吃对早餐有利健康，切记“3吃、3不吃”，强壮身体还减肥！

一日之计在于晨，早餐是人体醒来的第一餐，在晚上消耗一空的胃里添点食物，一是饱腹增加体力，二是对胃对身体好。但是很多人现在没有时间早上做早餐，就在路边或者店里随便买一点喜欢吃的，对付过去。虽然食物丰富多样，味道也还行，但是不是什么食物都适合早上吃的，有时候吃多了反而不利于身体健康。

俗话说得好：“早餐吃对，健康相随，早餐吃错，疾病相伴”，这些关于“早餐的禁忌”你全都了解吗？下面就和小编一起去了解一下吧！

吃对早餐有利健康，切记“3吃、3不吃”，强壮身体还减肥！

1、蛋白质早餐、吃

一天中少不了的就是蛋白质的补充了，尤其是在早餐方面。日常补充蛋白质的话，不但可以对身体提供能量，还可以增加其饱腹感，从而缓解胃部排空的速度。

2、蔬菜水果，吃

早餐的时候，可以适当的让自己吃点蔬菜水果是最好的，不但可以提供充足的维生素以及矿物质的摄入，还可以提供充足的维生素跟抗氧化物，并且在保持身体健康、肠道健康方面有很大的作用。

3、清淡饮食，吃

早餐最重要的一点就是选择清淡的食物是最好的。过于油腻的话，对于肠胃的负担是非常重的，会导致肠道疾病的出现，日常实用清淡的饮食，确保营养均衡的发展，不但可以强壮身体，还可以起到减肥塑身的作用。

早餐吃对，健康相随，3种“早餐禁忌”不能碰，你做到了吗？

1、高盐类食物、不吃

多人都是比较喜爱重口味的食物，对于身体健康的人来说，其实也没多大问题。但是，如果你的血压和血脂都已经相对较高的情况，早餐也几乎都是盐分比较重的食物，对身体是大大不利的。注意营养的搭配，不可贪图一时的味道，清淡饮食才是养生的关键。

2、高油脂类食物、不吃

高油脂类食物例如油脂类点心、煎炸馅饼、油炸食品、猪油、奶酪、黄油、肥肉、腊肠、动物内脏等，所以，像是早上的油条，煎饼等普通的食物，脂肪和热量就有不少。早餐摄入过多的高油脂类食物的话，就会导致各种肥胖病的出现，对于身体健康无疑危害非常的大。

3、隔夜剩饭、不吃

早餐最好不要吃隔夜的剩饭，很多人将昨天的饭拿出来炒着吃当早饭。要知道隔夜的饭会产生一种叫做亚硝酸的致癌物质，并且进入到人体之后会对健康产生危害，最好不要当做早餐食用为好。