入冬后，天气干燥，加上“冬令进补”，食物稍有讲究，就会引起“上火”。很多人，都会出现，晚上睡不着，早起，口干舌苦，甚至有异味。一旦出现这种情况，就要注意警惕，可能是肝火过旺所致。
晚上“睡不着”，要警惕过度愤怒
冬天，是长夜短昼的季节，所以你应该早睡晚起，保持身体健康。但此时，很多人会在夜里睡不着觉，失眠，甚至半夜醒来。
这可能是因为肝火。
肝火不能躺下。见《病因与脉诊》三卷。指肝火失眠症。肝藏魂。一旦肝火过旺，影响肝功能，就会出现躁动、不安、恐惧和口渴。尤其是凌晨1点左右，很容易醒来，爱做梦，很有可能生气。这时，不妨尽量减少肝火，或许可以改善睡眠。
早晨醒来时，“口干”是苦的，要警惕过度生气，与晚上睡不着觉的情况相比，早起时会出现口干、口苦，甚至有异味，更容易发生。很多人都有过口干口臭的经历。有时刷牙后可以改善，但有时不行。一旦刷牙和漱口不能改善，高度警惕是病态的。原因之一是肝脏太热。口苦是因为勇气的溢出，口干是因为肝火导致体液流失。同时，强烈的肝火也会导致口臭的出现。
三件事可以加速肝火的“燃烧”。建议你少做是好的。熬夜。睡眠不足是肝火“燃烧”的一大诱因。晚上，不能得到休息，和良好的排毒，导致毒素的积累，很容易造成肝火过旺。
而且，熬夜伤阴，身体需要不断调动肝肾阴，进而导致肝火上亢。保证充足的睡眠，不熬夜，也有助于减少肝火，保护肝脏健康。
生气、暴躁等。坏心情也会导致愤怒。肝脏是主要的宣泄者，长期以来心情不好。易引起肝气郁结，肝火上升，导致肝火亢进。而愤怒“燃烧”，会加重坏心情，像脾气变得暴躁等等。这样的恶性循环导致越来越多的愤怒。
饮食是最重要的。然而，如果你不注意饮食，你也会伤害你的肝脏。特别是经常吃油腻、辛辣刺激的食物，会增加肝脏的负担，造成血液循环不良。久而久之，肝充血，腹静脉压降低，会导致肝火上升。
因此，饮食上，一定要注意，一些清淡、不贪重口味的食物。迅速降肝火，试试小方法，当肝火灼烧时，会患上各种疾病，所以每天注意降肝火。
这里有一个小方法可以帮助快速减少肝火。试试看。
材料：青柑、蒲公英根
浸泡方法：取青柑蒲公英根放入沸水中煮3-5分钟。即可
分析：蒲公英素有“护肝之王”之称，入肝经，擅长清热，其属性为微寒。清肝通肝。对肝火郁结、口苦、口干、口臭、咽喉痛、小便红肿等都有很好的效果。
青柑具有保护心血管系统、消除积滞、疏肝理气、提神醒脑的功能，具有微温属性，和蒲公英一样，对女性朋友的乳房非常有益。
两者结合可以解决蒲公英根寒的问题，也适合阳虚外寒、脾胃虚弱的朋友。一杯泡沫可以迅速减少肝火，改善各种不适症状。清肝明火，疏肝理气，功效倍增。
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