7岁前是长腿关键期！别等以后才为孩子身材后悔

前几天大家都在议论小周周的身高，虽然小周周才3岁，但是身高已经蹭蹭蹭地蹿好高了。

不少网友都在评论区惊叹，真羡慕小周周的大长腿！

腿长和身高可不是一个概念，有些人个子不矮，但看着就是不协调；有些人个子并不高，但看上去就很舒服。

大家先看看下面这张图 ▼

左右两边身高一样，但第一眼是不是觉得右边更好看？

这就是身材比例好啊！

这就是大长腿的作用啊！

（年纪不小的）我们是不能长了，但咱们娃正在起跑线啊！

有没有什么办法，可以让宝宝长成大长腿呢？

除了很重要的基因遗传因素，我们还可以做些什么，帮助改善宝宝的身材比例呢？

宝宝的骨骼发育是一个漫长的过程，在7岁以前，腿部尤其是胫骨（小腿的骨头）生长速度最快，对营养摄入也最敏感。

很多经济状况不佳的家庭，孩子个子相对较小。因为只有在营养充足的时候，才有多余的养分留给骨头，腿才能长长。

如果这段时间营养摄入不足，宝宝的骨头和其他器官就开始争夺“营养”了。身体会优先保证大脑、心、肺等重要脏器的营养供应，骨头就成了“不受宠的娃”，自然长的会少些。

7岁前的长腿关键期，要给孩子补些啥？

蛋白质、钙、磷、镁、锌、铁，维生素A、B1、B2、B3、C和E这些微量营养素都可能对长骨生长有特殊作用。

补钙（吃奶制品）的同时，记得同时补充维生素D。

此外，也有研究表明，在婴儿期和儿童期缺碘，也会导致腿短。

这些营养元素绝大多数都包含在不同的食物中，换句话说，营养均衡是关键，不挑食、不偏食。

一句话，奶制品、水果蔬菜、鱼禽蛋肉、谷薯坚果都要吃，保证饮食均衡。

鼓励孩子适当运动，有利于生长激素分泌，促进软骨细胞增殖，使身高增长。同时，户外运动可以让宝宝接触到更多的紫外线，有利于维生素D的合成，帮助人体钙、磷的吸收，让宝宝长得更好。

在所有运动中，跳绳、变速跑对身高增长最为有利，篮球、排球、游泳、骑自行车等运动也对长高有好处。

而长期高负荷的负重运动，会影响负重骨的正常生长，所以举重这种高难度的运动就不要做了。

除了上面说的，还有些影响宝宝长成大长腿的因素，你可能压根没想到。糕妈额外给大家提个醒。

1. 创造无烟环境

有研究表明，在怀孕期间母亲吸烟，会让宝宝的腿更短。而且，母亲吸烟的时间越长，对宝宝腿部发育的影响也更大。

2. 尽量母乳喂养

母乳喂养也能促进宝宝的腿部发育。对于小宝宝来说，母乳就是最有营养的食物了。

美国儿科学会（AAP）建议妈妈们母乳喂养直到宝宝满1周岁（1岁后仍可继续）。世界卫生组织（WHO）则建议喂到2岁或更久。所以，有条件的话就尽量喂母乳吧！当然，母乳确实不足，也别难为自己。

3. 让娃睡好觉

生长激素会在深度睡眠时出现分泌高峰，所以要关注宝宝的睡眠质量，包括睡眠时间、卧室环境等。建议关灯睡觉，并且睡前不要让宝宝接触电视、手机等电子产品，也不要玩太兴奋的游戏。

4. 重视宝宝情绪

压力太大，会影响体内内分泌调节。如果父母经常吵架，宝宝情绪受到影响，时间长了娃的身高也可能跟着遭殃哦。

宝宝出生后，每个年龄段身高增长的速度是不同的。

建议定期体检、监测身高增长速率，评估宝宝每个阶段的生长是否都在正常范围内。

孩子的骨骼中有个部分叫作骨骺（或者叫生长板），这个东西在骨骼生长中至关重要。随着青春期结束，骨骺完全闭合后，也意味着身高停止增长。

骨骺线的闭合时间，跟体内性激素等多种内分泌激素水平相关。青春期雌激素增加、肥胖、糖皮质激素大量应用等，都可能引起骨骺线闭合速度加快。

如果发现孩子在生长发育上有异常，最好及时咨询专科医生，避免错过最佳干预时间。

给娃培养大长腿是个持久战，得从婴儿期到青春期十几年呢。

今天说的“长腿小妙招”记住了吗？陪娃坚持做，争取长大了“脖子以下全是腿”！

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