如何帮助孩子发展运动能力？

老师好！

我的孩子刚刚1周岁，我总是看到各种育儿文章上说，运动对孩子有很大的好处，可是孩子才1周岁，我不知道给孩子做哪些运动对孩子有益处，老师能给些建议吗？

运动对儿童的成长是有非常大的好处的，不仅可以增强体质，促进身高发育，更重要的是，儿童多进行大肌肉、小肌肉、平衡协调运动、触觉运动、旋转运动、翻滚运动、爬行运动等等有利于促进孩子大脑发育，丰富大脑神经网络，从而提高学习能力。因为人运动的时候,所需要激活的脑区,在很大程度上和进行认知活动的脑区是重合的,所以从小孩子的运动能力,基本上就可以预测到他将来的认知能力。

说到运动，很多家长就会误以为是指体育运动，比如游泳、打球等等，其实对孩子来说，更重要的是粗大运动，粗大运动指的是要用到手臂、脚或整个身体等大肌肉群的运动。

英国埃克塞特大学曾经发布了一份报告指出，运动能提升大脑能力和学习成绩。他们认为,用来做运动的时间,绝对不是浪费，而是对提高成绩有极大的好处。换句话说，对孩子来说，四肢发达并不是意味着头脑简单，而是头脑更发达。

那么，我们可以如何帮助孩子做运动呢？

下面我们按照0到4岁不同的年龄段给大家推荐一些方法，来锻炼宝宝的粗大运动能力。6个月前的宝宝——边唱边玩

6个月前的孩子,主要是在父母帮助下运动,在帮孩子做运动的时候,我们可以尝试给孩子哼唱儿歌、童谣，也就是说，边跟孩子做运动边唱歌，这样既能发展孩子的运动控制能力，又能发展了他的韵律感和节奏感。

同时，唱儿歌能够刺激孩子大脑，所以下次跟孩子做动作的时候我们可以配合着拍手、拍打身体，哼唱儿歌，这些运动都可以提升婴儿大脑的协调性。

你还可以把宝宝放在自己的膝盖上或者球上,上下或者左右摇晃,一边做一边唱些有节奏感的童谣。

值得注意的是：运动的时候要支持宝宝的脆弱部位,因为婴儿的肌肉还很不发达，如果不帮助孩子做支撑，可能会伤到孩子。你还可以跟孩子做“升降机游戏”——紧握宝宝的腰部，慢慢举起到微微高过头部，随着抬高发出音调上扬的声音，然后随着音调下降，再慢慢把他放低。一岁以前——趴着玩

不到一岁的宝宝,有个简单的原则,叫躺着睡、趴着玩。为什么呢？因为现在大部分家长都知道,小宝宝不能趴着睡,会有窒息的危险。

躺着睡可以避免危险，但是也带来了一个副作用，就是他趴着的时候太少。所以就没法练习一些粗大运动，比如抬头、爬行、用手撑起身体等等。因此，你要让宝宝躺着睡，但是他醒着的时候，你可以把他翻过来，让他趴着玩。一岁到一岁半——推拉玩具

宝宝在满周岁前后,正是学习走路的时候,可以玩推拉玩具,就是孩子可以把它拉过来、推过去的那种玩具。（注意：不要用学步车，学步车坏处大于好处。）

有的推拉玩具有比较牢固的手柄,可以帮助孩子保持身体平衡，不会轻易就摔倒，但是，它不是为了让孩子扶着它走,而是在孩子已经能比较好的站着的时候,体验拉东西、推东西的感觉,锻炼他的平衡能力和手脚的肌肉。

如果你孩子走路已经比较好了,还可以拖着一个推拉玩具,比如带轮子的小车玩具去走路,他也会特别喜欢宝宝这种游戏。

一岁半以后——跑跳+玩球

宝宝到了一岁半以后,手臂一般就发展出了足够的协调能力,可以玩球了。你可以拿一个比较软,但是可以滚动的球,比如海绵球,从地上向他抛过去,让他抓住，再从地面把它滚着扔回来。你也可以用弹性比较好的球,给宝宝示范一下,把球扔下去,球又弹起来的过程。你接住,再扔,然后让宝宝来尝试。

这些都能锻炼孩子的手眼协调和敏捷程度。这种游戏可以一直玩到宝宝3岁左右,尤其是等他到2岁以后,就不仅是用手,还可以用脚把球回来了。

宝宝会走路后,就会尝试着跑和跳。这个在我们成年人看来好像再简单不过的事情,但是对宝宝来说,其实没那么容易,所以,你要帮助宝宝训练他的跑跳能力。比如，你可以在外面平地上，跟他玩跳房子的游戏。就是在地上画不同的格子,让他按序从一个格子跳到另一个格子。三岁以后——三轮车+爬楼梯

宝宝到三岁以后,就可以试着骑三轮车自行车。你最好给他戴上防护设备，保证孩子的安全。三轮车可以帮助孩子发展部的肌肉和一般的协调性。

当然,也有不需要花钱就能让孩子锻炼粗大运动的方法——爬楼梯。可以先让他练两只脚交替着上楼梯,然后一只脚一只脚地下楼梯,等他熟练之后,再练两只脚交替着下楼梯,这个也可以练习他腿部的力量和协调性。

粗大运动很重要，它能促进宝宝大脑发展。希望爸爸妈妈们可以尽快给家里的宝宝尝试一下，从娃娃抓起，越早开始，宝宝越受益哦。