一到三伏天，真是有人欢喜有人忧，讨厌三伏天的人，觉得气温高，出门晒，身上不停出汗，黏糊糊的非常难受。喜欢的人，认为三伏天出汗多，流汗就是在排毒，可以将身体里的毒素垃圾排出去，对身体好。事实真是如此吗？出汗多就可以排毒了吗？
其实要说排毒，人体排毒的主要渠道是通过排便来完成的。汗水中将近99%的成分是水、钠、钾、钙和磷等电解质，余下的仅有1%～2%的是乳酸，尿素，无机盐，自由基等细胞产生的代谢物，真正可算是毒素的就是尿素了，但是尿素在汗水的占比相比于尿液来说可以说是微乎其微了。
而且出汗也会分为主动出汗和被动出汗，主动出汗是指人们通过运动，劳动等主动身体运动导致的出汗，而被动出汗就是指因为炎热的环境，心情急躁等出的汗。如果仅想凭流汗来达到排毒的作用效果非常小。而且三伏天里出汗多，还要当心身体细胞脱水，电解质发生紊乱，伤害到身体。
不过三伏天出汗也有它的好处，人体通过出汗来进行自我的体温调节，趁着天热多出点汗，倒是一个祛湿的大好机会。
但是如果是异常出汗，甚至大汗淋漓的情况，就要多加小心了。何谓异常出汗，一般正常情况下，一个人一天的出汗量会在600~700毫升，超过了这个量就是异常了，如果动不动你就爱出汗，吃个饭，别人无事，你都要大汗淋漓，那么就有可能是身体提出的警告了。
要是额头汗多，说明气虚，得及时补气。如果是胸口汗多，则是脾胃失调，要注意改善脾胃。如果鼻尖汗多，多半是体内寒气过重，肺部健康出现了问题，需要及时调整，否则容易出现气血亏虚的现象。
1、饮食祛湿
想要祛除湿气，在饮食上就要注意保持清淡，戒辛辣油腻之物，生冷寒凉之食。这些食物会伤害肠胃，导致脾胃失调。
2、运动祛湿
虽然运动出汗排毒作用不大，但祛湿效果好。运动过程当中，血液循环会加快，新陈代谢速度提升，既可以活动身体肌肉骨骼，又可以加强其他器官的运作，帮助体内湿气排出。
夏季运动最好是采用有氧运动为主，比如游泳，瑜伽，快走，跳操等，可以避免身体大量出汗导致脱水。运动后注意不要立即吹空调，洗冷水澡，吃寒凉的食物，避免加重湿气。
3、泡脚祛湿
泡脚可不是冬天的专利，在夏天泡脚也可以起到养生的作用。在夏季可以在泡脚水中加入花椒，用花椒水泡脚能够通经脉，祛寒湿，利气血，还可以起到改善睡眠的作用。
4、艾炙祛湿
夏季做艾灸可以让祛湿达到事半功倍的效果。通过艾炙对经络穴位予以温热性的刺激，会让毛孔张开，扩张毛细血管，血液流动加快，促进机体气血运行，温经散寒。
体内湿气，发现异常出汗多留心，排出体内湿毒，会让身体更健康。
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