胃下垂的简易自疗法（作者：大道本无边）

胃下垂，多见于瘦长体型之人。中医认为是由于体质虚弱，气不能固摄其胃于正常位置所导致。

胃下垂可出现多种症状，如腹部胀满不适，嗳气等。这是由于胃消化功能弱，导致消化不良，胃中产生多量浊气所致。此外，还可同时伴有食欲不振，腹部隐痛等。

胃下垂的自我康复方法，除了在改善体质等方面慢慢下功夫之外，还有一种行之有效的简便方法，即使用腹肌板（在体育用品商店可以买到）倒立法，不妨一试。

具体方法是，在每餐前空腹状态下，以仰卧姿势大头向下倒立于腹肌板上。如果开始时出现头晕不适，倒立时间可以从一、两分钟开始，逐渐适应后，每次可延长到十至十五分钟。（将两手臂交叉枕于颈下，抬高头部，可减少起身后的头晕现象。）由于是头部向下的倒立姿势，可以使下垂的胃囊一时恢复到正常。而且在倒立状态下，胃中的浊气能够很自然的通过嗳气大量排出来。倒立会使腹部胃脘非常舒适。

做完之后，慢慢起身，注意勿扭伤了腰部和颈部。

这个方法十分简便有效，长期做下去，下垂的胃囊就会慢慢恢复到正常位置。

需要注意的两点，一是一定要在空腹状态下，也就是说在准备进餐之前。如果进食后，胃中有了食物，或饮水后，是严禁倒立的。二是高血压的患者，如果倒立后出现血压升高，也不适宜。