一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。
三伏人的阳气最旺盛，且向外开散，毛孔张的最开，最易发泄到体表；但此时体内脏腑的阳气最虚，最易受寒、湿这些阴邪的侵袭。
所以三伏天最需要顺养体内的阳气，不伤它，利用阳气向外透散的过程，把体内的寒湿之邪排出去；同时温补脏腑阳气，使人不易受阴邪伤害。
年轻人需要补阳气吗？
以前中医有「四十不补，五十受苦」的说法，意思湿人到四十，阳气越来越少，疾病也就跟着来了。
但现在别说40了，还没到30岁阳虚的人就很多，正如老中医李可在《人体阳气与疾病》中说的一样，无论南方还是北方，阳虚之人占八九成，真正阴虚的百不见一。
也许对有些人来说，阳虚只是个概念，不理解，那我们就来点有感觉的，阳气不足的人会有的感觉！
1. 体质变差，怕冷容易感冒腹泻
张景岳说:人之大宝,只此一息真阳。天之大宝,只此一丸红日。
阳气就是我们人体的太阳，有温煦功能，人有阳气身体才能暖暖活活的，抵抗力好，不容易生病！
在中医看来，抵抗力即是阳气的卫外功能；阳气旺盛则卫外功能强，像风、寒、湿这些外邪就被抵挡在体外，因此不容易生病。
若阳气不足，卫外无力，稍微不注意，就感冒发烧头痛、又吐又拉，平时经常便溏腹泻、四肢寒凉、怕冷，甚至造成常年难愈的感冒、慢性鼻炎、女性痛经、产后病等。
2.没有活力，昏昏欲睡、郁闷不悦
阳气足，则精神饱满、充满活力、身手敏捷、身体强壮；就像小孩阳气旺盛，整天蹦蹦跳跳也不觉疲劳；学东西快，背诵东西不容易忘记。
而阳气弱，则成天精神萎靡、说话走路都觉得费力，经常昏昏欲睡，恨不得等个红绿灯都能睡着，而且还抑郁不快乐，对什么都提不起兴趣！
3. 越虚越胖，越胖越虚
李可老中医认为：一切肥胖皆是寒湿瘀浊堆积而成。阳虚是肥胖的根本原因。
阳虚不能化气，则阴浊内滞，聚而成形，即是肥胖；而肥胖又会影响阳气的宣畅，形成恶性循环，越虚越胖，越胖越虚。只要阳气一足，则阴浊自散，就能瘦下来！
4.爱长肿块、增生、囊肿、肿瘤等乱七八糟的东西
中医认为：阳化气，阴成形。我们的饮食转化为气血、代谢产品排出，都依赖阳气的气化功能。
阳气不足或不通时，气化不利，机体会暂时把阴浊瘀毒水饮痰湿等代谢产物打包放在某处，表现出来的可能就是增生、结石、囊肿、脂肪肝、脂肪瘤、肿瘤等等，而且总是先发生在机体阳气最虚的地方。
伏天晒后背，是最高效的补阳之法
养生就是养阳气，阳气的重要性怎么强调都不过分，而三伏天是上天赐给我们最好的补阳机会，不用花钱就可以提升阳气，升级体质，顺便把陈年老寒气、湿气排掉。
今年三伏总共有40天，7月12日入伏，现在已经过去15天了，还有25天的宝贵时光，让我们一起把握这天赐良机吧！
中医说：腹为阴，背为阳。后背有两条对阳气特别重要的经络，一条时督脉，一条是膀胱经。
督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，在很大程度上决定了人的寿命；
膀胱经既是人体抵御外邪的天然屏障，又是人体最大的排毒通道，膀胱经通畅，外邪进不来，体内的阴浊毒素也能排出去，要知道这些寒啊、湿啊是最伤阳气的。
伏天多晒晒后背，是养护督脉和膀胱经最高效的方法。一是使督脉接收了大量的太阳能量，可补一身之阳气；二是太阳的能量，使腠理开泄，毛孔张开，正好为体内的邪气打开了一条外散的通路，对疏通膀胱经非常有帮助。
怎么晒？
选择早上8~9点的太阳光，或者下午4点以后的阳光，此时阳光温煦，既有温度，又没那么灼热，晒30分钟左右。
男士可以光膀子直接晒，女士可以穿露背装晒哦，坐在椅子上，面朝椅背趴着晒，晒完会整个后背暖暖的，从内到外都很通透，出汗后一身清爽。
也许晒的时候，因为热、出汗，会感觉烦躁难受，这时候及时补充水分，喝一些温热的水。不要饿着肚子晒，容易低血糖，出现头晕心慌。
注意：千万不要抹防晒霜啊，不然就失去意义了，但不可贪久，把皮肤晒伤晒痛，就是过量了。晒完出汗时，不要吹风，更不能直接进入空调房。等汗停了，穿件外套再进有空调的地方。
拍打督脉功，统领一身阳气
拍打督脉功跟晒后背，有异曲同工之妙，通过拍打大椎穴、命门穴，来畅通督脉，补充阳气，在阳光下拍打效果更好。
大椎穴被称为“阳中之阳”，因为它是手足三阳经与督脉的交会穴，督脉又是“阳脉之海”，所以大椎穴也可统领一身阳气。
命门穴的气血由督脉之气堆叠而成，是人体阳气的根本，可激发肾经气血，补肾中阳气。
这样拍打督脉：两腿分开，与肩同宽，右手以掌心拍打颈后的大椎穴，左手以掌背拍击腰部的“命门穴”，同时脖子随着拍打微微转动（右手拍颈时转向左，反之亦然），一左一右为1次，连续20次。
拍打大椎穴时，掌心微凹，稍微用点力拍下去；手背拍打命门穴时力量不宜太重。
按摩身上的7个「生阳点」
每个人身体里，都有7个「生阳点」，激活这7个“生阳点”，就能源源不断地产生阳气！
百会生“头阳”
百会穴位于头顶正中，为督脉要穴，刺激此穴，能打通阳经，充盈脑中阳气、醒头目。
经常头痛、眩晕、精神不振、多梦易醒等头阳虚的人，可以每天用右手的指腹顺时针方向揉百会穴10分钟，一日2次。空闲时也可用一只手轻拍百会穴100下。
中府穴生“肺阳”
中府穴为肺经首穴，刺激此穴能有效补充肺中阳气，经常感觉呼吸不畅，胸闷气短，咯痰清稀，容易感冒的人，可以每天点按中府穴5分钟，上午下午各一次。
方法：两手叉腰，找到锁骨外侧端下缘的三角窝中心，然后垂直向下一肋骨即是中府穴，用一侧食指点按另一侧中府穴，以有微热感和酸痛感为佳。
中脘穴生“胃阳”
中脘穴属于“任脉穴”,有疏肝养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水的功效，经常胃部冷痛，喜温喜按，伴有泛吐清水，或不消化食物、吃得少容易肚子胀、口淡不渴的人，经常按揉，可补充胃中阳气，促进胃动力，改善消化功能。
方法：中脘穴位于肚脐与胸骨连线下端的中点，四指并拢，用指腹以顺时针方向点揉该穴。每次5～6分钟，每日2次，要在饭后1个小时后点揉。
命门穴生“肾阳”
命门穴补肾阳，大家都知道了，肾阳不那么足的人，可经常按揉或艾灸这里，尤其是有腰膝酸软，怕冷、手脚凉，伴有五更泻、浮肿、夜尿频多等人。
督俞穴生“心阳”
督俞穴是督脉的气血，在这里输注于膀胱经，上面我们也说了督脉和膀胱经对阳气的重要性，这里就不多说了。而且督俞穴和心脏几乎前后对应，刺激之后更有利于提振心阳。
有心悸气短，稍微活动会更厉害，神疲乏力，畏寒喜暖，失眠多梦，下肢容易水肿等心阳不足的人，可刺激督俞穴。
方法：此穴在第六胸椎棘突下面，旁开1.5寸（自己的食指和中指两指宽度），每天按揉3~5分钟，艾灸20分钟效果最佳。
足三里穴生“脾阳”
长按足三里，胜吃老母鸡。足三里属胃经，是治疗脾胃的穴位，有面色萎黄、头晕、唇淡、食少、不消化、腹泻、四肢不温、倦怠等脾阳不足之症的人，可以经常按揉或艾灸足三里穴，可温补脾阳。
足三里在外膝眼下四指宽与小腿正中央的骨头外侧交汇处，用拇指按在骨头与肌肉的缝隙，里。用最小的半径在这个缝隙里旋转点揉，逐渐加力，会有酸痛的感觉。每天点揉两、三次，每次按揉2、3分钟，也可以每天艾灸10分钟。
至阳穴生“背阳”
人的背部阳气不足时，常有背部凉风感，肌肉僵硬等症状。刺激至阳穴可增强背部阳气。
至阳穴位于背部中央，肩胛骨连线的中点，刺激至阳穴有振奋阳气，疏通经络的功效。
会养生的人，三伏天一定会多多照顾着7个“生阳点”，有人按揉，有人艾灸，但更多的人选择用三伏贴贴在穴位上，效果更好。
因为「病之所致无外乎气血不足、气滞血瘀」，而三伏贴用药基本都是温热的，具有辛发辛散作用，可以激发人体阳气的，加上药物直接贴在穴位上，药性透过穴位直达经络脏腑失调的病所，有驱寒、温补阳气、通气血的作用，效果是真的好。
北京市针灸学会曾做过一个长期跟踪调查，以3年为一观察周期，对2014～2016年共1.9万例“三伏贴”患者进行有效跟踪调查。
数据显示，连续3年参加冬病夏治“三伏贴”的患者，其呼吸系统疾病的年发病次数、年急诊次数、住院次数及年哮喘或过敏总天数呈逐年递减。相较于2014年，2016年的年发病次数减少49.5%，年急诊次数减少66.5%，年住院次数减少37.0%，年哮喘或过敏总天数减少54.1%。
虽然很多人认可三伏贴，但一想到医院人多还得排队挂号，心就凉了一半；再听说贴三伏贴会烫伤皮肤、过敏等，就心灰意冷了。
因此，为了让我们这些需要打卡上班、工作繁忙的办公族也用上三伏贴，今年特意做了一批三伏贴，方便大家。但很多用户还是有疑虑，这些天都要把客服小姐姐忙坏了，我把问题整理了一下，大概有这5个：
Q：活法儿的三伏贴跟医院的功效一样吗？
A：客观的讲，三伏贴的功效基本都差不多，可能各中医院的配方会有少许不一样，但基本都会用白芥子、细辛、甘遂、延胡索、生姜，我们的配方也是如此，还加了一味补气的黄芪。
Q：活法儿的三伏贴会过敏吗？
A：不敢说绝对不过敏，但过敏的概率比传统的三伏贴要低很多，因为我们的三伏贴跟医院的工艺不一样。
医院是将药材研成细末，与姜汁调和，直接贴在穴位上，刺激性相对大一些；而我们今年做的这批三伏贴，是将药物熬制浓缩后，提取其中的有效成分，再与热熔胶融合在一起，最后用脱敏胶布贴在穴位上，刺激性比较小。
据我们产品测试团队反馈，所有测试人员没有一例过敏，贴上去不刺激皮肤，不会有火辣辣、红肿发痒、水泡之类的过敏现象。
身体敏感的人，贴上很快就会有反应，比如穴位处有蹦跳的感觉，肚子咕噜噜的叫、放屁、感觉温暖等，每个人反应都不一样，大家可以试试。
Q：贴什么穴位？
A：阳虚体寒的人，可以根据自己的身体情况，选择相应的穴位贴，比如关元、命门、神阙、足三里、肺俞、大椎等穴，具体参考商品详情页。
每天一次，每次4~6小时，连用3天，休息一周，又开始一个新的轮回，坚持整个伏天。如果连续3年的三伏天、三九天都这样做，对调理体质大有帮助。
Q：你适合三伏贴吗？
A：体热、火旺、常口干舌燥的人，孕妇、严重心脏病、糖尿病血糖控制不佳、严重肝肾功能不全、恶性肿瘤患者就不适合，皮肤易过敏、皮肤娇嫩、瘢痕性体质的人也应谨慎贴敷，2岁以下的婴幼儿皮肤娇嫩，也不适合。
Q：贴完需要注意什么？
A：贴后忌食生冷、油腻、辛辣食物，不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜，贴药当天不能游泳，4—6小时内不要洗冷水澡。
睡觉是养阳的最好方法
睡眠是养阳的最好方法，夜则入眠，敛藏阳气，晨则起床，生发阳气。晚上不睡是耗伤阳气，早上不起是封杀阳气！
所以最好晚上11点之前睡，早上7点之前起床，如果想早睡，就是睡不着，那就早起，中午休息半个小时，下午很精神，晚上会早早犯困，抓住这个犯困的时机，能很快入睡。
泡脚搓腰，驱寒补阳
阳气不足的人，一定要养成泡脚的习惯，最好边泡脚边搓后腰，可以疏通经络、温肾壮阳、驱除寒湿。
用热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡15-30分钟；泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3-5分钟。
虽然已经过了入伏半个月了，但补阳什么时候开始都不算晚，剩下的26天仍然是好时机，希望大家别错过了。
最后有一点要特别提醒，不管你用什么方法补阳，一定避免这9个伤阳气的习惯：
过度使用空调；熬夜、工作压力大、过量运动、过食寒凉、早餐过饱、早上洗澡、房事过度、滥用清热解毒药和抗生素。
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