我用华为HONOR 30S型号CDY-AN90手机为例。请看演示视频，然后再详细看文字内容：
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[科普杜说]
长期以来，我一直致力于帮助老年朋友们学习智能手机，初衷是帮助老年朋友跟上时代，不要被数字社会边缘化。
据最新《中国互联网络发展状况统计报告》表明中高龄网民人数显著增长。
手机为老年人社交带来了快乐，学到了知识，开阔了眼界。但长时间沉迷不仅会影响老年人的健康，还会产生很多社会性问题，比如“假靳东”骗局、保健品骗局、各种网络谣言还有“毒鸡汤”“道德经大杂烩”，都会让我们老年朋友的身心受到伤害，我们老年朋友必须学会辩明真伪。
你发现了吗？现在低头玩手机的老年人越来越多了。出现了“银发低头族”。
你发现了吗？曾经严厉训斥你贪玩手机的父母，现在天天拿着手机在不停地“上滑”“下滑”“点赞”。
你发现了吗？一些短视频APP，特别受老年朋友欢迎。
短视频平台有强大的算法，它会根据你的浏览记录，给你推荐感兴趣的内容，让你得到持续的“快乐”，并且还推荐关联内容，让你感到更“快乐”。
短视频简单的操作模式，让老年人只需要上下滑动，就能看自己感兴趣的内容。短视频平台在不断延长老年朋友在平台停留的时间，甚至不能自拔。
你发现了吗？有一部分老年人在长时间地玩手机游戏。
老年人沉迷于手机，常见的危害有以下几个方面：
1、容易打乱正常的生活规律。
2、容易得颈椎病与肩周炎。
3、影响视力、增加眼病发生率。
4、加重心理障碍等疾病发生。
5、免疫力下降。
所以我致力于教他们如何使用常用的软件，如何甄别谎言，如何健康上网，用我的陪伴，让老年朋友们在数字空间里找到“迷失”的自我，治愈他们的孤独症。
[科普杜说]结束了
在这一讲，我将帮助老年朋友们，怎样控制自己的使用手机的时间，让我们来健康地使用手机吧!
详细操作步骤：
打开桌面【设置】→打开【健康使用手机】→共有两项功能，
①帮助您平衡手机使用时间。
②帮助孩子合理使用手机。
在①中，点击下边的【开启】→选择【我使用】后点击【确定】 →在这个页面里显示了你使用手机的详细情况：
【使用统计】点击【更多】→这里列出了你今天和过去7天手机使用情况。
【屏幕时间管理】开关打开：
【可用时长】设置，你可以自行规定。
【应用限额】设置，你可以自行设置应用的使用时长。
【停用时间】设定时间，远离屏幕。
【健康使用手机密码】可设置也可不设置。
你若不想受限制，可以点击【关闭健康使用手机】。
好了，今天就到这里了。
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