而其中坏情绪产生的自我内耗，也是最容易让我们分心乏术的。
这样的坏情绪，已经严重影响到了我们的生活品质。
那么，我们在遭遇到负面情绪的侵扰时，怎么样做，才可以让自己更快地跳脱出「思维困境」，摆脱坏情绪的困扰。
当我们遇到问题产生各种负面情绪时，会习惯性地把它归因于已经发生的事实。
其实这并不是事实，情绪是什么？情绪只是大脑给我的意识发送出来的一个信号，告诉我们：可能遭遇了一些不好的事情，需要警惕，尽快做出处理。
但它并不是事实，在进化的过程中，我们的大脑会被塑造出一个特性，对负面事物的过度敏感，会把关注到的威胁细节放大化，只看到局部就下意识地定义出全貌。
为什么会这样？
原因是，如果在远古时期，人们在遇到危险时，不第一时间逃避危险做出对自己有益的决定，很可能就因此丧命。
但是到了现代社会，我们不会再被威胁到人身安全，这个下意识的应激反应，就显得多余了，当然不是说它不好，而是要学会因地适宜的启用。
因此，我们大多数时候所产生的担忧与恐惧，其实都算得上是杞人忧天，它们大多数时候也都不会发生。
所以，当你下一次在被坏情绪侵扰的时候，不妨先让自己冷静下来，跳出坏情绪的牢笼，问自己，此刻的担忧是不是已经发生的事实，有没有可能是被自己夸大了事实。
坏情绪的产生不会是凭空生成的，它一定是因为某个事件或问题衍生而成，突然闯进我们的脑海里。
而如果我们不去处理它，它就会在脑海中落地生根，不断的吸取侵占我们的注意力和精力，让我们变得心烦意乱，身心俱疲。
所以，如果你能先一步觉察到了自己的情绪变化，立即做出了预警，不再去关注它，不再对它投入更多的精力，它也会逐渐变得没有威胁。
最好的方法就是先晾着它，先接受它的存在，然后把注意力放在一些有意义的事情上，不在于它过度纠缠。
当你可以全神贯注的去做有用的事情，在这个过程中也是在充分地调动大脑的前额叶皮层，起到抑制住情绪通道的作用。
所以，当下次在遭遇坏情绪时，就不要在脑海里一遍又一遍地反刍着这个负面信息。
这样只会不断强化这个负面信息，不断地滋养壮大它，让它真正的落地生根，到那时，就更加难以摆脱它。
因此，当你被情绪困难时，最好先让自己大脑和身体动起来，先晾着它，切断跟坏情绪的联系。
然后，将心态调整好，再去面对和解决问题。
前面讲到，当你陷入负面情绪时，如果总是揪着它不放，其实就是在滋养壮大它的士气。
而导致它在我们的大脑里愈演愈烈的原因，就是注意力。
你的注意力放在哪，你的思考也就停在哪。
所以，当你觉察到自己被坏心情占据稀缺的注意力资源时，就要赶快去找点事情做。
这件事情不需要太难，能够立刻上手并在短时间完成最好。
因为在这期间，你可以很快地调动并集中注意力去思考，短时间的完成，还能够给自己带来成就感。
进一步讲，积累专注做完每一件事带来的成就感，哪怕事情很小，也可以有效地提高掌控感，让自己感到，自己也是有能力去解决问题的，只是暂时被坏情绪牵绊住了脚步。
只要去行动了，问题就会被一点点解决。
当我们可以有效地干预和影响这个世界，也是在提高我们面对困难时的信心。
接受自己真实的样子，虽然很难，但又何尝不是一种解脱。
一件事情的发生，让我们陷入情绪困难的主要原因，就是担忧自己没有能力解决，想要去解决，却又不知道该怎么做，只能听天由命。
但事实上，生活本来就是出其不意的，很多事情也本来就不是我们能控制了的。
最好的做法就是：尽人事，听天命。
用一个好的心态去理清自己能控制的事情，然后全身心的投入进去，通过行动去影响和改变。
当你拥抱你的不完美，回归到原本你真实的样子，学会接受真实的自己，感受当下。
那么，那些担心、焦虑也会在你给自己松绑中，脱离出来，这也是一种自我自愈的过程。
温暖的阳光，可以促进大脑中的血清素神经递质的分泌。
血清素是一种可以让我们心情变得祥和的神经递质。
当血清素分泌过低时，心情也会变得郁闷，所以，在你感到情绪不佳时，就不要一直呆在房间里了。
工作时，午饭可以外出解决，多晒晒太阳，有助于提高身体内的血清素分泌，帮助我们治愈心灵，放松心情。
当我们保持着成长的心态，失败和挫折也会变得没那么可怕，因为这一切经历都会成为宝贵的经验。
作者：晓萍，90后女生，一个励志成为终身学习者的女孩，想陪你去看更大的世界。
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