谷雨一过，空气中的湿度逐渐加大，
会让人体由内到外产生不适反应。
潮湿的环境，湿邪容易侵入人体，
造成食欲不佳、身体困重、胃肠湿热等情况。
中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。
所以，谷雨过后要特别注意健脾祛湿。
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湿气重的危害
湿气重，尤其是寒湿内侵，会引起脾胃病高发，出现恶心、呕吐、厌食、胃脘胀满、有积水感、腹泻、胸闷、咽部阻塞感等症状。
每到连绵的阴雨天，因颈椎不适的中青年人群呈现上升趋势。阴湿气候容易导致寒邪侵入体内，诱发颈椎不适。
湿气重时，也是皮肤病高发时，如脚气、湿疹、下肢溃疡等。这些皮肤病与天气闷热、潮湿有关，尤以湿重为主。
骨关节炎主要表现为关节疼痛、肿胀、晨僵和功能障碍，是一种常见的慢性致残性疾病。在阴天、下雨、寒冷、潮湿时，关节肿胀和疼痛会同时加重。
辨识湿邪方法
睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那就要怀疑身体里是不是有湿气了。“湿重如裹”，就说的是好像穿着一件洗过没干的衣服一样，很不舒服。
如果每次排大便都黏腻不爽快，冲马桶总冲不干净，总些黏在马桶壁上，也说明体内可能有湿。
去湿小妙招
养成每天定时定量运动的习惯。从每天早晨起来到晚上睡觉，累积保持6000到1万步，就可以令我们的身体保持少痰少湿的状态。
湿气重，可以辅助一些药物。比如有些人经常腹泻，排除了其他疾病，这可能就是肠道的湿气重了，吃点人参健脾丸调理一下就不错。
食欲欠佳，可以煮点荷叶山楂茶。干荷叶5克，干山楂5克，陈皮3克，放入茶缸内，沸水冲泡
15分钟，加适量糖调味，代茶饮。可以清热化浊、理气开胃，适合湿热内阻、食欲欠佳者饮用。
喜欢吃烧烤喝冰镇啤酒，吃冰激凌喝冷饮的人，外有寒气怫郁、内有空调长吹，往往会产生不同程度的痰湿。即使天气炎热，也尽量少吃冷饮。
艾灸中脘穴对于缓解暑湿造成的腹胀、反胃、消化不良等有很好作用。中脘穴位于上腹部，在肚脐上4寸的腹中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。
【食材】：
海带50克，干银耳5克，冰糖适量。
【做法】：
1.银耳温水泡发，撕成小朵备用，
2.海带用热水泡软后，切成细丝备用。
3.二者放入锅中，一起加水，用文火煨成稠羹，再加适量冰糖即可。
海带含有多种矿物质，具有利尿消肿，排湿祛毒的作用，这是因为海带上常附着一层白霜似的白粉——甘露醇，它是一种贵重的药用物质。现代科学研究证明，甘露醇具有降低血压、利尿和消肿的作用，所以吃海带是可以祛湿的。
除了能够祛湿，海带中含有大量的多不饱和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，减少血管硬化。因此，常吃海带能够预防心血管方面的疾病。
银耳被称为穷人的燕窝，燕窝虽补，但价格昂贵，而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜。它能滋阴润燥，是美容养颜的佳品。
避开潮湿的环境，避免外感湿邪，在室内保持干爽，防外湿，在阴雨绵绵的天气，尤其是回南天里，应该关窗关门，把湿气拒于外面。
其次，别穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发。还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体。
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