。可能卧式气行是在一个平面上，容易气滞，不久就体感不适，改为垂腿坐。不断呵欠、流了很多眼泪，气算是通畅了。
气的整体流动性还不好，可能是醒得早，气不足吧？一直在观气，神识有些累了，回家歇息去了，入了虚空。等到神识再动，带来几个清晰的幻象。卧与坐交替，近两个小时。
下午本想恢复盘坐。但脚寒的感觉又出现了，垂腿坐放松得好，有益于寒气的排出。就继续垂腿坐。开始寒冷的感觉很明显，如浸泡于冷水中，不久就热辣辣的了。然后发困，改为卧式，不知不觉就睡着了。醒来后很舒适。这大热天，脚竟冷成这样，这形而上的东西真不可思议。
自我点评：真气的整体流动性不好，和下肢经脉不通有关。（2012.2.13）
2010，7，3
昨天，脚寒的感觉不断向上扩散，以致整个腹部都发凉。
早起喝了姜汤。做动功时觉得两脚温温的。盘坐一小时。盘坐时，仍然感到两脚发凉，且腹部也发凉。收功之后脚转热了。
中午又喝了姜汤，盘坐时腿脚不再发凉。按照朋友的建议，注意下肢保暖。盘坐五十分。气的整体性加强了，流动协调统一，覆盖整个后背，同时流向四肢和头面。
自我点评：下肢经脉疏通了，所以，真气流动的整体性又变好了。这次真气对两足的调理很彻底。经过这番调理后，原来两足冰冷的毛病渐渐变轻，在不知不觉中不再出现了。（2012.2.13）
2010，7，4
早晨又喝了姜汤。觉得胃肠很舒服。盘坐一小时十五分。真气运行均匀、和缓，没有明显气动感觉。
下午。天气热得难受。不开空调难受，开了空调更难受。练功难受，不练功更难受。卧式练功，总难保持一个姿势，不断翻身，怎么做都是难受。我想，可能还是心脏功能不强壮。心脏功能衰弱的人，都是不能平卧的，平卧增加心脏负担。改为盘坐，坚持着度过了开始最难受的几分钟，出了点汗，终于舒服些了。卧式与盘坐交替一个半小时。
2010，7，5
昨晚没有控制好，又吃了几口生菜，今早排便不成形。这是很长时间没有的事了。入夏以来，身体状态出现波动。
盘坐一小时十分。一直持续左下腹降结肠部位隐痛。然后随着鼻中异味出现，隐痛变成间断性。又转移至上腹横结肠部位。收功时消失。功后喝了姜汤，不敢多喝，出汗。
2010，7，6
昨天注意节制饮食，喝姜汤，今早排便转为正常。只是身体有些发软，体重也有点降了。今天天气凉爽。盘坐一小时二十分，真气内敛，心静身凉，无比舒适。只是脐周还有些隐隐作痛。
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