每天给“血管”洗洗澡，血管干净、99岁都不老！

导语

近代临床医学之父、英国著名内科医师Thomas Sydenham指出：人体动脉的僵硬度代表了血管年龄。即：一个人的生理年龄并不是由他出生日期所完全决定的，动脉年龄才是人体的实际年龄。你的动脉年龄多大了你知道吗？

血管年龄初步测 你多大

血管自测有两种方法，一种是医学通用的，平常体检过的可以测一下，没有体检经验的可以根据生活习惯来做几道测试题。

一、根据体检报告：

如果您平时有做血脂检测，可以拿出化验单对照上面的数值，来计算一下：

“血管年龄”= [ 血总胆固醇（TC）— 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）] ÷ 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）

正常数值为＜4，数值越小动脉硬化的程度就越轻，

如果动脉硬化指数≥4，说明已经发生了动脉硬化。

数值越大，动脉硬化的程度就越高，发生心脑血管疾病的危险也就越高。

二、根据生活习惯：

如果没有体检报告数据，可以根据下面这些习惯，看看你中了几条，

符合其中1～4项，说明血管年龄尚属年轻；

符合5～7项，说明血管年龄比生理年龄大10岁以上；

符合8～12项，说明血管年龄比生理年龄大20岁以上。

1、情绪压抑

2、过于较真

3、嗜吃方便面、饼干、点心

4、偏食肉类食品

5、不愿运动

6、每天吸烟支数乘以年龄超过400

7、爬楼梯时胸痛

8、手脚发凉，有麻木感

9、忘性大，经常丢三落四

10、血压升高

11、胆固醇或血糖升高

12、直系亲属中有人死于冠心病或中风

做好这些 护血管

其实，血管疾病可防可控，养成良好的生活习惯非常重要。

饮食给血管洗澡

黑豆

黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

生姜

生姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物质具有抗凝血功能。平时吃一些生姜末或姜粉，血液会保持良好状态，不易出现血栓。或者随身备一瓶姜油，喝水的时候滴上几滴，1滴能量油等于50—60碗中草药熬制的能量。

刺梨

被称为维C之王，并且含有丰富的SOD，药用价值很高。癒活，100%刺梨汁，内含丰富的SOD，可以进入血液中将沉积的自由基清除，降低心肌脂褐素，对血管病很有帮助哦。

运动给血管洗澡

生命在于运动，运动可以很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，使血管更年轻。

平常没空外出或者做一些运动，可以试试这个简单的方法，随时抽个空在原地小跑步1分钟，一天3次，可强化骨骼、肌肉，降低血管年龄...

首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部需用力挺着，脚尖垫起来，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。

喝水给血管洗澡

水是身体的重要组成部分，水可以清醒身体，降低血液的黏度，加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。是清洗血管的一大法宝。尤其是小分子水，可以渗入到细胞，补充身体所需水分。

随身带个还元杯，最好每天晚上用还元杯倒一杯水，早晨起床空腹饮用小分子水，对清洗血管很有帮助哦。

睡眠给血管洗澡

睡眠是第一大长寿运动，充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。让血管放松，降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀。

冬季天气冷，血管易堵，所以“人体”特别需要热一热，虎杖的43℃温暖环境，温度可以从背部透入全身，，打通人体微循环，将堵塞的血管逐渐疏通，降低血液粘稠度，让血液流动通畅。