教您中秋如何吃月饼不发胖的减肥妙招

中秋佳节要到来了,亲人朋友都会给您送很多的月饼,我们都知道月饼有很多的糖分吃多了容易发胖,怎么办呢?别担心,今天我哇减肥网减肥药排行榜前10名的小编就给您介绍几个小妙招,教您如何吃月饼不发胖。

吃月饼不发胖妙招一:吃月饼当天调整饮食

怎么吃月饼不发胖,现在大部分月饼油大、糖多、热量高,吃月饼后,一天的饮食应以清淡为主,不能太油腻。一日三餐,如果早餐吃月饼,午餐和晚餐就要做到少油少糖。炒菜时油少放一些,油大的菜换一种烹调方法,爆炒改为凉拌,红烧换成清炖,一部分荤菜用蔬菜、水果代替。专家推荐早上吃月饼。月饼油大、糖多,早上吃可以补充上午所需的能量,也不易发胖,同时搭配一些富含蛋白质的食物,如牛奶、豆浆,还可以加些水果。

吃月饼不发胖妙招二:不要单吃月饼

不要单吃月饼,而要和其他食品一起食用,牛奶+苹果+月饼;玉米+鸡蛋+月饼等,都是不错的选择,这样能中和重糖重油的月饼,使营养摄入更为均衡。月饼多吃易腻,品尝时宜多饮绿茶。在绿茶中掺放少许花茶,饮起来香甜可口,效果更佳。

吃月饼不发胖妙招三:月饼宜块小细嚼

吃月饼时,最好将月饼切成小块儿,这样月饼馅分布比较均匀,能多少食,而且要细嚼慢咽,有助于消化。

吃月饼不发胖妙招四:自制低卡冰皮月饼

想要放心的吃月饼,最好的方法就是自制低卡月饼,这样您怎么都不用担心吃得会发胖了,今天我哇减肥网的小编就给您介绍自制低卡冰皮月饼,具体做法是将红薯和紫薯洗净,煮熟,之后放入搅拌机,打成番薯泥,然后将100克冰皮粉与50ml水一齐加入,慢慢搅拌,让冰皮粉搅拌成团,用冰皮粉搅拌的面图,分三次加入50克白油,并将面团搓揉成光滑的面团,令冰皮月的冰皮更加细滑。光滑的面团搓揉成一大团,然后放入冰箱冷藏一小时,令冰皮松弛。之后取出面团,拿一小块压扁,搓揉成圆形的面皮,像包饺子一样,把红薯馅和紫薯馅放入压扁的面团,将包好番薯馅的球形面团放到模具里,如果怕面团粘模具,可以在模具洒一点熟糯米粉,不过不要太多,不影响月饼成型,将面团放入月饼模具里,要尽量往里推压,这样模具的花纹才能更好的印在面团上。

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来自:Seven文哥  > 减肥
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