水是生命的源泉，水在体内的比例约为60%~70%。人们对水的需求仅次于氧气。无论是微生物、植物还是动物，它们都因为水而生存和繁殖，建造了繁华的城市和美丽的家园。
水作为一种营养物质，进入身体可以促进身体的血液循环速度，及时排出血液中的垃圾毒素，减轻内脏的压力。身体的每个器官都需要通过水的参与来完成所有的生理活动。人们离不开水，就像鱼离不开海一样。
很多人早上起床喜欢喝一杯温水，可以达到润肠通便的效果，缓解嗜睡和疲劳。如果他们醒来后立即喝水，他们会使口腔中的垃圾毒素进入肠道，这对他们的健康非常有害。这种说法是否合理，不妨听听真想的不一样。
01 早上起床后喝水等于喝细菌？
这种想法是错误的，因为即使你起床后刷牙喝水，你也不能去除口腔中的细菌。此外，生活中的细菌无处不在，不会伤害身体。
胃酸强，能及时消除口腔细菌，保持有害细菌和有益细菌在正常范围内。
早上喝水时，牙菌斑不会摄入体内。虽然有些细菌可以进入肠道，但它们可以及时消除有害物质。早上起床喝水不等于喝细菌。
02 早上空腹喝水对身体有什么好处？
防止便秘：
经过一夜的身体新陈代谢，人体内残留了大量的垃圾和毒素，空腹喝水可以加速人体新陈代谢，帮助人体肠道和血液中的毒素排出，促进粪便排出，防止便秘。
补充水分：
尤其是早上空腹喝一杯水，可以适当补充水分，有利于保持体内水分平衡，有利于消化吸收，稀释血液，对心脑血管疾病患者有很好的保健作用。
促进新陈代谢：
早上起床后空腹喝一杯水，可以促进身体的新陈代谢，加速体内毒素的排出，预防便秘。
补充身体水分：
人们在睡眠状态下呼吸会消耗一定的水分，睡眠状态下没有水分摄入，所以早上起床后喝一杯水可以及时补充身体的水分。
帮助身体排毒：
水是输送代谢废物的液体。多喝水可以促进肝脏解毒，促进肾脏排泄，帮助排出代谢废物，避免泌尿系统结石。
消化系统健康：
多喝水有利于消化系统的健康，能促进肠道蠕动，促进粪便排出，有助于缓解便秘，也有利于食物的消化吸收。
延缓衰老：
多喝水可以促进新陈代谢，使体内毒素尽快排出，在一定程度上延缓衰老，使皮肤有弹性，看起来更年轻。
03 早上喝水的注意事项？
第一：水温
早上喝水，喝与室温相同的开水，煮沸后冷却20-25℃的开水，具有特殊的生物活性，更容易通过细胞膜，促进新陈代谢，增加免疫功能。
清晨胃肠道已经排空，过冷或过热的水会刺激胃肠道，会引起不适。
第二：早上不要喝蜂蜜水。
蜂蜜美容，很多人会有习惯，早上泡一杯蜂蜜水，以达到更好的美容效果，事实上，早期喝蜂蜜水是错误的。
蜂蜜水中含有糖分，会增加体内糖分的积累，不能充分发挥补水作用，还会增加新陈代谢时间。
第三：水量
早上起床后喝水，虽然对身体有一定的好处，但要注意一个问题，水不是喝得越多越好，但有合适的程度，正常人一般需要每天摄入2.5升水，早上水更重要，300毫升，如果能控制在这个范围之间，对身体很有帮助。
来源：健康骑士
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