天气真是越来越冷了！而冬天正是泡脚养生季节，把湿寒毒素全都泡走！今天想给大家分享一下来自《黄帝内经》、老中医们传下来的10大泡脚养生秘方，按着这些方子泡脚，坚持一个月，排毒祛痘、祛湿养颜不在话下！抓紧收藏学习！
一、泡脚前，先搞清楚这些！
1、不超过30分钟
浸泡时间最好不要超过30分钟，老人不要超过20分钟，以免出现心慌心悸。
2、饭后半小时内不能泡脚
饭后半小时内，血液集中在胃部，此时泡脚会影响消化能力，容易出现消化不良。
3、这些人泡脚要注意
心脑血管人群、儿童、孕妇等特殊人群泡脚时，水温不宜过热，以免伤到身体。
二、10大泡脚秘方
推荐10个泡脚的好方子，可以按照底下介绍的功效自由搭配，但是记住“君臣相辅”原则：艾草为主必须用到，其他材料为辅进行加减调理。
1、生姜泡脚——预防流感、手脚冰凉、关节炎症
预防流感——冬天感冒了，切5片生姜泡脚，每次20分钟，连泡2-3天就差不多能好，还能增强体质，预防流感再次发生。
手脚冰凉——一到秋冬季节，许多人手脚冰凉，这是体虚血亏的表现，连续用生姜泡脚1-2周，对调节手脚冰凉有很好的作用，并且不易反复。
关节炎症——关节炎很难好，但是如果每周坚持用生姜泡脚2-3次，一个冬天就会发现疼痛比以前减轻很多，甚至完全无疼痛。
2、白醋泡脚——美白祛斑、失眠多梦
美白祛斑——白醋泡脚能改善面部色斑，还能去除脚跟的死皮，针对冬天腿部容易起屑，也非常有效果。
失眠多梦——现在生活压力大，许多人失眠多梦，早晨起来没有精神，睡前用白醋泡脚，不仅能放松神经，还能安睡一整晚，失眠的人必备。
3、红花泡脚——静脉曲张、手脚发麻
静脉曲张——静脉曲张除了做手术没有好办法，不过用红花泡脚能很好的改善，如果同时按摩太溪穴、承山穴更好。但是要注意，静脉曲张的人泡脚水温一定不能太高！
手脚发麻——手脚发麻，在秋冬季节最常见，这是末梢神经炎的表现，用红花配上艾草泡，能很好地缓解发麻症状，一般连续泡3天就能感受到这种变化。
4、花椒泡脚——腹痛腹泻、祛湿减肥、提高肾能
腹痛腹泻——腹痛腹泻冬天最常见，用花椒泡脚能快速去除体内寒气，止痛止泻，坚持泡上2-3天就能完全好。
祛湿减肥——花椒泡脚能改善湿气重导致的虚胖、游泳圈大等问题，发汗排毒效果非常明显。
提高肾能——强健的肾脏能让人精力充沛，充满活力，并且还能提高生活质量，利于家庭幸福，每周用花椒泡脚2次，比做保健还管用。
5、艾叶泡脚——止咳化痰、宫寒痛经
止咳化痰——咳嗽是冬天高发病，一旦得上就很难好，尤其是早晚咳嗽，用艾叶泡脚，每天20分钟，泡一次就会有改善，泡到微微发热出汗还能清肺热，排肺毒。
皮肤止痒——艾草泡脚能缓解皮肤瘙痒，不仅快速止痒还能彻底恢复，多年的皮肤问题，都能用艾草水来治疗。记得小时候，奶奶总是用艾叶给我们泡澡祛痱子呢。
宫寒痛经——艾草泡脚，有很好的暖宫作用，现在的女性压力普遍比较大，宫寒痛经也是经常有的事，全年坚持艾草泡脚，你的问题就会不知不觉解决了！艾草泡脚也是明星们的最爱呢！
6、当归泡脚——月经不调、情绪抑郁、眼袋眼圈
月经不调——10个女人有8个月经不调，有的还伴有不同程度的妇科疾病，用当归泡脚，连续泡7-10天，经期不调和炎症就能改善很多。
眼袋眼圈——用当归泡脚能改善眼袋黑眼圈，许多明星都在用这个方法，你们还不抓紧试试。
缓解抑郁——当归泡脚能舒缓情绪，在医学上常用作抑郁症和自闭症的治疗，能够让烦闷的情绪得到控制，并且减少生气对肝脏的影响。
7、食盐泡脚——增强记忆、延缓衰老
增强记忆——生活压力大，容易出现记忆力减退，记不住事，用盐水泡脚，能增强大脑供血量，使思路清晰，做重大决策时不妨试试。
延缓衰老——经常用盐水泡脚，能延缓衰老速度，还能快速消除面部各种皱纹，许多明星都用这个方法。
防止裂脚——秋冬季节，最容易出现裂脚，如果脚上的角质层很厚更容易裂，用食盐加热水中泡脚，能强力去角质，防止裂脚。
8、小苏打泡脚——降高血压、祛痘除印
降高血压——小苏打是出了名的降压高手，2-3勺苏打粉倒入热水中，等到合适的温度泡脚，连续泡5-7天，高血压就能稳住，很神奇。
祛痘除印——苏打泡脚能改善痘痘肌肤，连用二十多天，痘痘和痘印就能减淡很多，并且不会反复。
去除痛风——小苏打泡脚能消除痛风，尤其是上了年纪的人容易出现痛风，用2勺苏打倒入温水中，浸泡20分钟，连续一周就能改善。
9、陈皮泡脚——排湿寒气、润肠通便
排湿寒气——体虚怕冷的人，一般是体内有湿寒气，用陈皮泡脚能排出体内湿寒气，一般连泡1-2周，体内的寒气就能完全消失了。
润肠通便——冬天天气干燥，用陈皮泡脚能润肠通便，预防便秘，对于上火引起的便秘，一般连续泡2-3天就能完全恢复。
光滑皮肤——很多女性平时喜欢穿高跟鞋，脚部皮肤粗糙显得很尴尬，用陈皮泡脚，能让皮肤光滑细腻。
10、苍耳泡脚——腰肌劳损、慢性鼻炎
腰肌劳损——久坐容易出现腰肌劳损，长途司机和上班族最常见，用苍耳泡脚，每次20分钟，连续泡3-5天就能有很好的改善。
慢性鼻炎——天气一冷，鼻炎就非常难受，鼻塞流鼻涕，不仅尴尬，而且影响健康，用苍耳加泡脚，连续泡一周鼻炎就有很好改善。苍耳真的是鼻炎克星！
咽喉肿痛——秋天上火很容易引发咽喉肿痛，用苍耳泡脚，能卸除虚火，消除咽喉肿痛，配合艾草泡脚效果更好。
三、这4类人群泡脚禁忌
1、心脑血管病
心脑血管病人，泡脚时间不要超过20分钟，温度不要超过40°C，否则大脑和心脏容易供血不足，出现头晕目眩。
2、糖尿病患者
糖尿病人群皮肤比较脆弱，脚部皮肤对水温不敏感，容易被烫伤。一旦被烫伤，都可能引起足部感染。
3、孕妇
孕妇泡脚，时间不宜过长，15分钟最为适宜，最长不宜超过30分钟，防止对胎儿产生影响。
4、10岁以下儿童
经常用热水泡脚，可能会使孩子足底韧带变松，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加扁平足的风险。
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