膝痛症，以髌骨软化症，骨关节炎，软骨磨损，骨质增生最为常见。博主早年曾受膝痛症困扰，后来靠比较严格非药物疗法，控制住了病情。
膝痛症原因，先天因素，关节结构异常，软骨较薄，正常2到3毫米，女性稍薄。磨损后几乎无法再生。中医称先天禀赋不足易导致后天肝肾不足，运动过度导致的气血耗伤与淤阻，有久坐不动肥甘饮食的痰湿淤阻，有精神因素的气郁痰气郁结，熬夜用脑过度引起营血暗耗，导致心肝肾不足，平素体虚，阳气不足，卫外不固，腠理空虚，所居之地卑湿多雨，风寒湿邪气入侵经络，留于关节筋骨而为风寒湿痹。但以房事过度，年少无知过度手淫斫伤身体最烈。
膝痛症年轻运动员发病率13%以上，完全不运动者10%，适度运动者只有3%，膝关节软骨厚度自18岁发育停止后，不再增长，保养 得好可以用上60年，然不到40岁非运动员发病比比皆是，甚至2 0岁有所见。
阳光疗法，太阳为至阳之物，能克阴气鼓舞人的阳气，活血通筋，西医称能合成维生素D相当于补钙，钙相当于中医的肾，因为肾主骨主精髓，还有包括大脑的脑髓，骨主要的成分是钙和磷，故晒太阳就是补肾。据调查阴天多的英国精神病发病率是世界水平的两倍，太平洋某岛阳光充足，精神病发病率极低。在阳光下运动最大的问题是怕晒黑，晒老，出现斑块皱纹，容貌与健康是难以抉择的，即使有遮阳物也会变黑，运动时脸部出汗黑得程度会变轻，毕竟皮肤有了充分的血液循环。还有每天吃半斤到一斤维生素C充足的水果如，柑桔猕猴桃，柠檬 太酸不能多吃。四天后，皮肤有些会变白。充足睡眠是皮肤变白最有效的武器。人们常说早睡早起身体好，其实应是先早起再早睡，每天坚持6点起床，晚上容易累，易睡着从而形成习惯 ，基因上不是百灵鸟型，是猫头鹰型，早上醒得慢昏昏沉沉，有气无力，需要意志力去改变，大师南怀瑾说过连早上起床都控制不了的人，怎样控制好自己的人生呢。待续
早上起床困难户，要留意下引起头脑昏沉四肢沉重的原因，有高血脂，大脑缺血缺氧，鼻窦炎肥厚性鼻炎，椎动脉压迫颈椎病，身体缺氧引起代偿性红细胞增多，引起瘀血，高血脂引起痰湿淤血恶性循环，体重增加更容易引起全身关节病变。食盐氯化钠会引起全身血管收缩，血压上升，潴水，小便减少，加重痰湿淤血，导致关节疼痛加重，淡食就相当于通经活血，淡食几天甚至是，一顿饭就能减轻消除关节疼痛。本人早上中午完全淡食或极少量吃菜，或者用蒸锅吃番薯南瓜土豆芋头板栗玉米，下午膝关节疼痛神奇消失，
神奇蔬菜洋葱，能降血脂血糖，温性却能通便，富含硫，肠道经细菌生成硫化氢导致排便，硫又是膝关节软骨主要成分，能修复破损软骨。洋葱活血功能显著，能导致皮肤血管扩张，导致夜晚皮肤瘙痒夜寐不安，晚上不吃避免此副作用。
运动方面，尽量减少膝关节负荷运动，走山路，负重走路，快跑，不要在跑步机上跑步，尽量乘电梯，快走是最好的运动，膝痛者不要超过每天40分钟，游泳虽好条件太高，久坐或运动之前必做准备动作，膝关节屈伸几分钟
上下推动膑骨，使关节软骨温暖软化，关节液润滑关节，散步几分钟过渡到正式运动。久坐后2小时后突然运动会导致疼痛，损坏关节软骨。走山路时用拐杖，走路慢，脚面接触地面要慢，阴雨寒冷天发作不要登山。
每天空甩膝关节对疼痛有立竿见影的效果，平躺床边搁一长椅，比床略高，双腿放床上，摇动，一次5分钟以上，每天两次，可以同时仰卧看手机，顺时针按摩腹部，通便排毒增长免疫力。
无阳光条件，浴室用暖灯照，先照一支膝关节，并同时用手掌按摩，降低温度防止皮肤灼伤起泡，也促进手关节的健康
膝关节软骨磨损，发病率高。起病隐匿，病程漫长，早期易忽略，中年未到，关节已毁，百药效微，苦不堪言，甚至要做膝关节置换手术。养生就要严格自律，才能得到健康快乐的人生。
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