58%的职场人感觉压力山大
易普斯咨询在电力、金融、石化、通信、政府、交通等行业中进行了53万余人次的心理状态调查，我们发现，有30余万职场人感到压力很大。
01
想辞职，可又不敢辞职
客户太难伺候，上司阴晴不定，我有时候想辞职不干了，可一想到换了工作可能还不如现在，又觉得算了，于是只能维持原状，结果越来越累，在公司时担心自己的状态引起上司不满意，回家后也不想多说话。我也知道这样不是办法，但又无力改变。
——某企业职场人
稍微对心理学有所了解的人都知道，当我们感受到压力时，身体会分泌压力激素，激发身体做出“逃跑或战斗”的反应。在远古时代，这种反应让我们能迅速应对危险情况。
在现代社会，适当的压力仍然是有益，促使我们根据环境做出调整。例如，业绩带来的压力能够迫使我们优化自己的工作方式，同事的优秀能够让我们更加努力。当问题无法解决时，就用“逃跑”的方式来缓解压力，例如大批怀抱梦想而来，最后又逃离北上广的人。
但不幸的是，有很多问题，让人打不过，又逃不开。住房的压力、孩子升学的压力、事业上无法突破的瓶颈等等，像一座座大山压在身上，让人透不过气来。
长期在重压之下，人的情绪、行为、身体都会受到影响。
不容易快乐起来，大多数时候都很丧
在我们的调查中，52.7%的人缺乏积极情绪， 3.2%的人消极情绪高涨，还有1.6%的出现了明显的抑郁倾向。
压力就像是“摄魂怪”，会慢慢吸走你的正面情绪，剩下恐惧、愤怒、悲伤、暴躁等负面情绪。如果多种负面情绪同时存在，还会互相影响，像雪球一样越滚越大。
2
迟到早退的次数增加了，甚至厌恶工作
调查还显示，34.9%的人在工作时缺乏活力。
持续的压力会让我们会表现得像变了一个人。例如，对工作和社交失去热情，变得敏感脆弱又或者是暴躁易怒。压力还会滋生很多不利于健康的恶习，例如吸烟和酗酒。一个温柔的人可能被压力改造成为一个“恶魔”，这自然也会影响到其人际关系。
3
睡不好觉，很容易感到疲倦和生病
接受调查的人中，有20%的人因为高压力而出现身体反应。
在压力之下，有人会感到头疼、鼻塞或消化不良，还有的人呼吸变得急促，出现心悸或者不同部位的疼痛。过往研究显示，长期的压力会造成消化道问题，如肠燥症或者是胃溃疡，以及心血管疾病。
什么在影响我们对压力的感受？
02
人在职场漂，哪能没压力，我们都或多或少因为压力出现过以上问题，但严重程度不一。
有的人因为压力太大连每天早上踏出公寓去上班都办不到，最后只能辞职休息一段时间，而有的人却能够顶住巨大压力完成别人眼中的“不可能任务”。
不同的人有不同的心理状态，自然对压力的感受不同。在我们的调查中，可以看出一个人的心理状态与其所处行业、性别、年龄、职级等多个因素相关。
技术更新快，很怕自己被淘汰了，经常需要到处出差，感觉生活质量也不高。收入也只能说比下有余，感觉和自己的付出不成正比。
——某通信行业从业人员
在电力、金融、石化、通信、政府、交通和其他行业中，通信行业的职场人个人心理状态（指压力、情绪、活力等综合值，分值越高，说明心态越健康）相对较差，政府中的职场人心理资本（指自信、希望、坚韧、乐观等正面特质的综合值，分数越高，说明心理资本越好）相对较低。
上班工作，下班带孩子，周末也基本都是围着孩子转。想想上次和闺蜜逛街喝茶都是半年前的事儿了。老公也不是不帮忙，但把孩子交给他带，我真的不放心，只好自己辛苦。
——某国企女性职场人
相比男性职场人，女性职场人的个人心理状态和心理资源都较差。在现代社会中，女性需要在职场上表现出色，而家庭中的角色，如母亲、妻子、女儿、媳妇等等，也对她们要求颇高，可谓是受到“内有外患”的双重夹击。
最近在为了准备结婚看房，真的越看越心塞，感觉以后每月的工资基本贡献给房贷了。工作方面，进公司五六年了，到了一个瓶颈期，看到同批进公司的同事升职，自己还是挺着急的。
——某将近而立的职场人
从年龄层面来看，25~35岁的人心理状态最差，心理压力最大。这个年龄段的人在职场中属于“奋斗期”，生活中也面临着婚恋、生育、购房等重重压力，一切都充满了未知与挑战。
我从基层一路走到管理岗位，说实话，每个岗位都有自己的辛苦和难处，但到了现在，可能是因为阅历的丰富和眼界的拓宽，回头看以前过不去的坎，感觉那时候的自己真的太嫩了。
——某国企的高管
从职级来看，高层管理者的个人心理状态好于中层管理者，而中层管理者又好于基层管理者，再好于普通员工，这可能与年龄、学历、收入以及个人能力有关。
以前是一人吃饱，全家不饿，天塌下来都不怕，结婚后的确责任感变强了，遇到事儿更谨慎了，会想清楚了再干。而且感觉奋斗起来更有动力了，有了烦心事儿也有人听你说。
——某金融从业人员
在已婚、未婚和其他（离异、丧偶）三种婚姻状态的职场人中，已婚者的个人心理资源最佳，未婚者的个人心理状态最佳，这说明前者能够更好地应对生活与工作中的各种麻烦问题，后者则负面情绪、烦恼较少。
03
如何在职场保持好心情？
“感到压力大”不是一句矫情的抱怨，而是普遍存在的事实，我们必须正视压力，积极寻求解决方法，否则便会被压力拖垮心态、拖垮健康。
有效缓解压力需要一定的心理健康知识，然而在我们的调查中，30.9%的职场人不太了解心理健康知识，49%的职场人只是有点了解。在压力之下，做些什么能够缓解呢？
1. 意识到压力的存在，多关注自己情绪、行为和身体上的变化。
2. 重新审视自己的生活，不必事事亲为，把有些事儿放手给别人。
3. 建立支撑性的关系，和不同的人，换个不同的环境，干点不同的事儿。
4. 健康生活，饮食均衡、不烟不酒、保持锻炼。
5. 多爱自己一点，在满足自己和满足他人之间找到一个平衡点，别对自己太苛刻。
压力就像感冒一样，有时候不吃药也能好，有时候自己买点药吃能好，但高烧不退时，就得去看医生。如果经过上述方法自我调节后，压力还是没得到缓解，那么去寻求专业心理帮助就是一件正常而自然的事儿。
然而，对于专业的心理帮助，大部分人更是缺乏了解，89.5%的职场人自己及亲人没有接触过心理帮助。
心理咨询是对象为健康人的一种专业的心理服务，目的是帮助咨询者摆脱困扰，解决问题。许多人在接受了一次咨询后，便选择开始长期接受咨询，心理咨询到底有什么样的魅力呢？来听听咨询者们怎么说吧。
“有些话我一直闷在心里，找不到人说，不敢对人说，但是可以放心地对咨询师说。”
“从来没有一个人像我的咨询师那样，认真听我说每一句话，考虑我的所有感受。”
“我的咨询师总是能帮我从混乱中找出头绪，让我的心恢复平静，我很信任她。”
“我很容易钻牛角尖，但咨询师能帮助我打开其他视角，跟她聊完后，常感到豁然开朗。”
“我本来以为咨询师会对我说教，但完全没有，他以很舒服的方式给出意见，而且真的管用。”
“我见咨询师已经一年了，半个月一次，我的变化很明显，心情好的时候变多了，睡眠也好了很多。”
压力之下，人难免会在情绪上患个“感冒”，如果你会为了身体不适而去按摩、做检查、看医生，那么就应该在压力无法缓解的时候接受心理咨询。
最后，希望所有职场人都能够快乐工作，幸福生活。
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