吸烟伤肺，据有关数据显示，在肺癌的患者当中，有90%都与吸烟有关。并且，烟龄越长，吸烟量越大，肺部损害越严重。
一方面因为烟草中的各种有害物质会影响到肺纤毛的正常运动，导致何种细菌、病毒堆积于肺部，出现各种肺部疾病。
另一方面，烟雾中的焦油颗粒还会粘着在肺泡的表面，减弱肺泡功能。
吸烟者，一旦身体3处“疼”，是肺在求救，坚持3步走，把肺洗干净！
吸烟者，一旦身体3处“疼”，是肺在求救：
第一处：胳膊疼
胳膊疼是肺部病变的典型表现之一，并且肺病引起的胳膊疼痛与拉伤或者是肌肉疼痛不同，这种疼痛感是固定在某一个位置，表现为持久性，与神经疼痛比较相似。
出现这种症状是因为肺癌导致淋巴结肿大压迫神经导致的，并且拖延的时间越长，病症会越严重，建议尽早进行检查。
第二处：肩膀疼
出现了肩膀疼痛，一般是肺病到了比较严重的程度，有相关的数据显示，大约二分之一的肺癌患者在发病前都有肩膀疼痛的表现。
这是肺癌肿瘤逐渐扩大的一种表现，是由于肺部肿瘤压迫神经导致。
一旦出现了这种表现是十分凶险的，尽早检查。
第三处：后背疼痛
随着病情的不断恶化，癌细胞会出现扩散的情况，会通过血液或者淋巴液到达身体各个地方，比如背部，一旦癌细胞到达背部，就会对这个位置的神经系统造成危害，进而出现疼痛。
其次，肺癌细胞还会侵犯到背部的肋间神经以及脊柱的骨质，进而引起背部的疼痛。
除了吸烟容易导致肺部病变，还有这三类人也要小心：
1、常年接触油烟的女性
一日三餐，女性不仅为了家庭默默付出，身体上也在饱受着煎熬，因为炒菜产生的油烟不仅会影响到女性的外观，还会增加患癌几率。
——油烟已经被确诊是导致肺癌的重要原因之一，这种伤害是潜移默化的，请一定要提高警惕！特别是在烟气不易散的寒冷天气。
为了减少伤害，做菜时一定要打开油烟机。
2、长期接触二手烟或者三手烟的人
据目前数据看来，吸烟人群中依然是男性居多，也就是说长期受到二手烟侵害的是女性和儿童。
长期处于二手烟、三手烟的环境中，其危害不亚于直接吸烟。
很多家长为了不让孩子吸二手烟，会选择不在孩子面前吸烟，殊不知你吸烟后抱着孩子衣服上或者是家具商=上都有三手烟的残留。
3、患有慢阻肺的人群
慢阻肺的患者病程比较长，对于病人的生活质量影响非常大，并且还损伤机体劳动力，严重者还可引起全身并发症。
目前对于慢阻肺患者的治愈率比较低，所以长期吸烟的患者建议定期检查肺功能，能够及时了解自己的肺部健康情况，也好尽早治疗。
第一步：多喝两种水，清烟毒
吸烟者，要注意肺部毒素的外排，多喝水，有助于减轻烟毒的危害，有效的将长期堆积于肺部的毒素排出体外。
1、草药茶水，尾参桔梗茶
做法：用尾参、桔梗、菊苣根、蒲公英根，按1:1:2:2的比例进行搭配，每日代茶饮即可。
尾参，是地节的别名，日常补充可以强肺气，滋阴润肺，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等症有效。
桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，桔梗对于肺部健康十分有益。
蒲公英，“药食同源”，是八大金刚之一，对于抗杀菌、排毒均有明显效果，还可以改善吸烟引起的咽喉发炎等症。
菊苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
四种成分适当比例搭配，可以润肺养肺，增强肺功能，排出肺中积累的烟毒，是养肺润肺不错的代茶饮。
2、草药茶水，罗汉果茶
罗汉果被誉为“神仙果”，日常代茶饮可以清热养肺、止咳化痰、一般经常泡茶饮用，可以治疗百日咳、肺热咳嗽、咽喉炎、改善吸烟引起的咽喉肿痛的情况。
但罗汉果太甜，容易伤脾胃，不要盲目的过量饮用。
第二步：肺有两怕，要远离，免损伤
1、肺怕气
在生气或者是情绪激动的状态下，会出现过度换气的情况，肺泡持续扩张，得不到正常放松和休息，导致肺脏功能失常。
专家表示，适当深呼吸，让肺泡得到适当的放松，有益肺脏健康。
2、肺怕寒
肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连，冬季天气寒冷，一定要注意口鼻的保暖，以免间接损伤肺部的功能。
一旦口鼻受寒，肺气无法得到散发，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。
反复之下可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。
第三步：三个动作常常做，宣肺气
1、大笑
大笑不仅是缓解心情的良剂，也是舒肺养肺的好方法。
不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。
尤其是大笑，可以清理呼吸道，排出肺部的垃圾，增强肺活量。
2、深呼吸
教大家一种方法，叫做缩唇呼吸法：
快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，此动作可以让空气在肺中停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分。
此方法可以早早晚各练习一次，最好选择空旷的位置进行。
3、捶背
自然端坐，全身放松，双手握成空拳，敲打背部两侧及中央，每组三十次左右即可。
此动作可以健肺养肺。
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