每天15分钟，每周带你读完一本书，
成为更好的自己
主播|潮羽
《感谢自己的不完美》共读预告
开始语：大家好，欢迎您收听365读书，我是潮羽。当生活的挫折和悲伤突然袭来，自己的不完美总会得到最大的呈现，而就在这样的不得不面对里，我遇到了真实的自己。周末晚间，继续为您预告下周要和您共读的书，《感谢自己的不完美》，作者，武志红。
01
记得读小学的时候，有件事情印象深刻，班里成绩最出众的学生某次考试后痛哭流涕，连饭都不想吃。我猜测她这次成绩八成是大幅滑落了。
没想到她哭哭啼啼地说 “我只考了98分，没拿到100分。”一旁只考了90分的我恨不得钻到地洞去。
从小我们就被教导要百分百完美，只能前进不能后退。每个人都心心念只要考上大学，前途将是一片光明，一帆风顺，未来幸福与否在此一举。
理想是丰满的，现实是骨感的。
到了社会上，才知道成绩只是一方面，与人相处的能力同等重要。只是，在被控制下长大的我们习得了压抑，如何与己与人和谐共处成了大难题。
碰到了各种不如意和痛苦，我们自然而然选择了逃避，麻木和对抗。我们将很多的负面情绪忧伤、愤怒、焦虑、恐惧、内疚等等禁锢起来，认为它们都是不好的，会妨碍到我们成长。
可在夜深人静之时，压抑在潜意识中的它们像脱了缰的野马，肆无忌惮地奔跑在每个细胞之中，让人越发难受。简单地逃避，必然只能陷入自我欺骗。
02
《感谢自己的不完美》的出现很是及时，整本书围绕“如何与自己相处的主题”，直面问题才会将我们带向成长之路。
作者武志红是北京大学心理学硕士，从业十多年，曾主持《广州日报》的健康心理专栏，并成立了武志红心理咨询室。
不同于心灵鸡汤类文章，这本书列举出几十个案例，作者深入浅出地剖析每个案例行为背后的心理机制，是多年实战的精华总结。
作者认为负面情绪的产生并不因为某件事情引发，而是围绕这个事件产生的不同体验带来的。也就是说，即便发生相同的事件，不同的人解读不同，引发的情绪会有天壤之别。
这决定于成年人内在的世界的冲突。
一个人在六岁前会内化自己和父母的关系，即形成“内在的父母”和“内在的小孩”的关系模式。如果他跟父母的关系是和谐健康的，那么长大后他在处理人生各种关系时会更加和谐，自我效能感也相对高，更容易感受到爱和幸福。
相反，如果“内在的父母”和“内在的小孩”关系不和谐，那么成年后很难感受到自己的需求，也很难与别人健康地相处，会不断受挫，自我攻击或攻击他人，成为其他家庭成员的噩梦。
一个成年人的关系模式，在很大程度上是他童年与父母关系模式的再现，也是负面情绪的源头。
03
作者从新的角度、用心理学的知识娓娓道来，无论是忧伤、愤怒、焦虑、恐惧、内疚，对我们都有极大的帮助和正面意义。
这些情绪是伴随我们一生的，正因为它们的存在，我们才是一个鲜活的人。负面情绪不是我们的敌人，而是我们的朋友。
如若你压抑它们，忽略它们的存在，日积月累后，不仅心理成疾，身体也会受到攻击。痛苦正是灵魂被禁锢的呐喊。
唯有理解它们，接纳它们，我们的身心才会重归流动，才能更多地体验到生命的无限精彩。
接下来七天，我将带领大家一起阅读《感谢自己的不完美》，让我们回到自己，共同享受此次心灵探索、疗愈自我的旅程。
第一天：第一章（P1-P28）
不与恶习对抗，否则它会更强大
第二天：第二章（P29—P81）
每个困境背后，都蕴藏着生命的礼物
第三天：第三章（P82—P111）
愤怒，是力量和动力的源泉
第四天：第四章（P112—P145）
内疚，无需一直背负前行
第五天：第五章（P146—P186）
聆听恐惧，方能领悟人生真谛
第六天：第六章（P187—P220）
好的关系，成就更好的你
第七天：第七章（P221—P273）
拥抱真相，让心灵回归自由
每个人的答案都在自己身上。拥抱不完美，是成为自己的必经之路。这是一本帮助内心成长，自我治愈的好书。
结束语：心灵的成长需要仪式感，愿我们都能在此次阅读旅程中聆听到内在的呼唤！
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