张真人视频字幕：
转三圈，手转圈，眼随着手转，两手张开慢慢往下去。凤凰点头，这叫凤凰三点头。一起往上转，慢慢地转，不要急，全身上的筋骨都动。一身上的力八个大脉络一起动。但年老人不要求手掌挨地。慢慢地收，总要小心，不要挨地，不要把身体扭伤。看这儿，慢慢地运动。
手张开，往下点。连身带手带头都要动。两手一起上，慢慢的点。关于你身上有病，你练哪一个合适，你就多练。两手是一个直行，转动的时候要有力，要用力。开头慢慢地练，练上几遍熟悉要用力，也要快。你不快的话，身上的筋骨展不开。当你练上前几天感觉身上的筋啊骨啊，都感觉有些疼痛，但你不要怕。继续练下去。它这个病往外排的时候，不一定走哪里排出去，有的从大便，有的从小便排出去，有的从口里吐出去，还有的从汗往外发出去，它不一定从哪一个地方把病往外发。但发现这种情况不要害怕，继续练下去，不要停。它也跟打仗一样，打到最激烈的时候绝对不能停，还不能退，把这个病一直打消，消灭为止，不管它三个月两个月练，它不出毛病，练功练不上三天，你全身马上就感觉。练功，老年人把筋骨展开能去病，中年人能壮力气，少年小孩子发育地快，能开智慧，大脑开通得快， 它不是光治病，老年人练这个动作一定要慢。
两手往下点，两个手是一个直线。转动这个功，凤凰展翅的话，全身上的筋、骨、气、血，一切的东西都转动，这个动作五脏六腑嘛，心肝脾肺肾为五脏，大肠、小肠、膀胱、胆它这是五脏。那么三焦不归脏，它归腑，所以有六腑。命门虽然说属于肾脏，命门是另外一腑，肾脏的腑就是膀胱，所以五脏有五腑，这是六腑，五脏六腑嘛。练功的时间，在早上太阳快出不出，黄色变红色在那个时间练，那为少阳之光，阴气往后退，阳气往前进，就在这个阴阳交换的时候练功。
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