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骨质疏松咋就成了“沉默杀手”？
简单来说就是骨量降低了，骨头变脆了，骨微结构发生了变化，而且这些变化都是缓慢的进行，往往不少老人骨折以后检查发现是因为骨质疏松造成的骨折，因此也被称为“沉默的杀手”。
爹妈驼背、变矮 多是骨质疏松
特别提醒老年人如果出现身体疼痛、身材变形、驼背、身高矮了3公分，您就该去查查是不是骨质疏松造成的，千万不要到骨折的时候才发现，因为后果很严重。
怎么检测呢？测血钙还是测骨密度？
首先强调通过“血钙”判断是不准确的，因为血钙被优先供给，血钙正常的情况下骨中的钙可能已经很低了。
正规检测是做“骨密度检测”。检查是无创的，患者躺在检测床上，一分钟时间扫描结果就可以显示出来，被称为T值，T值评分在-1~1之间为正常，在-1~-2.5之间说明骨量减少，如果低于-2.5说明骨质疏松。
骨量流失是从年轻的时候开始
其实30岁之前是积累骨量，存储钙的过程，到了三十岁达到骨钙的峰值，之后就是开始用钙的过程，这就说明30岁之前存储的钙越多，30岁之后能消耗的时间越久，50岁左右的女性因为雌激素水平的下降，钙流失会比较快，更需要在年轻时储存充足，此时才不容易骨质疏松。
提醒：光补钙还不够，晒太阳、运动、同时摄入对骨健康有好处的多种维生素和矿物质也非常必要。
想补钙，你得会吃……
总之，食补是补钙的基础，每天一袋（老年人两袋）奶、1或2两豆制品，一斤蔬菜，芝麻酱，适量海产品，不挑食、不偏食，尤其老年人荤素都要吃，这样每天的钙的摄入就够了。如果已经缺钙，食补基础上加入适量的钙片，半年或一年测一下骨密度看看钙流失是否被控制住，如果骨质疏松严重的，还需要借助药物治疗，定期复查，监测结果。
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