甘油三酯高降不下来？找对方法也简单，做到一饮一限一动就好

现在人们的生活水平提高了，但随之而来的是越来越多的人患有“富贵病”，高血脂就是其中一种。相关研究数据显示，我国患有高血脂人数已超过2亿，除了中老年人群，不少年轻人年纪轻轻也患上了高血脂。

高血脂主要包括高胆固醇血症、高甘油三酯血症和混合型高脂血症三种类型，今天我们主要来讲高甘油三酯血症。

作为血清脂类含量最高的脂质，甘油三酯理想水平应<1.70 mmol/l(150="">

甘油三酯对身体的危害：

甘油三酯高最直接的危害是形成动脉硬化，影响血流，导致脑部、心脏等身体各个器官供血不足，进而出现脑梗、心梗等心脑血管疾病。据统计数据显示，因心脑血管造成死亡的人数甚至比癌症还要高，因此，甘油三酯高一定要及时降下来。

甘油三酯高降不下来？找对方法也简单，做到一饮一限一动就好

一限：限制会升高甘油三酯食物的摄入

甘油三酯偏高跟饮食有很大关系，高脂肪、高胆固醇、高糖等食物摄入太多都可以使甘油三酯升高，因此，像肥肉、黄油、奶油、动物内脏、含糖碳酸饮料等要限制摄入。饮食上建议清淡为主，多吃蔬菜、水果和谷物，以植物油代替动物油。另外，酒精可激活脂肪组织中的脂肪酶，促使脂肪酸释放到血液中，所以高血脂患者最好能戒酒。

一饮：每天饮荞麦桑叶发酵液

食疗在我国医学上不管是中医还是西医都很受推崇。荞麦桑叶发酵液是延用《千金方》中降血脂的食疗方，进行增删完善，以荞麦、桑叶、槐米、决明子、菊花、枸杞等药食同源性中药材为主材，搭配益生菌发酵制成的饮品。目前常用于三高的辅助治疗中，每天坚持饮用，可以促进血管壁再生，并抑制血液脂质和胆固醇的生成，对高血脂、高血糖、高血压都有很好的疗效。

药用原理解析：荞麦富含芦丁、亚油酸、膳食纤维多种有效物质，能有效清理人体血液中的甘油三酯和胆固醇，降低血液粘度，防止脂质物在血管中沉积，促进血管壁再生，降低血脂和预防动脉硬化；桑叶中含有生物碱DNJ、桑叶多糖和γ-氨基丁酸，能增强毛细血管弹性，改善微循环，降低甘油三酯水平；槐米也含有丰富的芦丁，对高血脂的作用跟荞麦差不多；决明子、枸杞、菊花中的枸杞多糖、挥发油类、植物固醇及蒽醌类物质，也具有降血脂的功效。

一动：

生命在于运动，适当的有氧运动不但可以提高身体免疫力，强壮体魄，而且相关的研究表明，科学合理的运动还有助于降低血脂。运动时间最好是选择在饭前，对消耗脂肪，降血脂效果更好，运动项目以舒缓耐力运动为好，如快步走、慢跑、瑜伽都不错。