瑜伽呼吸的基本技巧，一定要知道！

瑜伽呼吸的原则，是每一个瑜伽人的必经之路。瑜伽智者认为，体位法中的呼吸就和我们一般时候的吸吐一样，是非常自然的，非但不要憋气，更因种种状况不同，长度也会调整。

瑜伽呼吸方式

瑜伽主要分为三种呼吸方式。

胸式呼吸

腹部一直保持内收状态，吸气的时候胸腔扩张，呼气的时候胸腔内收。

腹式呼吸

腹式呼吸：吸气时肚子凸出来，呼气时肚子凹进去。

完全式呼吸

吸气时胸腔和腹部都扩张，呼气的时候都收缩。

在练习体式的时候，需要核心力量时用胸式呼吸，简单的体式时以上三种都可以。

在体式中的呼吸原则

展开的动作请吸气，收缩、扭转时请吐气。以前弯来说，两手向上拉长时就配合着吸气，当身体对折弯下地面时就吐气。

困难的动作呼吸可较快，强调平衡的姿势呼吸较深沉。如果拿肩立式和树式相比，当然是肩立式的呼吸会较急促，树式呼吸可较平缓。依自己的状况呼吸。

强调某个部位体位法，姿势停留时，配合着数个深呼吸。如在做下犬式时，把臀部推高到顶点，两手两脚撑在地面，从侧面看这个姿势像个三角形。此时在此处深呼吸四次，加强拉伸背部和腿部的肌肉线条。

呼吸是瑜伽中最重要的部分之一，随时随地练习它，自己慢慢摸索就能体会它的强大妙用了。不要小看细节，认真对待每个瑜伽要领，仔细琢磨好好把握其尺度，才能尽情享受瑜伽带给你的快乐与幸福。