八个睡觉冷知识，你知道吗？

睡觉时间是由基因决定的

有 0.5 % 到 1.5 % 的人每天只需要睡觉 4 到 5 个小时就能保持精力充沛。而有 2 % 到 3 % 的人每天需要 10 小时以上的睡眠。

晚睡也是有科学依据的

研究表明，供同行生活的人类族群里，必须有至少一个成员保持清醒或者睡眠极浅的状态，以保证族群的安全。进化而来的我们可能保留了祖先这种习惯，因此人的睡觉时间本来就是有差别的。

“鬼压床”是指睡眠麻痹

睡眠分为快速眼动期和非快速眼动期。一开始睡着时是非快速眼动期，随后转换成快速眼动期，在这一期间，肌肉处于放松状态，大脑发出的指令传递不到肌肉组织中，这一期间醒来，你会发现自己动弹不得。

睁着眼睛睡觉也不是不可能

有些人能意识到自己睁着眼睛睡觉，有些人只是偶尔会出现这种情况。值得一提的是，睁着眼睛睡觉并不是指入睡过程中不闭眼，而是睡着之后眼睛会睁开。

睡前人往往容易矫情

我们在入睡过程中，神经内分泌发生变化，逻辑能力减弱，对高级的复杂的任务处理能力减弱。而且睡前外部信息如光线，声音，气味的输入都会减少，情绪容易被放大。

一个人睡，睡得更好

无论是从睡眠长度，质量还是休息的效果而言，一个人睡都是最好的选择。每个人不同的入睡速度，呼吸声音和频率，或者是噩梦，睡着时候的动作等都会影响对方的睡眠质量。

发作性嗜睡症病遍布世界

发作性嗜睡症又名猝睡症，病人普遍在日间有无法用意志控制的瞌睡情况出现，一天可能好几次，有事更会在没有预警之下突然昏睡或猝倒。

侧着躺比正着躺好？不一定！

其实可以根据自己的情况选择姿势。心脏有问题就不要左侧躺，胃不舒服或者睡前吃得太多就避免右侧躺，打呼噜严重就尽量少平躺。