///@@“久坐”的危害,远比你想的更恐怖!

人总该有这样的情怀:以真心去感受生活,以生活去成全人生,以人生去温暖世界。世界是五彩缤纷的,但往往我们坐在一块方方正正的屏幕来感受这五彩缤纷的世界。如果说有什么比吸烟更有害健康的是什么?

那非【久坐】莫属了,它已经被世界卫生组织列为了健康的头号杀手。据数据显示,每年有200多万人因久坐少动导致肺栓塞而死亡。

如果你每天连续坐着的时间超过90分钟那就要注意了!【久坐】的危害是悄无声息了,日常身体上出现的问题很多都与它有关。

| 久坐影响生育 |

对女性来说

久坐不动、私处空气不够流通,时间一长就容易滋生细菌,增加妇科炎症的风险。长时间久坐使气血循环障碍、气滞血瘀,容易导致淋巴或血流不畅,可能导致输卵管功能异常如果工作或者生活的压力又很大,内分泌失调,更增加了不孕的风险。

对男性来说

长时间坐着不动,轻者对前列腺的直接压迫而导致前列腺充血,使局部的代谢产物堆积,前列腺的腺管阻塞,从而引发前列腺炎。重者精索静脉曲张,阴囊和睾丸组织血流不畅,散热效率减低,导致精子质量下降,不孕不育。

| 久坐体型变丑 |

1、形成大妈臀:当人们坐下时,臀部就处于放松状态,长期没有去刺激、强化臀部的肌肉,肌肉一直处于松散的状态。从而会使你的屁股变得又塌又大。

2、形成小肚子:久坐易使腹部脂肪堆积,形成小肚子、将军肚

3、颈椎病肩周炎:颈椎病、肩周炎被喻为“办公室头号杀手”,久坐停留在电脑前,最容易造成颈项肌的疲劳,引起颈肩痛、项肌痉挛,甚至出现头晕目眩。肩周炎的形成与坐姿是分不开的,很多存在这些问题的人,都会伴有驼背、颈部前倾,耸肩等不良习惯。

4、膝骨关节炎:成年人的膝关节软骨没有血液供应,只有通过运动、锻炼促进血供,给予软骨营养。久坐使膝关节供血不足,易导致膝骨关节炎。

| 久坐易早衰 |

《美国流行病学杂志》通过评估近1500名年长妇女后发现,久坐的人,老得更越快,平均比实际年龄老8岁左右。

久坐不动,会加速细胞老化的速度,也许你看着没什么变化,但身体内部机能已经开始提高下降速度了。所以,想要预防早衰,青春永驻,多站起来运动才是真理。

现实中,很多人不得不得久坐该怎么办呢?记住一点避免久坐超过90分钟!

1、喝水→上厕所→接水→喝水…不停做

多喝水利于排毒,这样的循环可以迫使你每1~2个小时都要起身走一走,这样做能一举多得!

2、端正坐姿

坐姿不正确,会加重久坐带来的危害。

跷二郎腿、颈部前倾、弯腰驼背、葛优躺等都会加剧对颈椎、盆骨、脊椎的损伤。那么,正确的坐姿到底长什么样呢?

头和坐骨处于一条线上,上半身处于放松的状态。脊柱有着正确的曲线,骨盆中立。这才是正确的坐姿,减少久坐对身体的损伤。健康都是从细节做起,你的每一次改变都是阻挡疾病的一大步!

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来自:我篮有虾  > 人生必经路
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