养阳气最简单的方法是什么？

阳气即正气，正气内存，邪不可干。

因此，养阳气就是养命。

养阳气可以从饮食、运动、起居、情绪等调理：

一、饮食

1、忌暴饮暴食

任何食物摄入体内都由脾胃来消化吸收，这个过程需要消耗脾阳。

暴饮暴食会增强脾胃负担，使脾胃虚弱，水谷精微的吸收会减少，提供生命活动的能量会减少，容易出现阳虚。

2、忌冷饮、生冷食物

冷饮和生冷食物和体温有温度差，入口把寒气带入身体，会消耗体内阳气。

3、少吃清热解毒类药物或凉茶

大家应该都有过上火的经历，如口腔溃疡、便秘、痔疮等，让人痛苦不堪。

很多人会买清热解毒药或喝凉茶来降火。

过度降火使阳气消耗，引起阳气不足。

4、少吃西药

西药属化学合成制剂，大多数性寒，经常吃会影响人体阳气。

二、适量运动

中医认为：动则生阳。现代人大多久坐少动，容易体寒。

每周抽2至3天运动30分钟至1小时，可加速血液循环，促进气血运行，有利于升阳。

但不建议剧烈运动，因为剧烈运动容易出太多汗，而气随汗脱。

以运动微微出汗最佳。

三、充足的睡眠

自然界也分阴阳，白天为阳，适合运动、工作可助升阳；晚上属阴，适合静养以帮助养阴藏阳。

晚上11点至凌晨1点是肝脏解毒、修复的好时机，这个点适合睡眠。

因为，卧则血归于肝，肝藏血，肝好气血就足，气血足身体阳气自然就足。

因此，少熬夜是养阳气的最简单方法之一。

四、情绪

凡是向上的、积极的、阳光的属阳，消极的、向下的、阴暗的属阴。

保持阳光、正能量、快乐的心态可助提升阳气。

五、晒太阳

太阳为阳，月亮为阴。

太阳为自然界的真阳，经常晒太阳是补阳气最简单又管用的方法。

特别是冬天，晒头和背部更佳。

因为头为诸阳之会，背上有人体最大的阳经（膀胱经），经常晒头和背，可借助自然界的真阳，激发体内的阳气。