老年人肌力萎弱的致命性

 

前些年，我喜欢看一部叫做《金婚》的故事片。影片讲的是一个普通家庭几十年平凡的生活。由蒋雯丽扮演的女主人公，逼真的塑造了一个从纯情少女到沧桑老妇艰辛操劳的一生。

我出于职业习惯，观察事物总离不开人的健康与衰老的角度。我注意到蒋雯丽扮演的老年妇女，不单是面部的化妆，在走路姿势上也是步履蹒跚，步态和少女完全不同。当时，给我留下最深印象的，就是蒋雯丽逼真到完全可以以假乱真的蹒跚步态。

那么，蹒跚步态的特征是什么？怎样行走，才能看起来是蹒跚步态呢？我带着好奇心又进一步仔细打量。终于发现，原来老妇走路时不仅速度慢，脚步拖拉，最明显的特征是身体左右摇摆。可是，老年人走路为什么身体会左右摇摆？我再三而思，就是找不到答案。

几年时间过去了。最近，我每天早晨去外面活动，偶然间的一个注意，让我突然发现，原来老年人走路时身体左右摇摆的原因，是为了让身体的重心随之左右移动。向前迈出左腿，身体的重心要随之一起移到左侧，再迈出右腿时，身体重心同时要向右侧移动。于是，这样走起路来，就会出现身体向左右摇摆的蹒跚步态。

可是，下一个问题接踵而来：为什么年轻人走路不左右摇摆，而一旦上了年纪，就一定会出现身体向左右摇摆的蹒跚步态呢？

是老年人肌力的问题！——这个念头从我脑海中一闪而过时，马上就被我牢牢抓住了。对！就是肌力问题。老年人步履蹒跚的一个根本原因，就是腿脚的肌力萎弱。因为肌力不够，就需要靠身体重心的移动来支撑。如果身体重心不随之左右移动，单凭腿脚的肌力，就不足以维持和支撑正常的行走。老年人的腿脚不便，不用自己说，单从这蹒跚步态，一望便知。

由身体重心的左右移动，我又联想到老年人的摔跤。我一下子明白了，为什么老年人比年轻人容易摔跤，其根本原因也正是在于腿脚肌力不够啊！

我又进一步联想到，很多高龄老人，其实并没有什么致命的老年病和内脏病。最后被夺去性命的，竟然就起源于看起来不起眼的摔跤。一次不经意的跌倒，往往就造成了腿骨骨折，特别是血供最薄弱的股骨颈骨折。骨折后的卧床，常常带来坠积性肺炎、褥疮感染等并发症。进一步再由这些感染吞噬和消磨了老年人微弱的免疫力。最后，铺天盖地的细菌海量繁殖，将人的偌大躯体层层包围，深入到机体各个角落，形成全身败血症，直至丧失性命。

如果我们能清醒意识到老年人肌力萎弱会带来一系列恶性循环，就像多米诺效应一样，由不起眼的肌力萎弱开始，最后威胁到人的生命。我们就能从根本上重视老年人的肌力萎弱，自觉从增强肌力的源头做起。这是保证健康、延长寿命的重要环节。

肌力萎弱，是人到老年后，肌肉发生的退行性改变。表现为肌肉弹性、力度、耐力和控制力减弱等各种肌肉老化症状。而预防肌肉老化、保持肌力水平的重要手段，是坚持不懈的长期运动。

运动方式和运动强度，要根据年龄和身体状况合理选择。最好每天至少三十分钟。可以散步，可以做操，也可以练太极等动功。

运动通过增强肌力，可以减少摔跤，还可以预防骨质疏松。在万一跌倒时，有效保护骨骼不骨折。运动还可以加强心肌功能，提高心脏泵血效率，增强肺活量，促进氧气利用。运动还能有效的降低血脂，防止动脉硬化和冠心病。并能维持血糖稳定，预防糖尿病。

除了通过运动增强肌力，在平日生活中还要处处注意预防跌倒。洗澡时要注意脚下防滑，冬天外出时要注意路上是否结冰。行走时要养成良好的习惯，做到每个动作都脚底扎实，不慌不忙，小心翼翼，沉稳坚定。只要将增强肌力这一健康意识在头脑中牢固扎根，就可以大大避免跌倒的出现，减少一系列并发症的发生，顺风顺水的延长寿命。