最近降雨开始增多，天气预报也标明接下来的半个月，基本都是阴雨，加之北方降雨导致的洪涝灾害，大家要格外小心。
三之气，天政布，湿气降，地气腾，雨乃时降，寒乃随之，感于寒湿，则民病身重、腑肿、胸腹满。——《黄帝内经》
雨水多，天气就容易凉，哪怕是在暑热的夏季，身体就更容易困倦，沉重，水肿。在进入下半年后，今年的寒凉也会比往年来得早，虽然现在暑气正盛，但寒气也会伴着雨水悄然而至。很多朋友在这段时间，都出现了拉肚子、小腹冰凉，手脚冰凉的情况，脾胃的问题层出不穷，尤其是中焦腹部淤堵的朋友，不仅拉肚子，上火也很严重，且都是虚火。
在下半年寒湿比较重的日子里，一定得保护好我们的后天之本——脾胃。脾最厌恶湿，无论是寒湿还是湿热，脾胃都会不舒服，这段时间一定要把健脾祛湿作为养生的重点，尤其是中焦不通，身体淤堵的朋友们，更要注意。
分享几种方法，把身体的淤堵化开，才能更好地健脾祛湿。
方法一：疏通三焦经
拍打或刮痧
三焦不通，五脏六腑就会出现问题，我们可以采用拍打或是刮痧的方法，三焦经位于上肢，左右各一条，从肩部一直拍打到手指指尾，顺着经络的走向。力度适中，感觉到手臂有震动感即可，动作快慢一致，左右两边手各拍10分钟，隔天拍打一次，坚持两周。
刮痧的方法同拍打一样，都要顺着经络走，从肩膀处到之间，来回推刮，刮之前涂抹精油，防止皮肤损伤，出痧后，要等痧消下去再刮第二次。
点压原穴
拍打完三焦经，最好点压三焦经的原穴——阳池。手背朝上握拳，在腕关节的横纹与无名指延伸线的交接点上，有一个凹陷处，即阳池的位置。
八段锦第一式
双手托天理三焦，主要是通过掌根用力上撑，配合着抱回上领，这样身体的气机就能往上。同时感受到手臂的拉伸，打通三焦经。
两掌五指分开，腹前交叉，双腿伸直，两掌上托于胸前，内旋向上托起，掌心向上。抬头目视，然后手掌停一停，目视前方，膝关节微屈，两臂下落，两掌心向上捧于腹前，这样一上一下为一次，共做6次。
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方法二：转动手腕脚腕
手腕是手三阴经和手三阳经共同穿过的部位，转动手腕可以刺激这6条经络，促进气血运行，舒活经络，身体不淤堵。
方法：两脚开立与肩同宽，或坐或站使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。
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方法：
站着时：可一只脚支撑身体，另一只踮起脚尖，顺逆时针各旋转300下。
坐着时：上身直，脚腕由内往外转300下，再由外往内转300下；
躺着时：上身直，膝盖微弯易着力，脚腕由内往外转300下，再由外往内转300下；
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方法三：疏通脖子
很多人长期伏案工作，两边的肌肉特别僵硬，再加上脖子一直裸露在外，容易受风，湿寒一堵，就变得又酸又痛，把脖子两侧点按揉，尝试按压这条肌肉上面打红线的点。（参考下图）
按摩脖子最好是躺下来，因为头其实很重，脖子肌肉很小条，只要坐着站着，颈部肌肉就一定会出力，这样就很难放松了。
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以上部位疏通好，化解淤堵后，就容易调理脾胃了，吃进去的东西才能起作用。
寒湿重，主要抓住2点，一是祛湿二是排寒。
祛湿方法：
调理脾胃又祛湿，可以采用揉腹的方法。揉腹养生，在我国已有数千年历史。早在南北朝齐梁时期，达摩写的《易筋经》中就有揉腹法，当时在民间广为流传。唐代孙思邈也以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的益寿之道。
揉脐腹
动作：两掌相叠，以肚脐为中心，做顺时针按揉。速度要柔缓，用力要均匀。
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推少腹
动作：两掌从两肋乳根处开始，从上到下推向小腹，掌根用力，反复推摩。
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摩脘腹
动作：两掌相叠从胸口开始，向小腹摩运。然后两掌分开，沿腹股沟向两侧摩运，再沿两肋向上，经乳根到达胸口。按照环形路径，反复几十次。
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揉腹侧
动作：用手掌在两侧腹部顺时针按揉，速度要柔缓，约做30次，感到腹部两侧温暖舒适为宜。
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有句古话叫“肚子软如棉，百病都不缠。”肚子大且硬邦邦的（肚脐周围），问题会很多，一般吃过多垃圾食品、长期寒凉饮食、伏案工作，都会导致经络淤堵，肚子鼓鼓。只有把肚子柔软了，淤堵才会化开，人才会舒畅。先把淤堵化开，湿气才容易排出去，才能更好的健脾胃。
饮食上也可以多吃点祛湿的食物，薏米、赤豆、山药、芡实、白扁豆等等，可以试试这个健脾祛湿的三白粥。
食材：山药10克、白扁豆10克、生薏米15克。
做法：生薏米泡半个小时，山药去皮切块放入其他食材大火烧开后转小火，煮40分钟即可食用。
如果夏季天气热不想喝粥，也可以试试商城的这款薏湿糕。由薏苡仁、赤小豆、茯苓、山药、芡实、黑豆、黑芝麻、红豆和麦芽糖制作而成，没有任何添加剂、防腐剂，口感软糯微甜，黑芝麻的香味浓郁，一口咬下去超满足。
每天吃个10~15颗，小孩子吃5颗，最好不要超过20颗哦，没什么忌口，老人和孩子都能吃，而且是麦芽糖的，含糖少。
香香糯糯，一口一个，下午肚子饿，还可以垫垫肚子，好吃又营养。
驱寒方法：
夏季脾胃虚寒，那就早上来口醋泡姜，俗话说“夏季吃姜，赛过人参汤”，生姜可以帮助升发阳气，起到温胃驱寒的作用。所以也就不难理解，夏季吃温性的姜的好处了。
醋泡姜之说在民间早已流传已久。电视台曾专门报道，百岁的北京国医大师路志正路老健康长寿的秘密，就是吃这醋泡姜。每天3片醋泡姜，虽然路老已百岁高龄，但身体依然硬朗，体检表明他“百岁的年纪，40岁的心脏”。
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醋泡姜的制作方法也很简单，只需要准备生姜（最好是嫩姜）、醋、盐、糖（看个人口味）即可。
做法：
1.用鲜嫩姜，洗净，晾干水分，然后把生姜切成较匀称的薄片；
2.选用老陈醋把切好的姜放到玻璃瓶子或陶瓷容器里，注意不要用塑料的，随后把醋倒入容器，醋要没过姜片，喜欢吃甜口的可以加点白砂糖，然后用保鲜膜封口，上盖；
3.高温天最好放到冰箱的冷藏室里贮存3~5天，每天早、中餐各吃2片，也不要多吃。
每天早上和早饭一起吃个2~3片，这一天的阳气都够了，早晨7~9点是气血流注胃经的时候，这时候吃，最能升阳，温暖脾胃，打开一天的食欲，食欲不佳的，早上来两片非常棒。
入口姜和醋完全融为一体，很脆，酸中带着微辣，入口嚼一嚼，一股温热就在口中化开了，顺着喉咙慢慢到胃中，暖暖的，特别舒服，如果吃完了姜，这个醋也别丢，比如我们吃得太油太腻或是拉肚子时候，可以喝上一点，一般我都是用来拌菜吃，还能中和蔬菜的寒性。
醋是酸的，有收敛的作用，用醋泡后的生姜，味道也没有那么辛辣，如果再加点盐和糖，正是早上下粥的小菜。醋收敛了姜宣发的特性，让它变得平和，不易上火，却可以照样温暖脾阳，把脾胃中的寒气驱散。难怪老人都说，每天早上醋泡姜，一年到头享健康。
如果没有时间自己做，那么可以试试商城的这款醋泡姜，开盖即食，对比了不下10家的供货商，试吃之后，都说不错，配料很简单，只有正宗的铜陵白姜、酿造食醋、白砂糖、食用盐和水，良心手作，一点乱七八糟的添加都没有，放心吃。
铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。
疏通身体淤堵，驱寒祛湿，为接下来的日子，打下健康基础。趁着伏天未过，调养好脾胃。
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