男女性别不同，养生各有侧重 

清晨，小区里宽敞的广场属于中老年人的世界。

大家三五成群，根据自己的爱好，结成了不同的团体：有散步的，有打拳的，还有弄剑的。

仔细注意一下就会发现，这些不同团体的人们，大都是穿着花花绿绿的女人们，男人都去了哪里呢？

撒目望去，有几个男人聚在一起闲聊，还有几个在便道上散步。看上去，年龄都比女人团体偏大。年龄轻一点的，可能还在自家的热被窝中懒床吧？

其实，我注意到这种现象已经很久了。起初，一直以为这源于男人的矜持加懒惰，随着对养生问题研究的日益深入，我越来越意识到，这种现象背后的本质，在于男女的生理衰老期不同。

男女之不同，表现在身体构造、生理功能、心理特征等各个方面。今天，我只从男女从生长期到衰老，漫长一生中各阶段的差异性，特别是衰老期的不同特点，来论述一下男女在进入衰老期之后，养生方面应该如何有所侧重。

中医有本经典著作叫《黄帝内经》。开卷第一篇《上古天真论》，就讲到了男女生长发育与壮老，年龄上的明显差异性。虽然《黄帝内经》时代已经过去了两千多年，但至今对现代社会仍具有重要的指导性。

让我们先读一下《上古天真论》这段原文：

   “女子七岁肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七肾气平均，故真牙生而长极。四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七则三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，精气溢写，阴阳和，故能有子；三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白；七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极；八八，则齿发去。”

《上古天真论》讲到女性的身体变化，是从七岁开始发育，以七年为一个周期的。而男性的发育则在八岁，以八岁为一个周期。并随着年龄的递增，男女成长速度显示了越来越大的差异性。从《上古天真论》对男女生长发育与壮老变化的阐述，我们可以得出这样一个结论：女性在幼年期比男性发育稍早，生长、发育都快过男性，而进入衰老期的年龄，女性更远远早于男性。

我们对此原文进行一下白话解释说明。

    先说一下女性周期。

一七——七岁。女性从七岁开始，作为生命的原动力肾气开始充足，牙齿由乳齿更换为恒齿，头发开始快长。这是女性幼儿期快速生长的第一步。

二七——十四岁。进入第二个生长期。肾气进一步充实，最明显的标志是月经来潮。这时候，如果有男女房事的话，就可生育。这是女性进入青春发育期的重要标志。

    三七——二十一岁。第三个生长期，生长发育达到顶峰。肾气发育成熟，第三恒齿长出。老百姓把第三恒齿叫作“利事齿”，标志着独立成人。

    四七——二十八岁。肾气发育的顶峰阶段。筋骨健壮，毛发茂盛。这是人生精力最旺盛的时期。

    五七——三十五岁。肾气开始不足，人生开始走下坡路。颜面开始憔悴，毛发开始脱落。

    六七——四十二岁。肾气进一步不足，面容更加憔悴，毛发开始变白。

    七七——四十九岁。肾气已衰，月经停止，失去生育能力。

    再说男性周期。

    一八——八岁。肾气开始充实，毛发长，恒齿生。

    二八——十六岁。肾气进一步充实，开始产生精子，如与女性交合，便可生子。

    三八——二十四岁。肾气发育成熟。筋骨坚强，第三恒齿长出，成人。

    四八——三十二岁。全身发育达到极点。胫骨肌肉都很健壮。

    五八——四十岁。肾气开始转衰。头发脱落，牙齿枯槁。

    六八——四十八岁。肾气更衰。面部憔悴，头发斑白。

    七八——五十六岁。肾气的衰退使肝气也随之衰败，动作变得不灵活。生殖机能大大减弱，身体各部都开始衰老。

    八八——六十四岁。牙齿与头发都脱落，老态龙钟了。

    我们看到，女性是在七七四十九岁时，身体进入全面衰老的。这和现代女性更年期的年龄完全吻合。男性在八八六十四岁时，全面衰老才呈现。这也与现代社会男性更年期在六十岁前后出现，没有太大出入。

由此可见，女性的衰老期长，男性的衰老期短。由于女性衰老症状的出现明显早于男性，这可能是生活中我们所见到的女性比男性更早期开始注意身体锻炼，更多关注养生的潜在原因吧？

令人不可思议的是，衰老期长的女性，却比衰老期短的男性寿命更长。这便在无形中，使女性的衰老期进一步延长。男性虽然衰老得晚，但一旦衰老，却往往比女性更容易罹患各种重症疾病。由于男性大多丧命于这些重症疾病，在寿命上抵不过女性，就使得男性的衰老期越发显得短暂。

由于男女在身体结构和生理功能上有这样大的差异性，衰老期的长短如此不同，这就提示我们，在养生方法上，应该注意到男女性别不同，女性要提早开始预防衰老，男性则更应注重防止各种重大疾病。只有分别采取更有针对性、更合理、更科学的养生方法，才更有可能达到“尽其天年”，实现健康长寿的理想。