孩子能静定的好处----郭姮晏作者简介：郭姮晏，美国纽约大学金融、国际贸易双学士，美国哥伦比亚大学教育硕士，曾任职美国Bankers Trust ，法国Credit Lyonnais Securites，现任台湾老古文化公司总经理，ICI香港国际文教基金会儿童智慧开发研究中心执行理事
几乎每个成年人看儿童，都有一个固定的模式——他们天生好动，一刻也不能静下来。于是休闲时，常带他们到充满声光刺激的游乐场所，课业的安排也是一样接一样的，深怕稍一停顿就输给别人。在父母的安排下，能有多少思考经验，则不得而知了。
诸葛亮诫子书
夫君子之行,静以修身，俭以养德。非淡泊无以明志，非宁静无以致远。夫学须静也，才须学也。非学无以广才，非静无以成学。淫慢则不能励精，险躁则不能治性。年与时驰，意与日去，遂成枯落，悲守穷庐，将复何及。
如果我们错失孩子安静的本质，任其偏向喧闹，对他们身体与精神的发展，将是很大的损失。
我们常为心不在焉、未做完一件事又急着做另一件事、似乎很忙碌，但永远无法做好一件事的孩子担忧生气，甚至斥责打骂，最后束手无策时，只好自圆其说：大概是他的个性吧？
事实上，孩子是有安静的本质，如果成人懂得安排环境，孩子的心智能奇妙的统整起来，因而变得镇静、喜悦，忙碌、忘却自我，就如同克服了自己，也克服了周遭的小小胜利者。
古今伟人成功的共同特质之一，就是能专注到忘我的境界。
而孩子学习能力的好坏，也与能否专注有极大的关系，蒙特梭利博士曾说：“注意力集中，是儿童往后一切发展的基础。”
她以用圆规画圆作比喻，说明专注力有如圆心，当圆心固定时，才能画出完美的圆。
许多成人，其实也知道专注力对孩子的重要性，只是大多数不明白专注力是一项特质，只能经由练习而获得，无法经由命令而产生。成人如看到儿童分心、注意力不能集中时，大声斥责或提醒他们要专心，是一点作用也没有的。
但是“静、定”活动的训练，绝对是对孩子专注力的培养和获得，有很大的帮助。
因为，儿童在“静、定”活动的过程中，是以意志控制自己身体的活动，换句话说是以意志(精神)支配随意肌(肉体)。能够完成静定活动，是基于儿童意志力的安静。
当我们能静定时，精神状态是放松的，此时脑波会出现α波，而α波很适合发挥丰富的想象力，对右脑的开发，相当有帮助。
右脑是直觉的脑，因此在右脑发达的时期，给予孩子任何教导，他们都会直觉、没有选择的吸收，同时右脑也是以潜意识为主的脑。
而左脑是显意识的脑，有选择性辨别的能力，会对外来的信息，说：“不！”因此，当孩子六岁后，左脑功能快速发展，就不会全盘接受父母师长的教导。
很怕输在起跑点的父母，过度重视智育(也就是左脑的教育)。其实在婴幼儿时期，人类的右脑特别发达，结果因成人的功利，错失了用右脑强化孩子左脑功能的机会，若左右脑能同时使用时，学习能力可增加二至五倍。而孩子左右脑能均衡，身心才会健全。
日本教育学博士七田真认为，每个孩子都有可能成为天才，而秘密关键其实就在右脑。
平凡的一般人通常只知道活用左脑，而被称为天才的伟大的画家、音乐家、诗人、作家等，则是从自己的潜意识(也就是右脑)获得灵感。
伟大的发明家爱迪生说：“发明是来自于宇宙的无限力量，透过我们表现出来的东西，这在我们放松的时候就会出现。”
帮助幼儿心灵的开展
所谓教育，就是给予适当的环境，协助儿童的发展，并期待人格能健全发展。有一天，意大利教育家，玛利亚蒙特梭利博士，从一位母亲手中抱过一个婴儿，她看着婴儿红润圆胖的脸孔，透出一股难以形容的安详、宁静，于是她发现，原来孩子有天生爱好安静的本性。
这个发现，激发了她的灵感。她将安静变成一种游戏，用在小朋友身上，结果收获超乎她的预料，孩子非常喜欢这个游戏，他们一旦认识、体验安静游戏后，便会一再要求多次进行。
这显示安静确实是儿童生命本质的一部分。
事实上，儿童内部存在着自然发展的法则，有运用自己心智能力、实践自我表现的欲望。成人若懂得站在协助者，而不是干预者的角度，去尊重孩子各阶段身心的发展，他们自然会完善地开展自我。
静、定活动的安排，就是有助于孩子心灵的开展，孩子在心灵安静后，能学会听和管理自己的能量，体会内在的安定，对孩子心灵成长有很大的教育意义。
而且他们内心获得抒发的渠道后，也会培养关怀他人情感，以及宽容他人的精神。
你不必再喊：“给我安静”了！
老师、家长常为分心的孩子忧虑万分，看着孩子上课或写功课躁动不安、无法专注时，常头痛不已，忍不住对孩子吼叫：“安静！”“不准说话！”“到那边去罚站！”到底孩子能安静几分钟？
传统的打、骂是一点用处也没有。成人要思考的是“如何才能使孩子安静？”
教您一套“收心操”
可以用在上课前（写功课前、睡前），或孩子情绪躁动时。这个活动将给您不同的经验。
安静游戏
安静游戏让孩子发现宁静
并享受其中之美
过程中能培养孩子肢体控制的能力
与意志力的发展
这都有助于专注力的养成
１请小朋友坐在地板上：“慢慢盘腿坐下，手放在膝盖上，背部要挺直。”
２小朋友调整坐姿时，老师可将一盆漂亮的盆栽放在中间。(确定小朋友视线都可以看到)
３ 你请小朋友们看着盆栽，以吸引孩子的注意力。
４ 你以专注的眼神，看过每一位小朋友，确定他们是否安静？
５接着请一位比较安静的小朋友出来，盘坐在中间，告诉他”老师要请你听听，声音从哪里来？
６你帮坐在中间的孩子带上眼罩，请另一位老师在房间的一个角落敲三角铁(或其它乐器），然后说：请你用手指出声音的方向。或比较声音的大小轻重。直至所有孩子都参与了。
活动结束后，老师要所有的孩子都看着老师，告诉孩子：当我的眼睛看着你的时候，你就可以离开回坐位了。
给您的话：
开始一些小朋友未能有足够的自立能力，但多练习几次，“安静”的气氛是可以感染的，孩子会慢慢喜欢。
游戏结束，请小朋友分享感想，他们有些会说不清，因为别的小朋友不安静。分享中你会发现孩子在游戏中，学会专注，安静，也懂得自律尊重别人。
步骤二：腹部无意识呼吸法
1 先采取舒服的坐姿，请小朋友把双手迭放在肚子上，静静的把气从腹部完全吐出，手感觉到肚子凹下去，持续做四至八秒。
2 再慢慢的吸入清净空气，手感觉到肚子凸起来，持续做四至八秒。
步骤三：走在线上
1 先在教室或大房间地板上画圆形、椭圆形，或直线。
2 老师请孩子站到线上，双手自然摆放在身体两侧，脚踩在线上。
3 眼看前方，慢慢地脚尖碰脚跟，顺着线走。
4 小朋友刚开始以这种方式走在线上，很困难。因此会很专注的看着自己的脚，并努力让自己身体平衡，以免跌倒，或踩到别人。
5 但是多走几次之后，孩子天生的平衡感，会帮助他们找到诀窍，不久就可自信地走得专注又顺畅了。
6 时间的长短由老师视当时状况而决定，原则上看每位小朋友都能顺畅、专注地走着，一股宁静气氛，能在他们当中产生。
PS.为让效果更佳，您可在孩子走线时播放一些心灵音乐。
步骤四：我在叫你！
1 让小朋友坐在地板上，等他们专注、安静下来。
2 老师请孩子专心地看着他的嘴唇。
3 老师完全不发出声音，利用唇语轻唤孩子的名字，看到老师叫自己名字的孩子，必须用手摸摸鼻子，表示“听到了！”
4 孩子必须很专注地看着老师的嘴唇，才能知道“老师在叫我！”
当您完成这四个步骤后，再开始上课，或让孩子做功课，您将会发现孩子躁动的情绪不见了，学习效果更佳。
亲子静定活动
让我们慢慢来
现在我们一起用点心
不要说话
只能专心吃面包
现在先闻闻它的味道
再慢慢地一口一口吃
你感觉面包的味道
享受面包在口中融化的美味
当你吃完时，在心中默数「1，2，3……10」
闭上眼睛
再一次回想刚刚吃面包的滋味
给您的话：
现代人生活紧张，最大的因素就是匆忙急促，做任何事都要求：“快！快！快！”肌肉常处于紧绷状态，久而久之身心就会产生毛病。更可虑的是，我们也常不知不觉间，要求孩子跟着我们的脚步走。
这个练习可让孩子体会到，在寻常的日常生活活动中，放慢速度，专心于当下做的事，脑中无形中会产生α波；轻松中的愉悦经验，会深印孩子脑海。更重要的是，无形中可敏锐孩子的味觉。
活动后，可请孩子形容吃到的面包，或分享、讨论这次吃面包的感想，您与孩子可能都有意外的经验。
这个活动可在日常例行性的活动中取材，经常进行：如穿衣、走路……您会发现孩子是沉稳、优雅、愉悦的。
暂停一下
无论你现在在做什么都停下来 不要动
不要改变任何姿势 但也不要因此暂停呼吸 将手自然垂放下来 头 脖子 肩膀 背部 肠胃 手脚 都放轻松 感觉身体很舒服 深呼吸 吐气彷佛叹气似的 好 多做几次深呼吸（至少五次）
感觉自己身体心里都舒服了 再开始你原来在做的事
给您的话：
这个活动，可让孩子体验暂时休息一下，不但身心都会较舒服，工作效率也会更好。
老师可观察孩子的身心状况，随时进行这个活动，当然也可鼓励孩子在觉得
