咱们都知道，给娃喝饮料不好。
但市面上饮料品种繁多，商家打出的噱头也是层出不穷。
0糖、0脂肪、100%果汁、含多种乳酸菌......
这些字样会让家长们卸下防备心，时不时地买给孩子解解嘴馋。
还有一些家长，甚至会将这类饮料，当做给孩子补维生素、蛋白质、益生菌的途径。
0糖真的不含糖吗？
100%果汁含量真的没有添加剂吗?
乳酸菌饮料真的营养吗？
今天晨妈就要带大家看看，这些看似健康、安全的饮料，到底能不能让孩子放心喝。
100%果汁是真的吗？
逛超市的时候，你会发现，现在很多果汁饮料，都会打上100%果汁含量的字样。
可一看配料表，里面还是有水和浓缩字样，这种到底算不算纯果汁呢？
其实，100%果汁有两种理解：
一种是表示没有任何添加物的鲜榨果汁，另一种则是含有水和浓缩果汁的复原果汁。
很多家长都会将“100%果汁”理解为鲜榨的纯果汁。
但实际上，大多数“100%纯果汁”其实就是“浓缩还原果汁”，也就是用水果浓缩汁和水为配料制成的果汁。
相比于那些含有水、糖、食品添加剂的果汁，它显然是要健康一些的。
（这种果汁不建议给孩子喝）
有别于咱们熟悉的还原果汁，市面上还有一种NFC果汁。
它在年轻群体中，还是非常受欢迎的。
NFC果汁其实就是“非浓缩还原汁”。
它是将新鲜水果清洗干净后，直接压榨出果汁，经瞬间杀菌后直接灌装发售，中间没有浓缩环节。
并且它的保质期通常为28-45天，且需要低温冷藏，营养成分以及口感，都能得到很好的保留。
对于不爱吃水果，或是喝水的孩子，NFC果汁还是可以选择的。
但再纯的果汁，在加工过程中，都会有营养成分的流失。
所以，如果家长真的想让孩子补充水果中的维生素和营养，还是直接吃水果最佳哦。
乳酸菌饮料真的营养吗？
市面上的酸奶，大致可以分为纯酸奶、风味乳品、乳酸菌饮品、配置型含乳饮料。
它们的区别在于：有的是“奶”，有的是“饮料”。
我们看到的那些带有“多种乳酸菌”字样的乳酸菌饮品，其实都是以乳原料，经过乳酸菌发酵后，再加入水、糖和果味添加剂等，调制而成的饮料。
乳酸菌饮品在成分表中，虽然也标注含有乳酸菌、牛奶等，但实际上，它只含有少量的牛奶。
其中蛋白质、脂肪、铁及维生素的含量，也远低于牛奶。
数据显示，一般酸奶的蛋白质含量在3%左右，而乳酸菌饮料只有1%。
那想让孩子补钙、补蛋白质，应该选哪种呢？
北京消协组织曾针对市面上最受欢迎的20款酸奶，进行了测评。
分析了家长们最关心的：钙、蛋白质、益生菌的含量问题。
测试结果显示，钙含量最高的酸奶，钙含量达到了146mg/100g，钙含量最低的酸奶，钙含量为88mg/100g。
（数据来源于北京日报客户端）
由此可见，选择饮用纯酸奶，是可以达到适量补钙的效果的，但饮用乳酸菌饮料，就很难有补钙的作用了。
并且如果孩子选择在饭前饮用，还会破坏食欲。
所以，给孩子喝，咱们首先推荐纯牛奶，其次是酸奶。
如果偶尔想给孩子解解馋，那就尽量选择配料表简单的软酸菌饮料。
0糖0脂是真的吗？
现在市面上很多饮料，都打着“0糖”、“0脂”的旗号，既让人感觉健康安全，又能满足味蕾。
很多网友对此表示疑惑：无糖饮料真的不含糖吗？
有专家就做过一则实验。
他们购买了6种标有“无糖”字样的饮料，逐一检测这些饮料的含糖量。
实验证明，在这些饮料中，仅有一款，含糖量为0。
其余的无糖饮料中，均含有焦糖色、安赛蜜、蔗糖素、阿斯巴甜等“人工甜味剂”，以此保持“甜味”的口感。
0糖不等于没有糖。
它只是去除了白砂糖、麦芽糖精等糖分，利用阿斯巴甜、安赛蜜、赤藓糖醇等代糖来增加甜味。
相较于碳酸饮料等糖分含量较高的饮品，使用代糖的饮料，相对健康一些。
偶尔饮用，并不会影响孩子的身体健康。
但这类饮料，长期大量饮用，也可能会造成肠道菌群失调，并且影响皮肤健康。
所以家长们一定要把控好饮用量，千万不能让孩子贪嘴哦！
这些饮料，坚决不能给娃喝
如果说，上述的三种饮料可以偶尔饮用，那么下面的这些，就是坚决不能给孩子喝的啦！
记好这些儿童饮料黑名单，1滴也别给孩子碰！
1.
含咖啡因饮料
含有咖啡因的饮料，不仅仅限于咖啡。
可乐、奶茶、功能饮料，都含有咖啡因，这些在孩子6岁前，都是坚决不能饮用的。
咖啡因能够使中枢神经兴奋，摄入过多会引起孩子失眠、兴奋、记忆力减退、多动等症状。
除此之外，咖啡因还会影响骨骼的发育，不利于孩子成长。
对于此类饮品，晨妈建议大人也尽量少喝。
如果真的嘴馋，也尽量选择孩子看不见的地方饮用，避免孩子因为“好奇心”，而尝试。
2.
酒精饮料
酒，大人肯定是不会给孩子喝的。
但超市中，那些酒精含量仅有3%的酒精饮料，就容易使家长们放松警惕。
过年过节，逗孩子喝个一两口，感觉无伤大雅，但事实上，也会对孩子造成伤害。
孩子的肝脏功能发育不完全，难以分解酒精中的乙醇。
即使酒精含量低，也会容易引起酒精中毒，还会对宝宝的胃、肠黏膜造成刺激，影响孩子的消化功能。
所以，无论是果酒、气泡酒、米酒，家长们都不要擅自给孩子饮用。
随便一口，都很容易对孩子造成实质的危害。
3.
碳酸饮料
碳酸饮料的危害，就不用晨妈多说了。
1. 容易导致脱水
2. 易造成肥胖
3. 损伤牙齿，腐蚀牙根
4. 引起腹胀、腹痛，影响消化、食欲
5. 长期饮用容易导致骨质疏松
6. 容易形成肾结石
孩子6岁前，家长们尽量不要给孩子尝试碳酸饮料，6岁后，也要严格控制孩子的饮用量。
千万不能因为家长的疏忽大意，让孩子饮用成瘾哦！
饮料对孩子的吸引，远远超过白开水。
但为了孩子们的身体健康，咱们必须得时刻盯牢，不能为了一时贪嘴，放纵孩子！
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