健身操与太极类运动的区别

 

有一次出行，在机场候机时，闲得无聊，就看候机室的电视打发时间。

屏幕上正在播放新闻。画面左下角一个小方框里，显示一个领操员正在领做广播体操。我想起来了，最近的报纸也在宣传全民做广播体操呢。

边看领操员领操我边想：现代人生活太安逸了，出行有车，上楼有电梯，洗衣有洗衣机。。。。。。，体力活动越来越少，运动不足已明显带来健康隐患。所以，每天起身活动一下，做做广播体操，舒展一下筋骨，对健康是大有裨益的。

不过，我又生出疑问来了：为什么要全民普及广播体操，而不普及中国传统的健身方法——太极拳呢？再仔细想想，这样做也有其道理，广播体操与太极拳适应的人群是不同的。推广广播体操，大概是为了适应快节奏社会、快节奏工作人群的需要，才采用了广播体操这种快餐形式吧？

虽然都是健身运动，但广播体操，以及类似的健身舞等动作快速的健身方法，和太极类传统的健身方法是有很大区别的。因此，为了达到有效的健身目的，并防止不适宜的方法给身体带来相反的影响，我们应该注意不同的健身方法适应人群的不同。

广播体操之类快节奏的运动方式，是不适合年老体弱者的。

首先，这类运动动作节律快，需要肌肉的快速收缩。而肌肉的快速收缩，消耗能量就多。而像太极拳类就不同了。节律缓慢、舒展、平和，对人体能量消耗小。

另外，快速的运动方式，对于关节日趋僵化的老年人来说，如果准备活动不充分的话，会因为突然肌肉入力，或用力过猛，收缩过度，带来肌肉和关节周围软组织的损伤。只有太极拳类的运动，动作柔和而舒缓，用力轻捷。通过顺势的拉伸动作，能充分让各关节有准备的灵活起来，变得柔韧起来。长期坚持下去，就可使预防关节老化的优势不断彰显出来。这是广播体操所不能达到的。

所以，同样是健身，针对不同人群，科学的选择不同的健身方法，才能有效的达到健身目的，才不至于事倍功半。