改善大脑疲劳的方法之一

在正常情况下，脑部所需要的血液量只占全身血液循环总量的6％，而过度用脑的时候这一比例竟可以达到25％，大脑需血量超出平时3倍多。
    有关专家说，目前，并没有研究表明过度用脑会直接加速脑细胞的代谢，也没有统计数据显示成年累月的疲惫会加速大脑的老化。但用脑过度的确能产生一种累加效应，导致人体免疫力下降，血液供应和营养供应下降，进而影响脑细胞的新陈代谢。
    大脑疲劳如何调整？赵俊雄开出了处方：
    1.按摩。在长时间的连续工作，或突然受精神刺激，或长期焦虑，或饥饿和饱食后用脑等都可引起大脑疲劳，常表现为头昏、脑涨、头痛、失眠、记忆力减退等症状。发现这些情况首先要摆脱造成脑疲劳的原因，然后做自我保健按摩。
    2.慢跑。“大脑累了”是因暂时缺氧所致，而慢跑是最佳的有氧运动方式，对醒脑有奇效。
    3.呼吸新鲜空气。
    4.梳头。凭借梳子在头皮上来回轻刮，头皮的神经末梢便可得到刺激，从而促进血液循环。长期用脑的人，应每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
    5.散步。松筋骨———伏案工作久了，很需要走动走动。到户外走走，哪怕是10～20分钟，使全身血液得到循环流动，还可以提神醒脑。在散步时，最好做些深呼吸，用力做10次长呼吸，这样可驱散大脑疲劳带来的烦躁和激动。
    6.搓手。长期伏案或写字，搓搓手，先慢后快，搓到暖热，不但可加速血液循环，也可让大脑稍作休息。
    7.做松弛运动。闭目，慢慢地深吸气，吸足后屏气10秒钟，然后慢慢呼气，让自己感到气从鼻孔呼出，第二次屏气5秒钟，呼吸方法类似。连续做10次后活动一下。
    8.睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能。如果迫不得已要熬夜，白天必须有补休的时间。很多人患上了焦虑、抑郁等疾病，导致严重睡眠不足，应及时到专科医院就诊。