在临床上，一旦男性尿酸值高出149～416umol/L，女性高出89～357umol/L，就可诊断为高尿酸血症。
尿酸是人体嘌呤代谢的最终产物，研究发现，高尿酸血症可通过多种途径导致肾脏的损伤，如加速肾小球动脉硬化，加重肾脏炎症反应，甚至造成肾衰竭等。
高尿酸者，一旦身体有这三种异常，小心肾衰竭：
异常一、尿液异常
我们身体代谢的尿酸大部分是通过尿液排出体外，如果高尿酸导致肾功能受损，尿液也会出现异常。
一般来说，正常人的尿液是清澈或者淡黄色的，如果发现自己尿液颜色加重，尿液泡沫久散不去或者尿液发红等等，都要警惕是高尿酸已经连累到了肾脏。
研究显示，10%-25%的高尿酸患者可发生尿酸性泌尿结石，比正常人群要高出200倍，较大的结石患者可发生肾绞痛、血尿等临床症状。
异常二、身体水肿
当身体的尿酸水平超标时，肾脏的排泄机制就会受到影响，导致多余的水分代谢不出去，出现水钠滞留。
继而引起双腿、眼睑、脸部等部位出现水肿，情况严重的话，还会发展成全身浮肿的情况。
异常三、尿频尿急
尿酸如果趋于饱和，就会有尿酸结晶形成，这些细小的泥沙样结石容易随尿液排出。
可是较大的尿酸结石则会引起肾绞痛和血尿，并引发尿路感染，导致身体出现尿频、尿急、尿痛等症状甚至是腰痛。
既然高尿酸有如此大的危害，在平时除了积极治疗、吃药以外，我们还要坚持饮食疗法，及时排出体内尿酸，保护我们的肾脏。
要想轻松排尿酸，坚持多吃“3种叶”，多喝3种水，远离肾衰竭！
第一种：金玉兰叶
金玉兰又称菊苣，是一种药食两用的小植物，从欧洲被引进，现已被收入我国药典，它具有清肝利胆、利尿消肿、降低尿酸和改善痛风的作用。
金玉兰叶一方面，可以通过抑制体内尿酸合成过程中酶的作用，减少体内尿酸的合成；另一方面，还可通过利尿的效果，增加尿液的排泄量，促进体内尿酸排出。
此外，金玉兰提取物还可通过降低脂肪酸合成酶，来改善由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖，发挥综合调节尿酸和腹部脂肪堆积的作用。
对肥胖者降低尿酸、减肥有很大益处。
金玉兰叶，吃起来，有一些苦，如果不喜欢吃新鲜的金玉兰叶，也可以将其炒制成金玉兰叶茶，用其泡水喝，都可以很好的降低尿酸。
第二种：蒲公英叶
相信有很多人，都吃过蒲公英，苦苦的，可以直接吃，也可以煲汤，甚至还可以炒制成茶，都有很好的养生作用。
蒲公英自古以来就是被应用在临床，它素有“尿床草”的美誉，可见其利尿之效有多强大，而高尿酸患者恰恰需要多排尿。
此外，蒲公英还含有丰富的钾质，能够有效净化肾脏，排除毒素，从而降低体内的尿酸含量。
平时如果嫌生吃蒲公英太苦，可以将其炒制成蒲公英叶茶，都有很好的养生效果。
第三种：芹菜叶
吃芹菜，相信大家吃的最多就是芹菜梗了，而芹菜叶却总是被人扔掉，其实，芹菜叶这一宝，却是降压、降尿酸的高手。
在芹菜叶中，膳食纤维最为丰富，它有助于促进人体排便，帮助排出多余毒素，而且有助于减少肠道对糖和脂肪的吸收，对于控制尿酸有利。
研究显示，经常食用芹菜，不仅有助于降低人体血脂、血糖，而且兼有防治肥胖及高血压等病的综合作用。
所以，在吃芹菜的时候，芹菜叶一定不要扔掉，里面的膳食纤维非常可观。
降低尿酸，还要多喝“三种水”：
1、黄瓜汁水
黄瓜是一种具有饱腹感的食物，如果生吃，没吃两根就会饱，但是如果将黄瓜榨成汁，就会摄入较多。
黄瓜不仅是一种低嘌呤的食物，它还含有丰富的维生素B及维生素C，有利于降低体内的尿酸水平，并对肾脏具有一定保护作用。
黄瓜榨汁有讲究：建议带皮一起榨汁，但为防止农药残留，可将黄瓜在盐水中浸泡15~20分钟后洗净榨汁，里面可加入一点柠檬汁，防止营养素流失。
2、苏打水
苏打水含有碳酸氢钠，这种物质有助于的尿酸排泄，可一些苏打水为了改善口感，一般还要压入二氧化碳，甚至添加甜味剂和香料制成“汽水”。
这样的苏打水并没有任何降尿酸的作用，反而还会升高尿酸，对疾病不利。
这样的碳酸饮料，无明显碱性，也不可能碱化尿液，自然没有降低尿酸的功能。
3、柠檬水
柠檬，本身有一种天然的香气，而且营养成分很丰富，用柠檬泡水喝，也是流行的一种养生方法。
柠檬属于碱性食物，经常喝柠檬水有降低尿酸的作用。尽管柠檬中柠檬酸含量丰富，大家可能会质疑它对尿酸的影响，其实柠檬酸在代谢过程中，可以完全代谢生成二氧化碳和水直接排出体出，不会与尿酸争抢排泄通道。
此外，柠檬含有丰富的钾元素，钾可以帮助碱化尿液，促进尿酸排出。
生活中，想要降低尿酸，还要记住一句口诀：管住嘴，迈开腿；降体重，多喝水
1、管住嘴
就是少吃高嘌呤的食物，从源头上减少嘌呤的摄入，多吃促进尿酸排泄的食物，有助于预防痛风。
像动物内脏：家禽的心、肝、肺等；海鲜类如秋刀鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、小虾、贝类等；
各种高汤如鸡汤、肉汤，还有火锅汤等；酒类如啤酒、白酒等，一定要学会忌口。
2、迈开腿
久坐不动会阻碍尿酸的排泄，易增加肥胖和痛风的风险。
所以，高尿酸患者平时要学会锻炼，适当的运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统，提高身体的抗病能力。
对于顺利的排出尿酸很有帮助，注意运动要选择合适的有氧运动，这样可减少体内脂肪堆积，改善身体代谢功能，利于控制病情。
3、降体重
肥胖不仅会导致高尿酸，还会导致高血糖、高血压、甚至是高血脂，这些疾病综合起来，更不利于高尿酸的恢复。
因此，肥胖的人要学会减肥，减肥对于降低尿酸也有一定的好处，体重减低，身体代谢功能增加，尿酸也会随之下降。
注意，一个月最高减重八斤，要减肥适度。
4、多喝水
高尿酸患者每天保证至少喝1000ml以上的水，一旦排尿量开始增加，尿酸排出也会顺利。
如果是已经确诊痛风的患者，要保证每天至少2000毫升的水摄入，以增强排泄。
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