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2021.02.24
今天给大家分享一套在家就能练的自重训练,一共10个动作,无需任何健身器械,在家就能轻松练。建议每个动作10-15次。
动作1
动作2
侧箭步蹲
单腿深蹲
标准俯卧撑
偏重一侧俯卧撑
分腿单臂俯卧撑
锻炼手臂肱三头肌和胸大肌
爆发力双杠臂屈伸
偏重一侧吊环屈臂撑
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