如何帮助孩子发展运动能力?


老师好

我的孩子刚刚1周岁,我总是看到各种育儿文章上说,运动对孩子有很大的好处,可是孩子才1周岁,我不知道给孩子做哪些运动对孩子有益处,老师能给些建议吗?

运动对儿童的成长是有非常大的好处的,不仅可以增强体质,促进身高发育,更重要的是,儿童多进行大肌肉、小肌肉、平衡协调运动、触觉运动、旋转运动、翻滚运动、爬行运动等等有利于促进孩子大脑发育,丰富大脑神经网络,从而提高学习能力。因为人运动的时候,所需要激活的脑区,在很大程度上和进行认知活动的脑区是重合的,所以从小孩子的运动能力,基本上就可以预测到他将来的认知能力。

说到运动,很多家长就会误以为是指体育运动,比如游泳、打球等等,其实对孩子来说,更重要的是粗大运动,粗大运动指的是要用到手臂、脚或整个身体等大肌肉群的运动。

英国埃克塞特大学曾经发布了一份报告指出,运动能提升大脑能力和学习成绩。他们认为,用来做运动的时间,绝对不是浪费,而是对提高成绩有极大的好处。换句话说对孩子来说,四肢发达并不是意味着头脑简单,而是头脑更发达。

那么我们可以如何帮助孩子做运动呢

下面我们按照04岁不同的年龄段给大家推荐一些方法,来锻炼宝宝的粗大运动能力。

6个月前的宝宝——边唱边玩

6个月前的孩子,主要是在父母帮助下运动,在帮孩子做运动的时候,我们可以尝试给孩子哼唱儿歌、童谣,也就是说,边跟孩子做运动边唱歌这样既能发展孩子的运动控制能力又能发展了他的韵律感和节奏感。

同时,唱儿歌能够刺激孩子大脑,所以下次跟孩子做动作的时候我们可以配合着拍手、拍打身体,哼唱儿歌,这些运动都可以提升婴儿大脑的协调性。

你还可以把宝宝放在自己的膝盖上或者球上,上下或者左右摇晃,一边做一边唱些有节奏感的童谣。

值得注意的是:运动的时候要支持宝宝的脆弱部位,因为婴儿的肌肉还很不发达,如果不帮助孩子做支撑,可能会伤到孩子。你还可以跟孩子做“升降机游戏”——紧握宝宝的腰部慢慢举起到微微高过头部随着抬高发出音调上扬的声音然后随着音调下降再慢慢把他放低。

一岁以前——趴着玩

不到一岁的宝宝,有个简单的原则,叫躺着睡、趴着玩。为什么呢?因为现在大部分家长都知道,小宝宝不能趴着睡,会有窒息的危险。

躺着睡可以避免危险,但是也带来了一个副作用就是他趴着的时候太少。所以就没法练习一些粗大运动比如抬头、爬行、用手撑起身体等等。因此,你要让宝宝躺着睡但是他醒着的时候你可以把他翻过来让他趴着玩。

一岁到一岁半——推拉玩具

宝宝在满周岁前后,正是学习走路的时候,可以玩推拉玩具,就是孩子可以把它拉过来、推过去的那种玩具。(注意:不要用学步车,学步车坏处大于好处。

有的推拉玩具有比较牢固的手柄,可以帮助孩子保持身体平衡,不会轻易就摔倒,但是,它不是为了让孩子扶着它走,而是在孩子已经能比较好的站着的时候,体验拉东西、推东西的感觉,锻炼他的平衡能力和手脚的肌肉。

如果你孩子走路已经比较好了,还可以拖着一个推拉玩具,比如带轮子的小车玩具去走路,他也会特别喜欢宝宝这种游戏。

一岁半以后——跑跳+玩球

宝宝到了一岁半以后,手臂一般就发展出了足够的协调能力,可以玩球了。你可以拿一个比较软,但是可以滚动的球,比如海绵球,从地上向他抛过去,让他抓住,再从地面把它滚着扔回来。你也可以用弹性比较好的球,给宝宝示范一下,把球扔下去,球又弹起来的过程。你接住,再扔,然后让宝宝来尝试。

这些都能锻炼孩子的手眼协调和敏捷程度。这种游戏可以一直玩到宝宝3岁左右,尤其是等他到2岁以后,就不仅是用手,还可以用脚把球回来了。

宝宝会走路后,就会尝试着跑和跳。这个在我们成年人看来好像再简单不过的事情,但是对宝宝来说,其实没那么容易,所以,你要帮助宝宝训练他的跑跳能力。比如,你可以在外面平地上,跟他玩跳房子的游戏。就是在地上画不同的格子,让他按序从一个格子跳到另一个格子。

三岁以后——三轮车+爬楼梯

宝宝到三岁以后,就可以试着骑三轮车自行车。你最好给他戴上防护设备,保证孩子的安全。三轮车可以帮助孩子发展部的肌肉和一般的协调性。

当然,也有不需要花钱就能让孩子锻炼粗大运动的方法——爬楼梯。可以先让他练两只脚交替着上楼梯,然后一只脚一只脚地下楼梯,等他熟练之后,再练两只脚交替着下楼梯,这个也可以练习他腿部的力量和协调性。

粗大运动很重要,它能促进宝宝大脑发展。希望爸爸妈妈们可以尽快给家里的宝宝尝试一下,从娃娃抓起越早开始宝宝越受益哦。


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