月经对于女性来说是非常重要的一种生理现象，它和卵巢的周期性分泌是不可分割的。我们说身体就像一部由精密元件组成的机器，而卵巢就是保证这台机器运转的润滑油。
卵巢可以分泌雌激素，孕激素，它的作用不仅只是保证生育需要，还影响着女性的月经，皮肤，骨骼，容颜，气血等诸多方面，所以说卵巢是决定一个女人状态的重要因素。如果不好好保养卵巢，导致它早早退休的话，就会影响到生活质量。而月经的消失也就意味着卵巢功能开始衰退。
那么女人如何保养卵巢，面对绝经及早地做好保养呢？当然是早发现，早调理。
1、月经紊乱
绝经前最常见的症状就是月经紊乱了。当卵巢功能逐渐衰退，慢慢地就不再定期排卵了，月经就开始来的不正常了。因个体差异的不同，每个人的表现也不同，有的人可能月经周期先是越来越短，然后又开始越来越长，最后就彻底不来了。
而有的人可能一个月来两次，而且经量大，总是淋漓不尽，还有的人月经来时血块增多，出血不止等等。如果有了这类表现，那么就要警惕可能面临绝经了。
2、出现潮红盗汗
绝经前的女人有可能会突然脸红，而且过后会大量出汗，面部，颈部，背部，胸前会发热出汗，出汗后又会感觉发凉，盗汗有的可能一次持续1，2分钟，在一天内多次出现，有的会是在白天出现，也有的会在夜晚睡觉时明显。
潮热出汗的现象，说明女性体内的雌激素水平正在明显下降。潮红盗汗情况的出现有可能会在绝经前一年或是三至四年前出现，持续时间有的人甚至会持续5至10年之久，绝经后这种症状也就会自然消失。
3、暴躁易怒
因为卵巢衰老后，雌激素分泌量会减少，这就会导致女性体内的内分泌紊乱，引发一些心理方面的变化，此时的女性往往情绪波动大，一点小事就会被点燃，容易发怒，注意力不集中，还有的会出现记忆力下降，焦躁多虑，自卑抑郁等情况。
4、骨质疏松
女性卵巢分泌的雌激素对于骨骼也有着重要影响，当快绝经时，雌激素分泌减少，从而出现钙流失，就会引发腰酸背疼，骨质疏松，关节疼等问题。
此时，女性朋友可以多吃些牛奶，豆制品等补钙食物，有利于缓解骨质疏松带来的身体不适现象。
5、睡眠质量差
由于受到体内雌激素分泌下降的影响，女性的自主神经系统工作发生异常，这样除了影响情绪以外，还会影响睡眠，出现难入睡，容易失眠，半夜易惊醒等情况，有的还会有心慌，耳鸣，神经衰弱等问题，对身体的血压，健康等都会带来负面影响。
1、坚持运动
运动可以帮助体内排毒，延缓衰老，呵护卵巢，所以每周至少要保证运动二到三次，每次保证半小时以上。
2、不要熬夜
熬夜会导致女性内分泌紊乱，加速卵巢衰老，特别是长期熬夜的女性，卵巢衰老更快，所以不想提前衰老，就要避免熬夜。
每晚睡前可以用花椒泡脚，这样做能促进血液循环，改善气血运行，保养女性卵巢和子宫。
3、保持良好的情绪
心情压抑会使得身体内很多器官提前进入衰老状态，所以想要保养好卵巢，就得有个阳光的心态，保持良好的情绪。
4、注重饮食调理
更年期的女性可以多食用些大豆，蜂蜜，葛根粉这类富含雌激素的食物，有利于女性补充体内雌激素，预防早衰。此外要合理膳食，加强营养，少吃高脂肪，高热量的食物，避免肥胖，坚持锻炼身体。
总之，绝经属于正常的生理现象，只要在45-55岁这个年龄段绝经，女人们不必太担心。平时多注意保养，尤其是对卵巢的养护，并且坚持锻炼，这样身体依然会健康年轻。
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