肝脏与眼睛的联系很密切,中医有“肝开窍于目”的说法,眼睛可以反映肝脏疾病,而保护眼睛从呵护肝开始!电脑一族眼睛最容易受伤害,所以要保护眼睛,首先要养好肝!下面教你养肝护肝的方法,为眼睛筑起保护墙吧!
肝开窍于目
五官对应五脏,肝开窍于目,这是中医里面的精华亮点,我们时常熬夜久了,就会觉得眼睛会很难受,容易上火。常常发怒的或者有肝功能障碍的或多或少都有点眼睛干涩,时而看东西模糊不清。
随着现代工作、生活节奏的不断加快,很多都市白领由于长时间面对电脑、手机等各类电子产品而常常觉得眼睛发干、视物模糊。其实,眼睛干涩只是眼疲劳的一种表现,一旦眼睛过分疲劳,不仅会对视力产生影响,还会消耗肝血,甚至对肝脏造成损伤。据了解,《黄帝内经》里就曾说过:“肝开窍于目。”言下之意便是眼病的发生与肝脏的关系十分密切。
中医认为,肝开窍于目,肝经与目最为密切。当肝功能出现问题时,往往能从目上反映出来,肝和则目能辨五色,肝血不足,目失所养,就会出现视物不清、两眼干涩及夜盲等症。因此得出“肝好目自明”的结论。
肝的生理功能是“主疏泄”和“主藏血”,肝脏贮存极为丰富的血液,靠肝的疏泄功能来调节和输布全身。故《经》曰:“肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄”。肝血的作用之一是营养眼睛,保护视力,所以“肝和则目能辨五色矣”。由于肝与目的关系非常密切,因而肝的功能是否正常,往往可以从目上反映出来。
肝血充足,则双目有神,视物清晰;肝血不足,目失所养,则两目干涩昏花,视物不清或夜盲;肝经风热,则可见目赤痒痛;肝火上炎,则可见目赤生翳;肝阳上亢,则可见头目眩晕;肝风内动,则可见目斜上视等。所以凡目之有疾,常调治肝足厥阴,此谓之求本者也。
眼睛:“肝开窍于目”。肝的精气充足,视力好,双目炯炯有神,“肝气不足”(即“阳虚”)眼窝多凹陷,目倦神疲;相反,“肝阳亢进”;一般眼球外突,眼袋大,脾气急燥,爱发脾气,易目赤肿痛。平日温和的人若眼袋大,说明克制力强,但容易独自生闷气。“肝阴虚”指的是体内血液和津液等起到濡养润滑作用的物质不足,脏腑好比机器缺乏润滑油而干磨生热。肝阴虚的人也会出现目赤肿痛,以及视物模糊,夜盲等;眼泪:“泪为肝之液”即是肝的精血所化,可以起到润眼,排除异物的作用,肝阴虚,泪液就分泌少,眼睛干涩。肝胆阳气太虚的人常觉得委屈,爱哭;
中医讲“累从眼入”,即身心疲惫发端于眼睛疲劳。身体疲惫是因为气血不足,体乏气虚,就会伤了肝气,从眼睛上也会有所表现。相反,护养好眼睛,做到眼明心静,五脏器官也会随之休养生息。
关于肝与目的关系,《灵枢·经脉》也有体现,其曰:“肝足厥阴之脉,起于大趾丛毛之际,上循足胕上廉,去内踝一寸,上踝八寸,交出太阴之后,上腘内廉,循股阴,入毛中,过阴器,抵小腹,挟胃,属肝,络胆,上贯膈,布胁肋,循喉咙之后,上入颃颡,连目系,上出额,与督脉会于巅。其支者,从目系下颊里,环唇内。其支者,复从肝别,贯膈,上注肺。”
可见,肝与目有着极深的联系,肝好目自明,即目的视力,有赖于肝气的疏泄和肝血之营养。
保护眼睛从呵护肝开始
1、保证晚上11点前睡觉
晚上11时血循肝胆经,这时候入睡,让“静卧血归肝”,就可以让血液回流肝脏解毒,“肝阴足可濡养双目”,自然眼睛同时也得到滋养。睡前10分钟最好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息,做做眼保健操,用湿热毛巾热敷双眼来缓解眼睛疲劳。
2、喝酒前三思
问题不在酒的种类,而是酒量。1瓶啤酒、1杯葡萄酒,或是鸡尾酒,对肝脏的影响都是一样的。喝酒应有节制,每次不要超过1、2杯,千万不要天天喝酒。
3、喝点菊花茶平肝防感冒
平肝防感冒不妨喝一些菊花茶。中医认为,菊花能疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用。而现代药理研究认为,菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。菊花与桑葚同泡茶喝,桑葚有养血柔肝,益肾润肺的作用,可以收到肝肺同养的效果。但是,一定要注意的是,久服菊花,疏泄太过,又会使肝木失于滋养,反倒伤肝,因此饮用菊花茶也要适量。
肝脏是人体最大的一个人解毒器官,我们体内的毒素几乎都要经过肝脏的代谢,排出体外。这个过程需要大量的水,水分不够,体内的毒素不容易被稀释,较难排出体外,这对肝脏来说也是不小的负担。而秋季气候干燥,人体水分蒸发加速,身体容易缺水,所以,秋季更要补充大量水分,让体内毒素及时排出,减轻对肝脏的危害。
5、调整睡姿
侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
6、按压肝脏排毒要穴
这是指太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。
二 眼睛要常转
转睛就是顺、逆时针旋转眼球。有人说“养生先养眼”,又说“眼睛是心灵的窗户”。可见你的眼睛不仅仅是涉及视力问题,还牵扯到你全身,影响着你的健康。眼睛是人体感受器中最敏感、最精细的器官,还和情感有密切关系。
中医理论研究证实,人体十二条经络均与眼睛有密切联系。当身体任何一部分出现问题时,都对眼睛产生直接或间接的影响。现今时代,电脑,电视使我们长时间把眼睛固定在一个目标上,目不转睛,眼睛肌肉就容易衰弱衰老,视力很快退化。人的眼球本来就应该经常转动,眼球有关的肌肉才能保持健康活泼。因此,能经常运动眼球,对改善视力,保持健康,纾解压力有神奇功效。
转睛方法:双手拇指和食指,分别捻压耳垂。同时,转动眼球四个八拍。第一、二个八拍,眼球沿逆时针方向转动,其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动,其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。耳垂上有两个主治眼病的穴位,手法是捻压,不是挤压。转动眼球时,头部不动。
三 “米字操”让眼睛“健身”
眼保健操不仅可帮助小孩预防、缓解近视,对经常伏案劳作、看电脑的办公室白领缓解视疲劳效果也很好。
具体步骤是:双眼先向上看,再向下看,共三个回合;随后双眼先斜向左、右各看三次;接下来分别向左上、右上、左下、右下看三次,也就是让视线在空中划一个“米”字型。划完“米”字,让眼睛顺时针、逆时针各转三圈,然后眼睛从右至左、从左至右转三次。这套保健操不受地点限制,可根据个人情况自由调整时间、次数,灵活随意,简单易行。
续读:黑暗中看手机,易失明!
1、用双手中指抹眉弓5-8遍。
4、用食指在两眉之间的印堂穴捏揪。
5、用手指按摩太阳穴、四白穴、晴明穴、风池穴。
6、用手五指捏拿颈项。
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