心理知识课堂 | 什么是心理健康？

什么是心理健康

什么是心理健康？中外的很多研究者都曾提出过自己的看法。较有代表性的有下面这些——

精神病学家孟尼格尔(K.Menniger)：

心理健康是指人们对于环境及相互之间具有最高效率以及快乐的适应情况。不仅要有效率，也不只是要能有满足感，或是能愉快地接受生活的规范，而需要三者的同时具备。心理健康者应能保持平静的情绪，有敏锐的智能、适于社会环境的行为和令人愉快的气质。

英格里士(H.B.English)：

心理健康是一种持续的心理状况，当事者在那种情况下能作良好适应，具有生命的活力，并能充分发展其身心的潜能；这乃是一种积极的丰富的情况，不仅仅是免于心理疾病而已。

第三届国际心理卫生大会：

所谓心理健康，是指在身体、智能及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳状态。

在我国，由国家卫健委、中宣部等22部委联合发布的《关于加强心理健康服务的指导意见》中指出，心理健康是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态。心理健康是健康的重要组成部分，关系广大人民群众幸福安康、影响社会和谐发展。

心理健康的标准

明确了什么是“心理健康”后，我们就来了解一下心理健康的评价标准。

2015年，蔡焯基教授等190多名中国心理卫生专家们经过3年的调查与研究，首先提出了中国人心理健康的5条标准及15条评价要素。

认识自我，感受安全。主要考察自我意识水平，评价要素包括：

1、自我认知：了解自我，恰当地评价自己，有一定的自尊心和自信心。

2、自我接纳：体验自我存在的价值，接受自己。

3、有安全感：对人身安全、生活稳定有基本的安全感。

自我学习，生活独立。主要考察生活和学习能力，评价要素包括：

1、生活能力：能够独立处理日常生活中大部分的衣食住行活动。

2、学习能力：具有从经验中学习、获得知识与技能的能力。

3、解决问题能力：能够利用获得的知识、能力或技能解决常见的问题。

情绪稳定，反应适度。主要考察情绪健康水平，评价要素包括：

1、情绪稳定：能够保持情绪基本稳定。

2、情绪控制：能够调控自己情绪的变化。

3、情绪积极：情绪状态能够保持以积极情绪为主导。

人际和谐，接纳他人。主要考察人际关系，评价要素包括：

1、人际交往能力：具有基本的社会交往能力，能够处理和保持基本的人际交往关系。

2、人际满足：能在人际互动中体验到正常的情绪情感，获得安全感。

3、接纳他人：能够接纳他人及交往中的问题。

适应环境，应对挫折。主要考察环境适应能力，评价要素包括：

1、行为符合年龄与环境：基本能够履行社会所要求的各种角色规定，心理与行为符合所处的环境与年龄特征。

2、接受现实：保持与环境接触，积极主动地去适应现实和改变现实，而不是逃避现实。

3、合理应对：能够面对现实，正确面对并克服困难、挫折。

心理健康素养

那么对于普通人来说，应该了解哪些心理相关的知识呢？国家卫健委制定的《心理健康素养十条（2018年版）》内容是这样的：

第一条 心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、互相影响。

第二条 适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑和抑郁情绪。

第三条 出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。

第四条 睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。

第五条 抑郁和焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。

第六条 服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。

第七条 儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。

第八条 预防老年痴呆症，要多运动，多用脑，多接触社会。

第九条 要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。

第十条 用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。

通过这一期的

心理知识课堂

不知大家

是否对于心理健康

有了一些认识呢？

下一期

我们将继续介绍

心理健康的等级

和

心理行为问题的成因

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