怎样判断体内是否有湿气？6大表现，外行人一看就懂！

现代人贪凉、吃肉、喝大酒，熬夜、久坐、压力大，这些都是让身体被湿气困扰的原因。

所以，才会有“十人九湿”的说法，俗话说“千寒易去，一湿难除”，一杯姜茶也许就能把寒气去的七七八八，但是湿气去起来却没有这么容易。

几个症状，简单的看看自己是否有湿气：

起床时看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。

如厕时看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

洗漱时看舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

舌头有齿痕。舌头的边缘呈波浪型。是湿气重的直观表现。

刷牙恶不恶心

看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

小腿肚子发酸发沉

早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。

长年上火，又脚怕冷的要死，其实体内是寒湿和热湿交集在体内。像邪气一样，身体总是伴随各种不适。

9种祛湿方法，各有优缺点：

      1、搞清楚为什么，祛湿总是和健脾联系在一起。因为脾胃是身体健康的第一道关口，好的东西吸收了滋养身体，不好的东西通过大小便排出去。中医讲脾主运化，能自动排出体内的湿气等等人体不需要的东西。脾虚了，湿气就容易堆积在体内，如垃圾一样，然后形成各种不好的东西。

　　2、一个好的脾胃，对体内湿气去掉很关键。除了经常吃一些养脾胃的食材，还要有好的生活习惯，不熬夜。尽量10点前睡，不抽烟少喝酒，这个是基本的养生常谈了也要尽量做到。做不到神仙也没办法了。

　　3、薏米红豆粉。这个东西到底效果如何。好不好用，其实这个你可以自己炖碗喝了看看感觉。这个东西是去热湿的，就是上火发炎那种热湿挺有效的，如果是本身怕冷，又大寒腿，膝盖凉，就别喝了。喝了更加重寒湿。而且这个东西主要是利尿去湿，健脾效果寥寥，祛湿不健脾，很可能越祛越湿，总体来说，不是全面的、科学的祛湿方法。

　　4、姜：本身就有去外寒湿的作用，所以平时炒菜放这个很好

　　5、艾灸泡脚，加个红枣。艾叶本身驱邪避秽，拿来泡脚祛湿去邪很好。

　　6、还有很多人喜欢的拔罐，拔完后便便特别后，但是我自己拔罐完后就很容易犯晕，后来医生说我是血太虚，所以我自己后来就很少拔罐了。这个就个人根据体质来吧。血虚的人不建议用。

　　7、还有很重要的也是很容易忽略的就是家里的湿气，本身房子阴暗，床单几年都不晒晒的也很容易湿气缠身，身上各种痛各种不舒服。平时家里保持干净干爽，衣物被子多晒。还有自己也可以晒晒太阳出出汗。也能帮助身体祛湿。

　　8、汗蒸是不能祛湿的。这个话我再说一次。运动对身体好。但是你不运动就这么个流汗法对身体没有什么卵用的。

      9、五珍粉粥。五珍粉粥去湿气，但更强调“健脾”，是中医临床上验证了几十年的老方子，经得起推敲和考证。而且食材都是低温熟化的，既保留了全谷物的营养，又免去了烹煮的繁琐，即冲即食，方便携带，外出旅游或做早餐都非常合适。

尤其是对于上班族、学生党、起床困难户、没有时间做早餐的这类人，早上喝简易营养又健脾祛湿的五珍粉粥，省时间又养生。

天下没有什么一劳永逸或者百灵丹，有的话那肯定是骗人的。一个良好的饮食习惯是最最重要的。

这年头，不以结婚为前提的恋爱都是耍流氓，同样，不以健脾为目的的祛湿都是纯瞎忙，脾主运湿，人体内所有的水谷精微都要经过脾的运化才能被消化和吸收，湿气太重说明脾虚弱了，运化能力变差了，所以，祛湿的同时一定要健脾，双管齐下，才能彻底远离湿气。